Огляд книги №20 - Атомні звички

Вивчити нові звички просто (непросто), і є перевірені поради та підказки, які можуть допомогти вам формувати та підтримувати звички послідовно. Ви, напевно, чули про атомні звички Джеймса Кліра за останні кілька місяців. Я бачив цю книгу щонайменше з десятка незалежних джерел, і, чесно кажучи, я щоразу закочував очі і бурчав собі під подих. Я чесно відчував, що це ще одна книга про самодопомогу щодо побудови звички.

Правда в тому, що книга точно не розповідала мені чогось, чого я не знав. АЛЕ це показало мені нові способи думати про здобуття нових звичок. Я дуже голосно говорив про те, що люблю книги про саморозвиток, і вони озброїли мене знаннями, які допомогли мені набути самосвідомості, стійкості та дисципліни. Я думаю, що багато разів популярне уявлення про те, що книги про самодопомогу не є правдивими або що їм не вистачає глибини, формується тому, що люди бачать у книгах рішення.

Книга не є рішенням. Це лише крок до нових знань. Знання - це не рішення. Це лише висвітлює нову інформацію. Застосування знань - це не рішення. Це лише перша з ланцюга подій, яка створює поведінкові зміни. Послідовне застосування знань, навчання та повторення - це те, у чому золото. Зрозуміло, що знань недостатньо, розумна та послідовна дія - це те, що розкриває цінність. Ось чому я люблю ці книги, вони допомагають мені вдосконалити свої знання, обрізати та зміцнити. Коли я застосовую, через точність він дає експоненціальні віддачі.

Крім того, людська пам’ять така немічна! (принаймні моє), і я вважаю, що читання та перечитування допомагає мені далі згадувати тверді концепції, які я, можливо, забув застосувати, і це дає мені нову можливість застосовувати їх в іншому контексті.

Тепер про книгу. Я люблю читати книги, і я виявляю, що коли я застосовую поняття, коли я читаю, це залишається зі мною. Я вважаю, що цитата "ти вчишся, роблячи", тому я прочитав цю книгу та застосував деякі концепції, беручи участь у 25-денному плані дієти. Незважаючи на те, що я не можу визнати це успіхом лише одній книзі, в процесі пізнання та здійснення я отримав глибше, або скажу новіше розуміння того, як будувати звички та робити їх стійкими, як я застосовував ці концепції. Я хочу поділитися з вами кількома речами, які виділились для мене.

Перший: Принцип складеного інтересу.

Складені відсотки винагороджують послідовність більше, ніж винагороду. Цей принцип говорить: будуйте послідовність у найдрібніших речах, і легше створити послідовність із складнішими речами. Як і в книзі, випливає із заголовка (це було трохи на носі), але в значній мірі сказано, що справді невеликі вдосконалення, що здійснюються послідовно протягом тривалого періоду, надають експоненціальну цінність, навіть коли це не виглядає. Відразу після суцільного плато (посередині!) Є точка перекиду, де ефекти стають видимими. Але вони завжди були там, просто не видно, і це працює через ці біти, і продовжує формувати послідовність, навіть коли ефекти не видно, і ви насправді не мотивовані, в чому полягає фокус у побудові звичок.

Друге: Ваш поточний стан - це результат Ваших звичок. Ви можете переписати свою траєкторію за допомогою звичок.

Цитата кліше, що надходить. "Найкращий час для посадки дерева був двадцять років тому, наступний найкращий час - зараз". Мені стало зрозумілішим одне поняття, читаючи це. Хто я сьогодні - це результат вибору, зробленого мною в минулому, а хто я в майбутньому - це чистий аркуш - що мої звички говорять про те, куди я йду? На мою думку, ким я є і ким стану - це дві різні люди, які б звички я не формував як місток, щоб дістатися до майбутнього, якого я бажаю. Це допомогло мені залишатися мотивованим. Після вправ я дякував би собі за появу - ніби потенційне майбутнє я дякував моєму теперішньому мені за те, що я підійшов на крок ближче.

Три: Системи підтримують звички: скористайтеся вашим шляхом найменшого опору

Я завжди вірив, що люди готові йти шляхом опору в масштабі. Ми за своєю суттю ліниві. Це не завжди погано. Формуючи звички, ми часто очікуємо багато чого від себе, занадто рано. Насправді ми могли б просто зламати себе на створення системи, яка допомагає нам з більшою ймовірністю підтримувати звички, а потім збільшувати очікування, коли ми нарощуємо м’язи.

Візуальні сигнали, складання звичок, винагороди, системи звітності. Усі способи - системи, які використовують вашу природу, щоб шукати простий вихід, щоб зробити важку справу. Круто право?

Четверте: зробіть свою звичку частиною вашої особистості

Концепція зробити звичку частиною вашої особистості була для мене досить новою свідомою концепцією (але, як не дивно, після роздумів я вже застосовував це у своєму житті!). Книга зробила це зрозумілішим.

Один із дивовижних способів зберегти звичку - бачити її такою, яка ти є. Це відкриває щось у вашій свідомості, що створює таке тверде зобов’язання, оскільки тепер воно пов’язане з вашою особистістю. Я продовжуватиму використовувати це.

П’ять: Безглузді звички проти постійних вдосконалень

Дізнавшись, як стійко створювати звички, наступною проблемою стає те, як їх підтримувати. Відповідь? Системи. Я вважаю, що тут БІЗНУЄТЬСЯ БАГАТО успішних людей, але, можливо, не очевидно, що вони справді борються. Бездумна рутина звичок сама по собі є певною метою для багатьох, однак, без постійного вдосконалення, спостерігається невидима регресія. Книга навчає систем, які допомагають формувати ідентичність постійного вдосконалення - навіть після відточування звичок.

Сподіваюсь, ви прочитали книгу, навіть якщо раніше читали багато подібних. Поміркувавши, я зрозумів, що практикую більшість понять, які вона використовує, перед тим, як прочитати книгу, навіть не знаючи, де я їх вивчив. Я знайшов це цікавим і дійшов висновку, що завдяки допитливості, дослідженню, експериментуванню та аналізу кожен може зрозуміти тривалі принципи на інтуїтивному рівні. Книги просто дають вам інформацію безпосередньо.

Я із задоволенням читав цю книгу і рекомендую вам це зробити.:)