Огляд дієти на пів дня

Худніть, як на дієті з низьким вмістом вуглеводів -

Навіть якщо ти ні!

“Дієта на півдня” Нейта Міякі

Опубліковано: 19.04.2016 | ЗА: Ден Макнейл, СТАРШИЙ РЕЦЕНЗЕНТ

[dropcap] T [/ dropcap] переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення добре відомі, але будьмо справжніми, ніхто не хоче відмовлятися від їжі, яку любить. Зусилля щодо схуднення є ефективними та тривалими лише тоді, коли вони супроводжуються розумними змінами способу життя. Однак важко уявити - як основу для таких змін - дієту, яка вимагає виключити з вашого меню цілу групу макроелементів.

Вуглеводи вночі

Дієта на півдня від Нейта Міякі - це геніальна стратегія схуднення, покликана поліпшити спалювання упертого жиру в організмі протягом дня, “дотримуючись дієти” лише півдня. Програма наголошує на необхідності вживати в їжу правильний тип продуктів протягом дня та підбирати правильні вуглеводи на ніч, щоб контролювати тягу та схуднути.

Програма Міякі відображає тенденцію у світі схуднення, яка, хоча і підкреслює ключову роль контролю над вуглеводами, уникає крайнощів підходу з низьким вмістом вуглеводів і прагне створити збалансований режим харчування, що дозволяє спалювати жир і при цьому насолоджуватися ваші улюблені вуглеводи регулярно.

Як пояснює автор на своєму веб-сайті, вибір правильних вуглеводів і вживання їх у потрібний час дозволяє нам досягти і підтримувати високий рівень втрати жиру без необхідності страждати від нічної тяги та запоїв та всіх інших побічних ефектів. уповільнений обмін речовин, пов’язаний із суворою дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Нейт Міякі є професійним тренером з сертифікації ISSA та сертифікованим тренером ACE. Він здобув освіту з біомеханіки, фізіології фізичних вправ та кінезіології . Протягом останніх 15 років він створив успішну практику в районі Сан-Франциско.

ЩО ви їсте і КОЛИ ви їсте, речовини стільки, скільки їсте

Маніпуляція споживанням вуглеводів є ефективною стратегією зниження ваги, оскільки вона допомагає контролювати анаболічний гормон інсулін, відомий як гормон “зберігання”. Здебільшого вуглеводи, які перетравлюються і всмоктуються повільно, допомагають контролювати реакцію інсуліну. Ці вуглеводи, як правило, мають низький вміст простих цукрів і завантажені клітковиною. Згадайте боби, овочі, цільні зерна тощо.

Пам’ятайте, що КОЛИ ви їсте, так само важливо, як багато і яку їжу ви їсте. Ця ідея заснована на тому, як організм поводиться з різними видами їжі в різний час. Наприклад, м’язи більш сприйнятливі до засвоєння вуглеводів у певний час доби. Таким чином, для зберігання глюкози з вуглеводів потрібно менше інсуліну та збільшує втрату жиру.

Що станеться, якщо ви вимкнете вуглеводи або з’їсте вуглеводи не в той час? Ваші зусилля щодо втрати жиру будуть саботовані, і ваше тіло буде в пастці в циклі тяги до вуглеводів, який, як правило, відповідає за збільшення ваги.

Що охоплює програма?

програма базується на трьох основних "стовпах":

Стовп №1: Макрооптимізація. Це розроблено, щоб скоригувати споживання вуглеводів, жиру та білка відповідно до ваших цілей. Ви просто вибрали шаблон макросу, і, вживаючи правильну їжу в потрібних кількостях в потрібний час, ви збільшуєте здатність організму спалювати жир.

Стовп №2: Налаштування. Ви дізнаєтеся, як приймати улюблену їжу у своєму раціоні. Міякі стверджує, що жодна дієта не відповідає всім сценаріям і що кожна людина різна. Програма дієти на пів дня дозволяє вам персоналізувати план харчування відповідно до ваших потреб, способу життя, симпатій та антипатій, щоб ви могли легко включити нові звички у свою повсякденну рутину.

Стовп No3: Еволюція. Разом із прогресом втрати ваги ваша біохімія, потреби та цілі харчування постійно змінюються. Старі рекомендації щодо дієти більше не працюватимуть. Тому план харчування повинен не відставати від вас, коли ви починаєте отримувати результати. Ось чому Нейт включив у програму так багато різних шаблонів, включаючи «Пляжне статура», «Силові тренування» або «Сидячий». Напевно знайдеться такий, який легко можна налаштувати під ваш новий спосіб життя. Ця частина гарантує, що ваш план харчування буде зростати разом з вами.

Бонуси, які включені в програму:

Керівництво з виживання швидкого харчування - надає інформацію про те, як вибрати ресторан із меню, яке включає здорову їжу, що спалює жир.
Довідник "Щаслива година" - надає поради щодо того, що слід споживати перед випивкою з друзями. Він також пропонує остаточне лікування похмілля.
Платиновий клуб Flat Belly - пропонує підтримку та знання від таких самих людей, як ви, і включає обов’язкові рецепти, статті, відео та поради щодо дієти. Клуб також надає вам приватний доступ до програм віртуального дієтолога, що діє на півдня.
Посібник із втрати жиру - Пропонує поради щодо того, як влаштовувати особливі випадки, коли переїдання є реальною можливістю - Різдво, День Подяки, дні народження тощо
Безкоштовне оновлення програми протягом усього життя
Безкоштовні однорічні консультації електронною поштою
Найкраща спільнота підтримки, включаючи цілодобову службу підтримки, яка може відповісти на запитання, вирішити проблеми, запропонувати підтримку та надати поради, рецепти та багато іншого.

Загалом програма здається серйозною пропозицією, адресованою всім, хто хоче розпочати здоровий спосіб життя і схуднути на кілограми, особливо тим, хто хоче обмежити вуглеводи, не вдаючись до кардинальних рішень. Автор - відомий фахівець у світі фітнесу і пропонує розумну програму харчування, засновану на надійній науці та багаторічній практиці. Враховуючи вищевикладене, це здається хорошим початком нового здорового способу життя.

Безумовно, варто спробувати - навіть якщо ви не досягли очікуваних результатів, незважаючи на дотримання плану, на вас поширюється 60-денна гарантія повернення грошей.