Одна річ, яка мені потрібна цього Різдва - і багато чого

Я не хочу багато на Різдво, мені потрібна лише одна річ ...
На Різдво я хочу лише спати.

мені

Мовляв, багато. І, напевно, як і більшість із вас, я просто радий відкласти інструменти і знову розслабитися.

Фізична праця виснажує.

І хоча дослідження показують, що фізична праця для серця здоровіша за розумову, фізична праця виснажується. Зрештою, ти повертаєшся додому повністю побитий, і ти навіть не можеш зійти з дивана. Ми дуже добре знаємо це почуття.

Дійсно, фізична та розумова праця йде рука об руку, але одна, як правило, перевершує іншу. Для будівельників фізичні навантаження переважно більші, ніж розумові. А для офісного працівника розумові навантаження, очевидно, набагато більші, ніж фізичні.

Різниця в калоріях

Цікаво відзначити, що згідно з дослідженням, заснованим на середній масі тіла 145 фунтів., Будівельники спалюють в середньому 175 калорій на годину, а офісні працівники спалюють приблизно 102,5 калорій на годину. Отже, виходячи з 8-годинного робочого дня, будівельники спалюють в середньому 1400 калорій на день, а офісні працівники спалюють в середньому 820 калорій на день. [1]

Який з них є більш зливним?

Це підводить нас до вікового питання фізичної та розумової праці. Проведені дослідження за результатами досліджень, і насправді немає однозначної відповіді. Як фізична, так і розумова праця залишають за собою витрачені працівників і мають ризики та вигоди. Головне - зберегти здоров’я, відпочити та отримати багато догляду за собою, щоб ваше тіло не поглинало негативні наслідки екстремальних фізичних навантажень.

Ви запитаєте, як запобігти негативним побічним ефектам фізичних навантажень? Ось вам.

  • Засинайте 6-8 годин щоночі.
  • Залишайтеся зволоженим.
  • Повертайтеся до цих витягнутих м’язів, повернувшись додому з роботи, поклавши на них пакети з льодом або теплі.
  • Робіть перерви під час вашої зміни.
  • Носіть спинку, зап’ястя та лікті, де це потрібно.

Які способи захистити себе від фізичних навантажень на роботі? Ми хотіли б почути! Звук у коментарях нижче.