Кате Фрідріх

Якщо це не кидає вам виклику, це не змінює вас

Груша - солодкий і соковитий плід з тонкою шкіркою. Більшість людей із задоволенням їдять сирі груші, але вони також особливо смачні, коли їх додають в салати або в рецепти із синім сиром. Як виявляється, ці фрукти також наповнені корисними речовинами, які роблять їх особливо корисними для вашого здоров'я. Читайте далі, щоб виявити одинадцять цікавих та важливих причин, чому ви повинні включати більше груш у свій раціон.

1) Вони гіпоалергенні:

Груші є гіпоалергенним фруктом, і це означає, що вони підходять майже всім людям, які сидять на обмежених дієтах. Дійсно, це єдиний фрукт, який можуть їсти люди, які харчуються елімінаційними дієтами, поки лікарі намагаються виявити свою алергію. Однак важливо зазначити, що невелика група людей, які страждають алергією на пилок вільхи або берези, у рідкісних випадках може мати алергічну реакцію і на груші.

2) Вони можуть допомогти захистити від раку молочної залози:

Дослідження, проведені на жінках у постменопаузі, показали, що регулярне вживання груш може допомогти зменшити ризик захворювання на рак молочної залози. Зокрема, у цих жінок на 34% менше шансів захворіти на будь-яку форму раку молочної залози.

3) Вони покращують здоров’я серця:

Як і всі фрукти, що містять пектин, груші можуть допомогти підтримувати рівень холестерину в здорових межах. Груші насправді містять навіть більше пектину, ніж яблука, які славляться своєю здатністю знижувати рівень холестерину. Клітковина в грушах також може зв’язуватися з солями жовчі і виносити їх з організму через кишечник, що призводить до додаткового зниження рівня холестерину. Середня груша містить близько 25% від рекомендованого щоденного споживання клітковини, що робить її однією з найкращих страв для вживання, якщо вас цікавить здоров’я серця. Нарешті, груші містять антиоксидант глутатіон, який, як було показано, знижує артеріальний тиск і робить вас на 50% рідше страждають від інсульту.

4) Вони зменшують вашу ймовірність розвитку раку травної системи:

Груші є джерелом гідроксикоричної кислоти, і дослідження показали, що ця кислота допомагає запобігти раку шлунка. По-друге, той факт, що клітковина в грушах є в основному нерозчинною, означає, що вона може зменшити поширення передракових поліпів у товстій кишці.

5) Вони можуть надати вам швидкий приплив енергії:

Груші містять два моносахариди - фруктозу та глюкозу. Обидва ці цукру дадуть вам швидке і значне збільшення енергії. Це означає, що груші можуть бути особливо гарною закускою, якщо ви схильні до спаду в кінці дня (між обідом та вечерею).

6) Вони знижують ризик вроджених вад розвитку:

Груші містять близько 5% від рекомендованого щоденного споживання фолієвої кислоти. Це важливо, якщо ви вагітні, оскільки фолієва кислота вже неодноразово доводила, що допомагає запобігати дефектам нервової трубки у дітей, що розвиваються.

7) Вони надзвичайно ефективно запобігають запорам:

Груші містять велику кількість сорбіту, який допомагає регулювати дефекацію. Крім того, груші мають дуже багато клітковини (про що було сказано вище). Ці дві риси поєднують, роблячи грушу прекрасним вибором, якщо ви, як правило, страждаєте від проблем із запорами.

8) Вони зміцнюють кістки:

Груші є джерелом бору, який потрібен вашому організму, щоб утримувати потрібну кількість кальцію. Наявність потрібної кількості кальцію у вашому розпорядженні робить набагато менше шансів страждати на остеопороз або ламкість кісток.

9) Вони можуть допомогти запобігти астмі:

Одне дослідження, проведене австралійськими вченими, свідчить про те, що у тих, хто регулярно вживає груші, найменший шанс захворіти на астму. Цей висновок вимагає подальшого розслідування, але дослідження є перспективним.

10) Вони сприяють здоров’ю очей:

Люди, які їдять багато фруктів, особливо багатих антиоксидантами, мають на 35% менше шансів, що в кінцевому підсумку страждають дегенерацією жовтої плями. Це особливо важлива користь для здоров’я, якщо ви людина старшого віку, оскільки макулярна недостатність є основною причиною часткової (або іноді повної) сліпоти у літніх людей.

11) Вони можуть допомогти відучити дітей:

Діти рідко мають проблеми з перетравленням груш, тому вони є хорошим вибором у період відлучення. Крім того, гіпоалергенний характер груш означає, що батьки можуть почуватись у безпеці, знаючи, що годування груш їхніми дітьми навряд чи спричинить побічну реакцію.

Як видно з вищезазначених переваг для здоров’я, груші - чудовий вибір, якщо ви хочете збільшити щоденне споживання фруктів та овочів. Ви можете знайти груші у продажу цілий рік, але основний сезон - з серпня по жовтень. Щоб перевірити, чи дозріла груша, зробіть легкий тиск на шию груші. Плід готовий до вживання, якщо під пальцем з’явиться невелика вм’ятина.

Статті, пов’язані з цим Cathe:

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.