Хочете поліпшити своє здоров’я? Читайте далі про чудові поради щодо харчування

Щороку мільйони людей сприймають як само собою зрозуміле, що вони мають доступ до світу здорової, повноцінної їжі їжі, яка здатна покращити якість і тривалість їхнього життя. Інформація, яка міститься у цій добірці підказок та підказок щодо харчування, пропонує чудове розуміння правильного вживання їжі.

Щоб поліпшити своє харчування, слід стежити за тим, що ви їсте. Вся їжа містить певну кількість калорій, яку слід додати, щоб переконатися, що ви відповідаєте тій кількості калорій, яка вам потрібна щодня. Підрахунок калорій також допомагає зменшити кількість їжі, яку ви їсте, якщо ви схильні переїдати.

Ви захочете розглянути пестициди та їх вплив на вашу їжу. Як правило, їх зображують як згубні. Але якщо ви поговорите з фермерами, ви можете дійти до більш тонкої точки зору. Наприклад, ви можете почути, що потрібні деякі фунгіциди; що без них неможливо отримати здоровий урожай і що жодна хімічна речовина не затримується на продуктах, які ви купуєте.

Найкращий спосіб взяти під контроль здорове харчування, упакувавши власний обід. Це забезпечить вам правильну настройку протягом дня. Ви можете запакувати трохи їжі менш ніж за десять хвилин.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну Е у своєму раціоні. Вітамін Е - чудовий антиоксидант, який допомагає підтримувати здоров'я клітинних мембран. Це має потенційні переваги в захисті серця від хвороб. Вітамін Е також важливий для здоров’я очей і відіграє певну роль у профілактиці катаракти.

Щоб поліпшити своє здоров’я, спробуйте пропустити солодкий чай і замість цього пийте зелений чай. Зелений чай було показано, що стимулює ваш метаболізм і захищає від багатьох форм раку. Це також може знизити рівень холестерину. Не пийте зелений чай з коробки, правда. Заваріть його самостійно за допомогою чайного пакетика або використовуйте пухке листя.

Багато людей люблять пити холодний чай, але спробуйте пити зелений холодний чай замість «звичайного» холодного чаю. Зелений чай має поліфеноли, які допомагають захистити від раку, знизити рівень холестерину та мають антибактеріальні та протизапальні властивості. Чорний чай містить також поліфеноли, але набагато менше, ніж зелений чай. У зеленому чаї також менше кофеїну, ніж у чорному.

Якщо у вас не діабет, уникайте прийому їжі за дві-три години до того, як лягати спати. Зробіть щось, щоб відвести розум від їжі, наприклад, прибрати залишки їжі, мити посуд або чистити зуби. Закінчіть вечір гарною чашкою трав’яного чаю. Це допоможе вам розслабитися і заснути.

Випийте одну чашку зелений чай щодня як частина щоденного споживання рідини. Кофеїн, що міститься в чаї, стимулює пильність і може покращити ваш настрій. Зелений чай також є багатим джерелом катехінів, антиоксидантом, який, на думку вчених, може захистити від серцевих захворювань і запобігти утворенню тромбів.

Отримавши поради, викладені в цій статті, ви зможете зробити перший крок у зміні свого теперішнього раціону, включивши більше здорової та поживної їжі та напоїв. Незалежно від того, чи будете ви робити одне здорове коригування чи створюєте абсолютно новий план харчування, ви обов’язково виявите, що почуваєтесь і виглядаєте набагато краще, ніж ви коли-небудь вважали можливим.