Один простий прийом, який перетворює ваші мрії про схуднення в реальність

Всі шукають таємну панацею для схуднення. U

Чи міг би "секрет" отримання тривалих результатів критися у підвищенні рівня щоденної активності? Абсолютно.

Чи означає це, що більша активність може допомогти вам відмовитись від членства в тренажерному залі? Не зовсім. Ще потрібно харчуватися здоровим, збалансованим харчуванням. І регулярно тренуйтеся як із силовими, так і з кардіотренажерами.

Але на цьому більшість клієнтів зупиняються - і їх результати також можуть.

Ви можете ЛЕГКО спалити більше калорій протягом усього дня, щодня за допомогою ОДНОГО простого регулювання. Збільшення кількості ходьби. Це один з найпростіших способів покращити спалювання калорій регулярно та стабільно.

Гаразд, я вже чую, як ти хвилюєшся, що треба робити БІЛЬШЕ за вже жорстким графіком. Вислухай мене. У вас більше часу, ніж ви думаєте.

Використовуйте перерви на обід для прогулянок - ми щодня встигаємо відпочити від роботи, але ми сидимо в соціальних мережах і їмо обід. І часто ми навіть не залишаємо своїх парт.

Або збільште кількість прогулянок до офісу та з нього до 15 хвилин у кожному напрямку.

Що робити, якщо після обіду ви встали на 20-хвилинну прогулянку замість того, щоб дивитись телевізор або перевіряти Фейсі?

Дозвольте мені мотивувати вас, сказавши, скільки зайвого ви могли б спалити. Як додаткові 700 калорій на тиждень для збільшення звуку при ходьбі? Абсолютно здійсненно.

І справа не лише в регулюванні ваги. Наприклад, звичайна швидка ходьба може допомогти вам:

Спалюйте вісцеральний жир (вісцеральний жир - це жир, що зберігається в черевній порожнині і оточує кілька важливих внутрішніх органів, таких як печінка, підшлункова залоза та кишечник).
Запобігайте різним захворюванням або керуйте ними, включаючи захворювання серця, високий кров'яний тиск та діабет 2 типу
Зміцнюйте свої кістки та м’язи
Поліпшує ваш настрій і збільшує ваш позитивний світогляд
Поліпшіть свій баланс і координацію
Знижує тягу до солодощів та втому в середній обід (ТАК!)

Чим швидше, далі і частіше ви ходите, тим більші переваги.

Щоб перетворити свою звичайну ходьбу на фітнес-крок, потрібна хороша постава і цілеспрямовані рухи. Переконайтесь:

Ваша голова піднята. Ви дивитесь вперед, а не на землю. Підборіддя заправлене.
Ваша шия, плечі та спина розслаблені, а не жорстко вертикальні. Відпустіть з розтягуванням, якщо ви відчуваєте стрес.
Вільно розмахуйте руками з легким згинанням ліктів. Трохи накачування руками - це нормально.
М'язи живота злегка підтягнуті, а спина пряма, не вигнута вперед або назад.
Ходіть плавно, перекочуючи ногою з п’яти на носок.
Додайте сходи, пагорби та сходинки для додаткового спалювання калорій.