Оцінка загальної кількості необхідних калорій

Калькулятор для визначення того, скільки калорій потрібно вживати на день

Далі наведено рекомендації щодо харчування для нормальної здорової дорослої людини, яка бере участь у програмі тренувань на витривалість/стійкість, і жодним чином не слід брати до уваги рекомендації лікаря, дієтолога чи дієтолога. Завжди проконсультуйтеся з ними перед тим, як починати будь-яку програму схуднення або план з обмеженням калорій. Розрахунки калорій - приблизна оцінка або вихідна точка, і їх слід коригувати, щоб втратити лише 1-2 фунтів на тиждень. Деякі люди можуть бути вищими або меншими залежно від відсотка жиру в організмі та метаболічних потреб.

Малорухливий - Ніяких вправ, і ти цілий день сидиш на роботі.

Легко активний - Ніяких вправ, але ви дуже активні на роботі або багато ходите.

Помірно активний - Робота має певну роботу, і ви тренуєтеся 3 години або менше на тиждень.

Дуже активний - Активний на роботі, і ви тренуєтесь 6-9 годин на тиждень.

Надзвичайно активний - Залучений до високоактивного змагального виду спорту.

Результати калькуляторів - це приблизна оцінка ваших добових потреб у калоріях для підтримки ваги. Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу, починайте з плюсом-мінусом 10% результатів і йдіть звідти.

Жінка чоловік
Ваш зріст: дюйми футів
Ваша вага: фунти
Твій вік:
Рівень активності:
Для підтримки поточної ваги вам знадобиться: калорії на день