Обмеження калорій може призвести до щасливішого шлюбу, показує дослідження

калорій

Група корисних органічних продуктів харчування, включаючи грушу, яблуко, помідор, яйця, горіхи, пекан, волоські горіхи, моркву, банан та яблуко, для здорового харчування або новорічного рішення для схуднення.

"data-credit =" Ann M Marosy "/>

Додайте щасливішого шлюбу до переваг, отриманих від обмеження калорій у раціоні.

Згідно з новим дослідженням, опублікованим у JAMA Internal Medicine, коли загалом здорових дорослих просили обмежити щоденні калорії на 25 відсотків, кожен аспект їхнього життя покращився, включаючи фактори, що впливали на стабільність їхніх шлюбів.

Для дослідження було проаналізовано 218 дорослих чоловіків та жінок, з ІМТ від 22 до 28 протягом двох років. Одну групу попросили обмежити щоденні калорії на 25 відсотків, а люди в іншій справляли контроль і їли все, що забажали. Для оцінки якості життя, сну, настрою та сексуальної функції учасників було проведено низку анкет для самостійного звітування.

Дослідники виявили, що обмеження калорій мали лише позитивний вплив на загальний стан здоров’я учасників протягом дворічного періоду. Насправді виявлено, що зниження калорій зменшує депресію та покращує якість сну та сексуальну активність. Група з обмеженим вмістом калорій скинула в середньому 16,7 фунтів, тоді як контрольна група не змогла схуднути більше ніж на фунт.

"Люди повідомляють, що після того, як вони" переборюють горб "і починають худнути, рівень голоду трохи стихає, і вони починають відчувати переваги втрати ваги", - сказав вчений, який брав участь у дослідженні, журналу New York Magazine. "Їм легше пересуватися, їх суглоби менше болять, вони почуваються краще".

Мало того, що скорочення калорій має важливе значення у процесі схуднення, але отримання поживних речовин із достатньої кількості здорової їжі так само важливо.

Згідно зі статтею Huffington Post, існує прямий зв’язок між тим, скільки свіжих фруктів і овочів споживає людина, та її настроєм. Люди, які їдять більше фруктів та овочів, виявляються спокійнішими, щасливішими та енергійнішими за тих, хто цього не робить.

"Причиною цього є те, що у свіжих фруктах і овочах високий рівень нейромедіаторів дофаміну та серотоніну, а також гормону мелатоніну, які підвищують щастя, розслаблення, спокійний сон та пам'ять", - сказав доктор Майкл Грегер, кілька досліджень здоров'я, розповів веб-сайт.

Оскільки складно харчуватися на самоті, корисно, коли пари об’єднуються для схуднення разом, повідомляє WebMD. "Якщо покращення здоров’я є спільною метою, рішення про те, яку їжу купувати та готувати та де повечеряти, як правило, легше для пар, які вирішили схуднути".

Хоча ви та ваш партнер, можливо, об’єднуєтесь для досягнення спільної мети щодо схуднення, важливо визнати, що чоловіки та жінки мають різний біологічний макіяж, що може вплинути на те, що і скільки їжі вони їдять. "Чоловіки можуть їсти більше, ніж жінки, не набираючи, і схуднути, скорочуючи менше", - сказала Сінція Сасс, співавторка книги "Ваша дієта зводить мене з розуму". Як правило, чоловіки більші за жінок; тому вони можуть споживати більше калорій.

Хоча нове дослідження показало деякі переваги обмеження калорій, Дженніфер Леа Рейнольдс, пишучи в "Хаффінгтон Пост", зауважила, що якщо обмеження калорій стає надзвичайним, це може бути фактором, що спричиняє порушення харчової поведінки та поганий імідж тіла.