Боротьба зі старінням!

Ви хочете прожити довше життя з міцним здоров’ям? Прості практики можуть щось змінити, наприклад, фізичні вправи або обмеження калорій. Але протягом довгого часу все, що насправді має значення, - це прогрес у медицині: побудова нових класів терапії для відновлення та усунення відомих першопричин старіння. Чим швидше прийдуть ці методи лікування, тим більше людей буде врятовано. Дізнайтеся, як допомогти »

дають

Почергове денне голодування та обмеження калорій дають подібні результати у людей

Сьогоднішнє дослідження являє собою порівняння посту напередодні та обмеження калорій у людей. Вірніше, я думаю, на це можна поглянути як на перевірку посту на альтернативний день як на альтернативний підхід до досягнення обмеження калорій. Тип альтернативного денного голодування тут є кращою формою, коли 36 годин проводять голодування, харчуючись лише у 12-годинному вікні через день. На практиці це означає, що їжте нормально один день, а потім поститься до ранку через два дні. Це, як правило, зменшує середнє споживання калорій до чогось дуже подібного до дієти з обмеженим вмістом калорій. Ця дієта з обмеженим вмістом калорій може становити 1500 ккал/день для людини середнього розміру, і я можу запевнити вас, що дуже, дуже складно з’їсти більше 3000 кал за 12 годин, принаймні не без використання важких сміття їжа.

Тож чи чергування постів на день є лише обмеженням калорій? У дослідженнях на тваринах існують суттєві відмінності у профілях експресії генів між цими двома підходами, чого достатньо, щоб запідозрити, що, можливо, голодування та годування проти постійного низького споживання калорій є двома різними тваринами. Вплив на метаболізм поглиблюється в будь-якому випадку, що робить аналіз складним, але важливі механізми, регуляція клітинних систем реакції на стрес, таких як аутофагія, здаються однаковими. Пізніші дослідження, що імітують дієти натще, намагалися знайти точку, в якій споживання низьких калорій викликає користь, і кількісно визначити, як довго повинна підтримуватися низькокалорійна дієта. Результати свідчать про те, що додаткові переваги з’являються через три-чотири дні з точки зору вибракування імунних клітин. Ця робота також передбачає, що процес повторного годування після голодування необхідний для отримання повних переваг.

Тож можливо, що ні чергування дня, ні пряме обмеження калорій не є строго оптимальними, і було б кращим щось більш періодичне. Тим не менше, або чергування дня, або обмеження калорій є настільки значним покращенням щодо вибору дієти, прийнятого більшістю людей, що здається майже безглуздим витрачати багато часу на подальшу оптимізацію. Це особливо вірно, коли цей час і енергію можна спрямувати на розвиток омолоджувальних методів, здатних повернути старіння таким чином, щоб не вдалося досягти жодного посту.

Відомо, що обмеження калорійності та періодичне голодування подовжують життя та здоров’я модельних організмів, тоді як їх вплив на людину менш вивчений. У рандомізованому контрольованому дослідницькому дослідженні ми показали, що 4 тижні строгого посту на чергування (ADF) покращували показники загального стану здоров’я у здорових людей середнього віку, одночасно викликаючи зменшення калорій у середньому на 37%. Жодних побічних ефектів не спостерігалося навіть через 6 місяців.

АДФ покращував серцево-судинні маркери, зменшував жирову масу (особливо жир у стовбурі), покращував співвідношення жиру до нежирних речовин та збільшував β-гідроксибутират, навіть у дні не голодування. У дні голодування, старіючий амінокислотний метіонін, серед інших, періодично виснажувався, тоді як поліненасичені жирні кислоти були підвищеними. Ми виявили знижений рівень sICAM-1 (віковий маркер запалення), ліпопротеїдів низької щільності та метаболічного регулятора трийодтироніну після тривалої АДФ. Ці результати проливають світло на фізіологічний вплив АПД та підтримують його безпеку. ADF з часом може стати клінічно важливим втручанням.

Усім, хто зацікавлений у цьому, слід стежити за роботою доктора Вальтера Лонго. Чудова нова книга про Amazon, цікаві відео на YouTube та Ted Talk.

Вальтер Лонго, а не Вальтер

Як почергове голодування порівнюється з періодичним?