Дієта обманщика

Дієта обманщика написана доктором Полом Рівасом, спеціалістом з ожиріння, який допоміг понад 15000 людям схуднути.

Він стверджує, що в його програмі розглядаються основні фактори, які важливі для того, щоб дієти мали змогу схуднути: підтримувати високий рівень метаболізму та уникати дієтичної нудьги.

Рівас каже, що неважливо, обманюєте ви дієту чи ні, але, як часто ви це робите.

Основи дієти читера

Дієта обманщика передбачає низькокалорійну дієту з високим рівнем фізичної активності протягом тижня. Дієти, які харчуються, можуть вільно провести вихідні, щоб побалувати себе улюбленими висококалорійними закусками та ласощами.

Протягом тижня дієти споживають три прийоми їжі та дві закуски, що впливає на посилення метаболізму. Рівас рекомендує дієтологам дотримуватися середземноморського стилю харчування та ретельно стежити за розмірами порцій.

Рівас заявляє, що збільшення споживання калорій на вихідних служить метою подальшого стимулювання обміну речовин, уникаючи зменшення спалювання жиру, яке зазвичай відбувається при низькокалорійних дієтах. Тіло не переходить в режим голодування, що гарантує, що втрата ваги триває навіть під час тривалої дієти за один раз.

Важливим для успіху цього плану є концепція «контрольованого обману», коли люди, які харчуються, можуть насолоджуватися улюбленими ласощами, але все ж із певною стриманістю. Наприклад, шматочок шоколадного торта чудовий, але не весь торт.

Це дозволяє людям, що харчуються, насолоджуватися цією їжею, не відчуваючи провини, і може полегшити дотримання дієти зі зниженою калорійністю протягом тижня.

Рекомендується багато добавок, однак Рівас заявляє, що вони не є необхідними для досягнення успіху в програмі.

Зразок дієтичного плану

Просто рухайся більше

Людям, які їдять дієту, рекомендується бути максимально фізично активними протягом тижня. Рівас рекомендує такі заходи, як ходьба, миття автомобіля та садівництво, а не відвідування тренажерного залу.

Ці домашні вправи можна використовувати з дієтою шахраїв.

Витрати та витрати

Дієта обманщика продається за ціною 18,95 доларів.

Надання більшої свободи у вихідні може допомогти зберегти мотивацію дотримуватися плану протягом довгого періоду.
Не вимагає дієти, щоб виключити улюблені страви.
Включає баланс з усіх груп продуктів.
Використовує пластинчастий метод для ефективного контролю порцій.
Може допомогти дієтоломам розірвати цикл йо-йо дієти.
Включає двотижневі плани харчування та рецепти.
Заохочує до фізичних вправ.

Калорії не адаптовані до конкретної людини, і вони будуть занадто низькими для більшості чоловіків, а також фізично активних людей.
Відсутність посилань на наукові дослідження щодо тверджень щодо ефекту обману, що підсилює метаболізм, у вихідні.
Висловлює кілька сумнівних тверджень, наприклад, що кориця в булочках з корицею корисна для контролю рівня цукру в крові, і що арахісове масло та шоколад посилять метаболізм.
Інформація про харчування для рецептів не надається.
Заохочує споживання штучних підсолоджувачів.
Рекомендує добавки, які не доведено ефективними для схуднення.

Бути менш суворим для деяких працює

Дієта обманщика може бути корисною для тих, хто дотримується дієти, яка намагається тривалий час дотримуватися суворої дієти, або тих, хто повністю відмовляється від дієти з першим відбором забороненої їжі. Дієти можуть насолоджуватися улюбленою їжею, не відчуваючи вини, і таким чином уникати відчуття невдачі, яке часто виникає, якщо дієта не дотримується точно так, як це передбачено.