Ноотропи для кетогенної дієти - посилення мозкової сили для максимізації успіху в кето

Відчуйте, як ваш мозок стріляє на всіх циліндрах.

"Я в кетозі!" Кетогенна дієта - це нове захоплення дієтою, якщо ви цього не помітили.

Але що означає перебувати в кетозі? Як це допомагає при схудненні? І як у світі ти потрапляєш у кетоз?

Не хвилюйтеся, ось що ми тут пояснимо. А поки потрапляти в кетоз важко, ноотропи для кето може підтримати процес, посилюючи пізнання та покращуючи кінцеві результати. Тож слідкуйте за подорожжю через тонкощі та кетози та як ноотропи можуть доповнити кетогенну дієту.

Що таке кетогенна дієта?

Кетогенна дієта або Кето дієта використовується для боротьби з різними проблемами здоров’я з 1920-х років. Він був створений як альтернатива періодичному голодуванню, яке, як показало, допомагає при різних проблемах зі здоров'ям.

Але кетогенна дієта стала популярною зовсім недавно як засіб для схуднення. І хоча насправді існує кілька варіантів цієї дієти, більшість варіацій складається з з високим вмістом жиру, помірний білок і низький вміст вуглеводів співвідношення.

Як це працює?

Загалом, це високий вміст жиру з низьким вмістом вуглеводів має на меті змінити спосіб використання тілом та мозку енергії. У свою чергу, ми швидше втрачаємо більше жиру. Ось як це працює.

Глюкоза виробляється в організмі, коли ми їмо вуглеводи. Отже, коли ми виводимо глюкозу з наших систем, різко зменшуючи споживання вуглеводів, одночасно збільшуючи споживання жиру, відбувається кілька речей.

Глюкоза - це наше головне джерело енергії, коли ми регулярно вживаємо помірне та високе співвідношення вуглеводів. Тож коли ми різко зменшуємо споживання вуглеводів, наш організм повинен знаходити нове головне джерело енергії.

Оскільки ми також споживаємо більше жиру під час кетогенної дієти, наш організм з часом починає використовувати кетони для отримання енергії, яка надходить із накопиченого жиру. Цей процес називається кетогенезом. Як тільки ми маємо високий рівень кетонів у крові, ми технічно перебуваємо в кетозі.

Зрештою, коли ми перебуваємо в кетозі, ми спалюємо жир для отримання енергії замість глюкози.

Ось так ми худнемо на кетогенній дієті.

Однак, як ми вже згадували раніше, існує кілька різних варіацій цієї дієти. І не всі з них пов’язані з кетозом. Давайте обговоримо відмінності.

Варіації кетогенної дієти

Дійсно, більшість варіантів кетогенної дієти передбачають збільшення споживання жиру при одночасному зменшенні споживання вуглеводів та білків. Ось що передбачають варіації.

Класична кетогенна дієта

Класична кетогенна дієта - найсуворіший варіант, диференціюється за співвідношенням жиру до білка та вуглеводів 4: 1. Це означає, що вам потрібно з’їсти чотири частини жиру на кожну частину білка та вуглеводів, щоб потрапити в класичний кетоз.

Кінцеві цілі - досягти кетозу і, таким чином, швидко втратити жир. Однак цей варіант дієти є найважчим для дотримання більшості. Отже, чому нам може знадобитися додаткова когнітивна підтримка на цьому шляху.

Модифікована кетогенна дієта

Модифікована версія дієти Кето трохи менш сувора. Це добре для тих, хто не хоче ставати таким напруженим. Також добре, якщо ви намагаєтеся полегшити або повністю вимкнути кетоз.

В основному ця дієта вимагає співвідношення 2: 1 - 1: 1, тобто жир проти вуглеводів та білків. Це може бути краще для тих, хто хоче уникнути проблем із травленням та нестачі поживних речовин від такого швидкого, різкого зміни.

Кетогенна дієта МСТ

MCT розшифровується як середньоланцюгові тригліцериди, які поставляються у формі олії. Ці олії MCT можуть допомогти виробляти кетони в організмі, тому нам не потрібно їсти стільки жиру, щоб потрапити в кетоз.

Кожен прийом їжі або закуски протягом дня слід їсти з олією МСТ, розподіленою рівномірно, коли йдеться про МКТ-версію кетогенної дієти. Співвідношення жиру до білка та вуглеводів у цій дієті становить 1: 9: 1. Але майте на увазі, існують різні типи масел МСТ, які можуть впливати на вас по-різному.

Модифікована дієта Аткінса

Модифікована дієта Аткінса - це щось середнє між традиційною дієтою Аткінса та кетогенною дієтою. Оригінальна дієта Аткінса обмежує споживання вуглеводів, дозволяючи їсти стільки білка, скільки хочемо.

Однак модифікована версія вимагає співвідношення макроелементів 1: 1 жиру до вуглеводів та білків. На цій дієті вуглеводи також обмежуються 10-20 грамами на день. Це відрізняється від традиційної дієти Аткінса, оскільки добова межа вуглеводів набагато нижча.

Мета MAD - підштовхнути нас до кетозу та допомогти у втраті ваги. Подібно до класичної кето-дієти, MAD вимагає, щоб ми різко зменшили споживання вуглеводів, одночасно збільшуючи споживання продуктів з високим вмістом жиру.

Низький глікемічний індекс

Низький глікемічний індекс сприяє зміцненню здорових складних вуглеводів, таких як вівсяні пластівці, замість нездорових простих вуглеводів, таких як кукурудзяний сироп. По суті, складні вуглеводи виготовляються із складних ланцюгів, які довші, ніж ланцюги простих вуглеводів.

Складні вуглеводи забезпечують більше поживних речовин, вітамінів і клітковини в порівнянні з простими вуглеводами, також відомий як порожні вуглеводи. Тому ця дієта пропонує вам завжди вибирати складніші, а не прості.

Насправді ця дієта навіть не має на меті викликати кетоз, тому вона значно відрізняється від класичної кетогенної дієти. Натомість він дорівнює нашому глікемічному індексу (ГІ), який вимірює вплив вуглеводів на рівень цукру в крові в організмі. Ось чому.

В результаті вуглеводи викидають глюкозу в нашу кров. Але прості вуглеводи засвоюються швидко і викликають високий ГІ, тоді як складні вуглеводи засвоюються повільно і викликають низький ГІ. Нижчий ШКТ призводить до зниження рівня інсуліну.

А інсулін допомагає організму накопичувати зайві калорії в жирі. Отже, зниження рівня інсуліну може запобігти цьому додатковому зберіганню.

Крім того, вживання жирів і білків поряд з вуглеводами може уповільнити травлення вуглеводів, створюючи нижчий ГІ. Цей процес може спричинити втрату ваги, хоча це може тривати не довго.

Переривчасте голодування

Кетогенна дієта була створена як альтернатива періодичному голодуванню, яке, як показало, покращує всілякі проблеми зі здоров’ям та функції мозку та тіла. Коли ми певний час залишаємося без їжі, ми починаємо використовувати кетони як енергію.

Отже, періодичне голодування може створити ті самі наслідки, що і кетогенна дієта, за винятком того, що ще важче дотримуватися цього залежно від того, як ви вирішили це робити. Перегляньте наш посібник з ноотропів та періодичного голодування, щоб дізнатись більше про нього та його різні варіації.

Можливі побічні ефекти кетогенної дієти

Кетогенна дієта - це не всі розваги та ігри, особливо якщо у вас є інші проблеми з фізичним або психічним здоров’ям. Деякі побічні ефекти кетогенної дієти можуть включати:

  • Втома
  • Безсоння
  • Почуття голоду
  • Запор
  • Головні болі
  • Неприємний запах з рота
  • Дефіцит поживних речовин
  • Грипоподібні симптоми на початку

Звичайно, майте на увазі, кожен переживає речі по-різному. Отже, нам усім слід уважно стежити за своїм тілом, якщо ми вирішимо взяти дієту, таку як кетогенна дієта, в ідеалі під керівництвом лікаря.

Таким чином, корисний натуральний полівітамін, що містить вітамін D, може бути корисним під час дієти. Performance Lab® All-Food Multi містить вітамін D серед інших важливих поживних речовин для протидії будь-яким недолікам.

Як Кетоз впливає на пізнання?

Кетоз може допомогти при втраті ваги, але що він може зробити для пізнання? Ми розберемося в цьому нижче.

Нейропротекторні переваги

По-перше, кетоз фактично захищає мозок. Точніше кажучи, кетонові тіла, що виробляються та використовуються як енергія, коли наші тіла починають вживати більше жиру і менше вуглеводів та білків на кетогенній дієті, насправді мають нейропротекторну дію.

Вони можуть допомогти захистити наші нейрони від пошкодження, змінюючи джерело енергії, регулюючи гени енергетичного обміну та стимулюючи біогенез мітохондрій у мозку.

Зменшити вільні радикали та окислювальний стрес

Наприклад, кетони захищають від пошкодження від окисного стресу. Окислювальний стрес викликаний дисбалансом антиоксидантів і вільних радикалів, що трапляється, коли в організмі виробляється занадто багато вільних радикалів.

  • Надлишок вироблення вільних радикалів може бути викликаний такими речами, як стрес, інтенсивні фізичні вправи та вживання їжі, що містить прості вуглеводи.

Подібним чином, ноотропні добавки можуть допомогти захистити мозок від пошкодження вільними радикалами, сприяючи підвищенню ефективності мітохондрій до помірного вироблення вільних радикалів. Багато з них також збалансовують гальмівні та збудливі нейрони для опосередкування рівня стресу.

Покращує пам’ять

У міру дорослішання частина нашого мозку може втратити здатність використовувати глюкозу з вуглеводів як енергію. Ця втрата здатності була пов’язана з хронічними проблемами пам’яті.

Однак кетогенна дієта дає мозку ще одне джерело енергії - кетони. Кетони можуть допомогти при проблемах з пам’яттю, надаючи нашому мозку ще одне джерело енергії для роботи.

Наприклад, одне дослідження випадковим чином призначило 23 старших дорослих з легким когнітивним порушенням дієту з високим або низьким вмістом вуглеводів протягом 6 тижнів. Результати показали "покращення ефективності словесної пам'яті для суб'єктів з низьким вмістом вуглеводів".

Кетоз навіть показав обіцянку допомога при хронічних проблемах пам’яті у літніх чоловіків та жінок.

Подібним чином, ноотропи для пам'яті допомагають збільшити пам’ять, балансуючи хімічні речовини мозку та захищаючи мозок від пошкодження. Тому ми вважаємо, що вони можуть добре працювати поряд з кетогенною дієтою.

Прискорює розумову обробку

Кетогенна дієта також показала, що сприяє прискоренню розумової обробки. Ця зміна швидкості може допомогти нам покращити пам’ять, продуктивність та креативність.

Однак ми точно не впевнені, як це працює. Нам потрібні додаткові дослідження, щоб розшифрувати стосунки.

Незалежно від того, якщо ви хочете прискорити розумову обробку, добавки, що стимулюють мозок, можуть допомогти і в цьому. Вони можуть допомогти підвищити продуктивність та багатозадачність, дозволяючи нам залишатися мотивованими протягом кожного дня. Отже, вони можуть бути ефективним доповненням до кетогенної дієти та її варіацій.

Сон, енергія, настрій і фокус

Як бачите, кетогенна дієта вимагає повного перетворення мозку та тіла, коли мова йде про наше джерело енергії. Отже, чому ми можемо відчувати втому, проблеми зі сном, проблеми з настроєм та проблеми із зосередженням уваги, коли ми тільки починаємо. Не кажучи вже про те, що у нас можуть виникнути проблеми з підтримкою мотивації дотримуватися дієти.

Однак, як тільки організм звикне, кетоз покращує такі настрої, як настрій, зосередженість, сон та рівень енергії. На щастя, ноотропи для кетогенної дієти можуть допомогти зробити цей перехід трохи більш плавним, оптимізуючи пізнання та мотивацію під час процесу. Ми обговоримо це більш докладно нижче.

Mind Lab Pro® Nootropics для кетогенної дієти

Ноотропи Mind Lab Pro® для кетогенної дієти можуть захищати та покращувати пізнання, допомагаючи підтримувати настрій та мотивацію, одночасно посилюючи позитивні ефекти.

Отже, прийом їх разом із дієтою може посилити нейропротекторні переваги кетозу. Вони також можуть допомогти нам трохи легше входити та виходити з кетозу, зрештою, допомагаючи зменшити вагу.

Фосфатидилсерин (PS)

PS або фосфатидилсерин - один із найефективніших природних ноотропів, що підтримуються науковими дослідженнями. Зокрема, це може допомогти поліпшити пам’ять і захистити мозок, подібно до кетогенної дієти. Це також може допомогти захистити від окисного стресу, як показала кетогенна дієта.

Таким чином, ми вважаємо, що ПС може посилити переваги кетогенної дієти для пізнання. Це може навіть допомогти тим, хто сидить на дієті, дотримуватися його, опосередковуючи стрес. Однак ми хотіли б побачити більше досліджень з цього приводу, щоб підтвердити.

Екстракт морської соснової кори

Підсилювач мозку морського екстракту соснової кори підтримує приплив крові до мозку, захищаючи нас від вільних радикалів, як і кетогенна дієта.

Що стосується пізнання, ця натуральна добавка може допомогти у фокусі, настрої та розумовій обробці. Це також може допомогти зменшити ризик когнітивних дефіцитів, пов’язаних зі старінням.

Таким чином, ми можемо припустити, що екстракт морської соснової кори є практичним доповненням до кетогенної дієти. Це може навіть допомогти з настроєм, зосередженістю та іншими проблемами, що виникають на шляху до Кетозу. Однак ми хотіли б побачити деякі дослідження з цього приводу.

Цитиколін

Здається, ноотропний цитиколін підтримує кетоз кількома різними способами. З одного боку, відомо, що він підтримує мітохондрії і, отже, корисний енергетичний обмін, подібний до дієти. Але цитиколін робить це на кілька кроків далі.

Цей прискорювач мозку також сприяє життєво важливим нейромедіаторам, таким як ацетилхолін, дофамін та норадреналін. Він навіть захищає від вільних радикалів і допомагає відновлювати клітини. Підсумовуючи, це означає, що цитиколін може допомогти підвищити фокус, мотивацію, розумову енергію та пригадування пам'яті.

Ці когнітивні функції життєво необхідні для дотримання суворої дієти, такої як дієта Кето. Таким чином, ми вважаємо, що цитиколін дійсно може допомогти тим, хто намагається його дотримуватися.

Незважаючи на це, цей ноотроп безумовно підтримує ті ж функції мозку, що і дієта Кето (і більше), тому може посилити переваги дієти. Однак ми хотіли б побачити деякі дослідження з цього приводу.

Родіола Роза

І останнє, але не менш важливе: активізуючий мозок родіола рожева сприяє пізнанню кількома різними способами. Наприклад, він найбільш відомий своїм потенціалом зміцнювати стійкість до стресів і зберігати спокій. Тому його вважають адаптогеном.

  • Родіола рожева може також допомогти захистити нейромедіатори, такі як норадреналін, дофамін та серотонін, які важливі для розумової обробки.

Зрештою, ми вважаємо, що цей ноотроп може бути ще одним корисним доповненням до кетогенної дієти. Це може посилити позитивний вплив на розумову обробку, допомагаючи знизити рівень стресу. Таким чином, ми можемо вводити та підтримувати дієту з меншим втручанням у наше повсякденне життя.

Висновок

Mind Lab Pro® допомагає максимізувати результати кетодієти, сприяючи енергії, мотивації, стійкості до стресу тощо.

У зв'язку з цим, кетогенна дієта показала, що підтримує подібні когнітивні процеси. Він також постачає нам нове джерело енергії для схуднення: кетони. Але дотримуватися Кето-дієти не обов’язково просто.

  • Ми вважаємо, що ноотропні добавки можуть підтримувати оптимізоване пізнання під час подорожі до кетозу та через нього для схуднення та поза ним.

Наприклад, ноотропи можуть допомогти захистити мозок від стресів та мотиваційних поразк, коли ми переходимо в кетоз. Не кажучи вже про те, що вони можуть допомогти поліпшити фокус під час кетозу, коли важко зосередитись ні на чому, крім вуглеводів, які ви не їсте.

Враховуючи всю інформацію, ноотропи можуть бути чудовим доповненням кетогенної дієти. І ви можете ознайомитися з нашим посібником з ноотропів для схуднення, щоб отримати додаткову інформацію про те, як ноотропи можуть допомогти нам взяти на себе дієту та фізичні вправи.

БОНУС - Кінцевий стек кето: Mind Lab Pro®️ + Performance Lab®️

Ноотропи - це лише один спосіб харчування, який може допомогти оптимізувати результати кетогенної дієти. Інші добавки, що забезпечують спеціалізовану підтримку кетозу, включають:

Performance Lab®️ Енергія

Покращена підтримка мітохондрій для енергії клітин та життєвої життєздатності *

Ацетил-L-карнітин, R-ліпоєва кислота (Bio-Enhanced®), кофермент Q10 (MicroActive® Q10), PQQ (BioPQQ®), чорний перець зовнішній. (BioPerine®, стандартизований для мін. 95% піперину)

  • Підтримує виробництво енергії АТФ, функцію мітохондрій та загальну ефективність метаболізму. Підвищує чисту життєздатність без збоїв на клітинному рівні, підживлюючи тіло і розум без використання стимуляторів. *

кетогенної

Якщо ви шукаєте ще більше фізичної та психічної підтримки, Performance Lab® Energy є метаболічною добавкою, яка підсилює ті самі когнітивні процеси, що і кетоз.

Наприклад, він підтримує мітохондрії, які створюють клітинну енергію в мозку. І подібно до кетогенної дієти, вона сприяє використанню накопиченого жиру як енергії замість глюкози. Таким чином, він може бути ідеальним доповненням до вашої кетогенної дієти.

Performance Lab®️ SPORT Жиросжигатель

М'язозберігаюча підтримка втрати жиру для фізичних вправ та тренувань на голодування

Інгредієнти: Coleus Forskohlii (Forslean®), HMB (ß-гідрокси ß-метилбутират), перець кайенський (Capsimax®) чорний перець (BioPerine®)

  • Підтримує розщеплення та мобілізацію жиру, спалювання калорій під час фізичних вправ та метаболізму. Оптимізує результативність та ефективність вправ, зберігаючи м’язову тканину під час інтенсивних тренувань.

Performance Lab®️ SPORT Жиросжигатель допомагає прискорити втрату жиру, одночасно захищаючи та сприяючи зміцненню м’язової маси. Це є ключовим для кетогенних дієт, особливо тих, що передбачають голодування, яке може катаболізувати м’язи та ускладнити підтримку ідеального складу тіла.

Яку б програму кето ви не вибрали для здорового контролю ваги, правильні добавки можуть допомогти максимізувати ваші результати, підтримуючи загальний стан здоров’я та самопочуття.

Список літератури

  1. Wheless JW. Історія кетогенної дієти. Епілепсія. 2008 листопад; 49 Додаток 8: 3-5.
  2. Персонал клініки Майо. Правда за найпопулярнішими тенденціями дієти на даний момент. Клініка Майо. 2018 бер.

Відчуйте, як ваш мозок стріляє на всіх циліндрах.

Mind Lab Pro® є першим у світі універсальним ноотропним препаратом ™, розробленим для пропаганди здорового, ефективного розумового стану, відомого як 100% Brainpower ™ .

Безпечне та безпечне оформлення замовлення

  • Додому
  • Як це працює
  • Якість
  • Інгредієнти
  • Відгуки
  • FAQ
  • Порядок
  • Мій рахунок
  • Блог
  • Доставка та повернення
  • Умови
  • Конфіденційність
  • Філії
  • ЗМІ
  • Гуртова торгівля
  • Зв'язок

7 Clarendon Place, Royal Leamington Spa, CV32 5QL, Великобританія.

Заяви на цій сторінці не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Ці продукти не призначені для діагностики, лікування, лікування або попередження захворювань.