Нитка: Цигун. Будь-хто з вас це робить?

Інструменти ниток

Пошук теми

Цигун. Будь-хто з вас це робить?

Як сказано в заголовку низки, чи є тут на форумі фізичних вправ бодібілдери, які займаються цим? І якщо так, то як ви вважаєте, що це впливає на ваші тренування?
Я зробив пошук цієї теми, але, провівши легкий погляд, нічого на ній не знайшов, тому я просто подумав, що запитаю.

Для тих, хто читатиме це, хто не знає, що таке цигун, ось цитата з веб-сайту, який я знайшов, де описано, що він робить.

Стаття: Що таке цигун? - Нева Хауелл

Цигун - це дивовижна китайська техніка руху, що виробляє енергію, яку зараз рекомендують багато лікарів для розслаблення, зменшення стресу і навіть допомоги організму в одужанні, коли хворіє. Регулярні заняття цигун можуть зменшити біль, стрес та наслідки хвороби від організму.

Цігун поєднує зосереджену концентрацію з простими рухами та збалансованим диханням у контрольованому порядку. Завдяки простоті це стає простим у навчанні та легко виконується для більшості людей. Цігун працює з енергією тіла або «Ци» (Іноді його називають «Чі», що вимовляється як «Сир»). У китайській медицині є лише одна причина хвороби - це застійні явища. Будь-яка практика або метод, що збільшує потік енергії життєвої сили, також, природно, допомагає полегшити затори і, отже, корисний для здоров'я.

За словами доктора Річарда Гербера "Вважається, що рухаючи Ци по тілу, ви можете вилікувати себе від багатьох недуг". Д-р Гербер є автором "Вібраційної медицини: Новий вибір для зцілення нас самих", а також "Вібраційної медицини для XXI століття".

Як Цігун допомагає людині почуватися краще?

Коли ци, або енергія життєвої сили блокується в системі організму, згідно з китайською моделлю, тоді організм з часом виявляє певний фізичний дисбаланс або хворобу. Це пов’язано з тим, що затори Ци призводять до накопичення Ци там, де воно може не знадобитися або не потрібне, подібно до того, як вода затопить річку і заллється в навколишні райони. З іншого боку сценарію енергетичного дисбалансу, певні частини тіла не отримують достатньої кількості Ци. Існує дисбаланс енергетичного потоку, і це в кінцевому підсумку впливає на всю систему, як правило, спочатку приводячи до виснаження або загальної втоми, а потім, зрештою, до хвороби.

Однією з великих цінностей Цигун є те, що він допомагає організму видаляти блоки і збільшувати потік енергії по всій системі. Коли вона тече вільно і рівномірно, енергія Ци допомагає організму вилікуватися і відновити себе природним шляхом, ефективно і послідовно.

Цигун можна вивчити будь-якою кількістю способів, через курси та заняття. Як і з будь-яким вмінням, робота з визнаним Майстром цього вміння підвищує ефективність використання цього вміння. Співпраця з майстром цигун може допомогти вам у вивченні спрощених вправ для покращення вашого здоров’я та самопочуття за найкоротший час та з найвищим рівнем успіху.

Якщо ви розмовляєте з тими, хто регулярно практикує цигун, деякі їхні особисті історії можуть здатися межею з дивовижними, але це просто природа і природна функція людського організму для відновлення здоров’я та життєвих сил, якщо йому надано інструменти для цього так і Цигун надає тілу, розуму і духу енергійну підтримку, необхідну для природного узгодження здоров’я.

Зараз я розумію (прочитавши кілька джерел), що ця форма медитації допомагає зміцнити фізичний стан майже настільки ж, як і психічний стан, а також відіграє велику роль у відновленні.
Що ви всі думаєте? Всі вхідні дані вітаються

Заздалегідь ура, хлопці.

Тільки одне тіло.
ПОБУДУЙТЕ ЦЕ!

9% жиру []
175 фунтів [x]
185 фунтів [x]
200 фунтів []

Я постійно чекаю, поки той хлопець кине вогненну кулю, як Рю.

Що стосується цих речей, ні, я пройду. Я насправді не купую всі ці речі з хокей-покі. Я думаю, все, що працює для вас, хоча. Я не думаю, що вам доводиться з розуму роздуватися від медитації.

Однак я вважаю, що там, де йде розум, тіло слідує, тому я люблю зорові рухи, перш ніж робити їх у тренажерному залі. Так само, як іноді я закриваю очі і уявляю свої м’язи так, як я хочу, щоб вони виглядали між сетами. Іноді я дивлюся на планку і уявляю, як піднімаю її, перш ніж зробити спробу. Я виявив, що якщо я зосереджуся подумки, це додає моїх тренувань.

Я думаю, що багато видів бойових мистецтв, які розглядають медитацію, приваблюють західників, тому що ми купа диваків, і якщо це виглядає досить круто, ми спробуємо майже все.

Я сам не думаю, що це так складно. Ви можете зосередити свою енергію, просто керуючи своїм тілом розумом. Так само, як ваш розум створює зображення перед тим, як ваша рука погладжує кисть, або ви вимовляєте слова в думках, перш ніж їх набирати. Досить просто.

Принаймні така моя думка.

ДІР! ДІР ! забудьте всі припливи і дурниці.

це для таких старих пердів, як я. те, що ВАМ зараз потрібно, це м’ясо на ваших кістках, і ви не збираєтеся допомагати цій ситуації з Цигун.

це буде походити від основних складних підйомників, навіть які у вашому віці ви повинні дотримуватися ОБЕРЕЖНО, оскільки 14 років - це молодий вік для підйому важких.

у вашому віці не повинно бути "заторів", я впевнений, все тече туди, куди має текти всередині вашого молодого тіла.

Так, дякую за всі відповіді, хлопці.
О, і не хвилюйся, Джон, я отримав усі основні основи, викладені на моїх тренуваннях (я думаю). Це все прибуває дійсно добре фактично, та я нарешті починаю ставити деяку вагу. Я ніде не біля своєї цілі, але принаймні я десь потрапляю. У будь-якому разі, дякую за вступ.

Chococat, це цікаво, що ви повинні це сказати, і я цілком погоджуюся з частиною про візуалізацію. Я знайшов, що це спрацює і на мене. Дякуємо за вступ.

Hulkout. Як ви вважаєте, що це доповнює ваш підйом? Що він робить для того, щоб допомогти вам? Дякуємо за вступ.

РЕДАГУВАТИ: Відрекомендував усіх за допомогу, вітайте хлопці.

Тільки одне тіло.
ПОБУДУЙТЕ ЦЕ!

9% жиру []
175 фунтів [x]
185 фунтів [x]
200 фунтів []

Тільки одне тіло.
ПОБУДУЙТЕ ЦЕ!

9% жиру []
175 фунтів [x]
185 фунтів [x]
200 фунтів []

Тільки одне тіло.
ПОБУДУЙТЕ ЦЕ!

9% жиру []
175 фунтів [x]
185 фунтів [x]
200 фунтів []

Тільки одне тіло.
ПОБУДУЙТЕ ЦЕ!

9% жиру []
175 фунтів [x]
185 фунтів [x]
200 фунтів []

Підняття тягарів - це моя медитація.

Зважаючи на це, ви не витягнете жодної містичної давньої таємної енергії зі своїх нижніх регіонів, займаючись йогою, тай-чи чи будь-чим іншим, але якщо це хороша розминка і дає вам час очистити свій розум та зосередитися, це завжди хороша річ.

Я думаю, що все, що ви можете зробити, щоб вимкнути свій мозок і розслабитися на кілька хвилин без будь-якого світяться екрану, є добрим. Я пам’ятаю, що у мене не було стільникового телефону чи електронної пошти, і я був у такому порядку. Нас настільки бомбардує безперервне введення, що ми ледве можемо функціонувати без постійної пари розважальних засобів масової інформації. Якщо Цигун дозволяє вам відключити вимикач на кілька хвилин і дозволити мозку наздогнати, або якщо це просто хороша розминка, це для мене звучить як чудова ідея.

Підняття тягарів - це моя медитація.

Тільки одне тіло.
ПОБУДУЙТЕ ЦЕ!

9% жиру []
175 фунтів [x]
185 фунтів [x]
200 фунтів []

Смішно, що ти це сказав. Кунг-фу буквально означає майстерність/напружену працю, яку здобувають протягом тривалого періоду часу. Будь-що може бути Кунг-фу, силові тренування, біг, навчання тощо. Ушу - це слово бойових мистецтв. (а це рівно 2/3 мого знання китайської мови).

Багато з нас, західників, тяжіють до таких видів практики через незнання та захоплення "орієнтом". Недорегульовані люди, які вважають, що запорукою щастя є виконання персони Далай-лами, читання 5000-річних книг, стилі фізичних вправ та фізичне заспокоєння, які вони читають (на основі західних культурних очікувань) як твердження життя (дихання та розтягування). Інші займають більш жорстку позицію і відкидають все, що не є подвійним сліпим, перевірене як фігня. Будьте обережні, рухаючись по будь-якій дорозі.

Ці гун - це практика, яка сама по собі є гарною формою вправ для людей, які прагнуть уникнути бездіяльності. Це може бути складним завданням, і це хороший досвід, якщо робити це в групі. Бойові майстри використовують його разом з іншими тренуваннями для вироблення навичок, які важче навчити в "звичайних" заняттях бойових мистецтв (можливо, еквівалент mmc).

Я бачив, як цигун працює для культуриста як спосіб покращити координацію та контроль м’язів. Але я не став би наголошувати на цьому. У бойових мистецтвах існує принаймні методологія, яка дозволяє передавати ці навички. Це не так у бодібілдингу.

Відмінний пост там Pump Freak. Насправді добре продуманий!

Я фактично практикую різні форми медитації і роблю це роками. Цігонг є дуже корисним інструментом з багатьох причин. Я насправді віддаю перевагу медитації уважності, хоча я також роблю коротку 5-хвилинну процедуру йоги перед сном і після пробудження.

Як відомо, медитація важко ефективно виміряти переваги. Однак це абсолютно визнано як безперечно безліч переваг, як фізичних, так і психічних. Деякі цікаві дослідження були проведені Гарвардом та Йелем, демонструючи чітке збільшення сірої речовини в мозку в групі, яка медитувала, що було прямо пропорційно кількості медитації. Це також встановило зменшення погіршення стану мозку під час старіння за допомогою медитації.

Медитація також підвищує активність у парасимпатичній нервовій системі, водночас знижуючи активність у симпатичній нервовій системі, що в основному означає, що вона може і дуже ефективно зменшує стрес і тривогу в повсякденному житті, що абсолютно неймовірно для таких, як я, хто страждав тривоги та депресії з того дня, як я народився. Медитація справді була для мене божественним посланням. Є всілякі звіти, які передають позитивні зміни в обміні речовин та артеріальному тиску, а також мають користь для серцево-судинної системи, що має бути цікавим для нас, культуристів.

Це, мабуть, спалахне мене, але мені було все одно. Я НЕ якийсь фокус-покус-чаклун, ангел, що вірить дурнем, і у мене завжди був науковий підхід до життя і його аналізів, але шалено соромно, що ми на Заході миттєво принижуємо і засуджуємо все, що не було доведено людиною в біле пальто.
Життя іноді полягає лише в тому, щоб жити і відчувати, переживати і сприймати.
Здоровий баланс між двома способами мислення - це порядок, а НЕ миттєве відмова від чогось іншого. Розум, тіло і душа - це те, що робить нас. Не тільки тіло.
Але зараз я справді заглиблююсь у те, що, мабуть, звучить прикордонним згорілим хіпі!
У будь-якому випадку, навіть якби не було жодної доказової користі від медитації, я все одно точно би це зробив. Переваги, які я отримав, неймовірні. Я відчуваю себе набагато впевненішим, менш тривожним, менш пригніченим. Я сплю краще, я відчуваю, що можу вирішити життя набагато ефективніше, зменшивши стрес, моя когнітивна функція зросла вдесятеро. У мене НАБАГАТО кращий зв’язок між розумом і м’язами, що, очевидно, допомагає при тренуванні з обтяженнями.

Той, хто каже, що "медитація - це якийсь хіпі, індійський дивак, фокус-покус", говорить без компетенції.

[[Найкращий підйом на 193 фунтів - грудень 2013]]
Присідання - 385 фунтів x 3
OHP - 200 фунтів x 3
Лава - 300 фунтів x 1
Станова тяга - 425 фунтів x 5

[[Найкращі підйоми вагою в 171 фунтів - травень 2014 року]]
Присідання - 345 фунтів x 5
OHP - 190 фунтів x 3
Лава - 280 фунтів x 1
Станова тяга - 405 фунтів x 4

Журнал тренувань 5/3/1 - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=156309573

Що саме ви хочете знати ab1992?

Існує безліч форм медитації. Найпростішою формою, рекомендованою для тих, хто хоче вступу, буде медитація на дихання/уважність.

Просто сидіть у зручній позі, будь то схрещені ноги, на стільці або лежачи на спині, але не надто зручно, оскільки ви не хочете засинати! На відміну від того, що деякі сприймають медитацію, це протилежне тому, що ви намагаєтесь досягти!
Зосередьтеся на своєму диханні. В. ВИХІД. В. . ВИХІД
Зосередьтеся на кожному вдиху, потрапляючи в ніздрі та через рот (хоча рекомендується, це далеко не єдиний спосіб дихати - зручність дуже важлива, і ви повинні робити те, що вам подобається).
Думки будуть виникати. Це добре. Це природно. Дозвольте думці, будь то про хвилювання про майбутнє чи про повторювані хвилювання про минуле, не боріться з нею або не розважайте її.
Поспостерігайте за своєю думкою, коли вона проходить через ваш розум, і поверніть увагу на дихання, приділяючи увагу стану, що знаходиться в даний момент. Просто, прямо зараз.
Вдихнути. Видихніть.
Повільно вийдіть із стану медитації. Це досить важливо. не кидатися з нього, а поступово повертатися

Робіть це протягом 5-10 хвилин вперше і намагайтеся поступово додавати час до кожного сеансу. Перший раз це важко, але поступово ви почнете зосереджуватись ні на чому, крім свого дихання та уважності, не втягуючись у процеси мислення, які переносяться у повсякденне життя з посиленою здатністю нічого не напружувати, дивіться на життя більш позитивно і, зрештою, приводите до кращого почуття добробуту.