Ніколи не відчуваєте ситості після їжі? Це може бути тому, що ви їсте ці продукти

Іноді здається, що скільки б ти не з’їв, ти все одно голодний.

Після всіх перекусів між прийомами їжі шлунок все одно бурчить. Як це можливо?

Ну, як виявляється, у вашому раціоні може бути їжа, яка насправді викликає цей постійний голод.

"Майже всі ми їмо кілька разів на день, і кількість та якості того, що ми приймаємо, має відігравати величезну роль у визначенні того, наскільки голодними чи ситими ми почуваємось", - говорить зареєстрований дієтолог Енді Де Сантіс. "Очевидно, що існують контекстуальні та особисті фактори, які відіграють певну роль - тобто фізичні вправи, генетика, власні схильності тощо, - але те, що ви вкладаєте у своє тіло, очевидно, є найбільш актуальною змінною для більшості людей".

Хоча немає жодного чарівного способу визначити, які компоненти в їжі викликають таке відчуття бездонної ями, є деякі дані, які свідчать про те, що цукор і сіль можуть зіграти свою роль, говорить Де Сантіс.

"Голод і задоволення - це спрощені поняття, але насправді це досить складні процеси в людському тілі, які включають кілька гормонів, що надсилають повідомлення до мозку", - пояснює він. "Я вважаю, що найбільш доречним способом зрозуміти цю тему є думка про їжу, яка насичує вас, і про їжу, яка цього не робить".

За словами Де Сантіса, у продуктах, які часто залишають вас незадоволеними, бракуватиме клітковини та білка або буде в них дуже мало.