Незворотні побічні ефекти останньої модної дієти, періодичне голодування

Ви можете подумати, що ця нова дієта допоможе вам схуднути, але вам також потрібно знати зворотний бік.

Отже, ви десь читали, що періодичне голодування - це ТА дієта, яка діє сьогодні, прочитали "правила" і почали голодувати? Чекай. Існує ряд побічних ефектів, про які потрібно пам’ятати, і деякі з них можуть завдати вам більшої шкоди в довгостроковій перспективі, ніж ви могли собі уявити.

Для тих, хто не знає, періодичне голодування є режимом харчування, коли ви розділяєте свій день на два вікна. Одне вікно - це коли можна їсти, а одне - коли не можна. Люди, які дотримуються цієї дієти, вирішили пропустити деякі страви, найвизначніше, сніданок.

"Переривчасте голодування - це місце, де ви постите протягом періоду 12-16 годин, при цьому дозволяється лише вода. Не можна також чаю, кави чи фруктів. Це схема харчування та спосіб планування прийому їжі. Переривчасте голодування не змінюється те, що ви їсте, змінюється, коли ви їсте. Пост може початися в основному після того, як ви закінчите вечерю о 21 годині ночі, відлічуючи до наступних 12-16 годин ", - говорить дієтолог з Мумбаї Карішма Чаула.

Прихильники цієї дієти стверджують, що якщо людський організм може (і дійсно) худне, поки він спить вночі, то збільшення природного періоду голодування може насправді допомогти. У процесі цього більшість переривчастих пісників протягом дня їдять лише деякі страви і голодують протягом тривалого періоду часу після заходу сонця.

Хоча привабливість схуднення за допомогою контролю над відчуттям голоду звучить добре, але є деякі довгострокові та незворотні побічні ефекти періодичного голодування.

1. Випуск сніданку

Нам неодноразово повторювали, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і за цим є вагома причина. "Снідати протягом однієї години після пробудження є обов’язковим, оскільки це допомагає запустити метаболізм, тоді як періодичне голодування запобігає цьому", - говорить Чаула.

"Тіло вночі перебуває в катаболічному стані. Тому потрібно їсти протягом першої години, щоб запобігти подальшому катаболізму, тобто руйнуванню м’язів. Сніданок протягом однієї години після пробудження також підтримує м’яке тіло і запобігає запою. остання частина дня ", - додає вона.

Тож пропустіть це питання занадто довго, і незалежно від того, що можуть сказати переривчасті пости, вміст м’язів у вашому тілі зменшиться, а ваш метаболізм також постраждає.

2. Кисле тіло виходить з рівноваги

Дієтологи та вчені також довели, що найкраще дотримуватися лужну дієту. Високий вміст лугу може протидіяти кислотному впливу деяких продуктів і допоможе вам схуднути природним шляхом. Однак цього не відбувається, якщо ви приймаєте періодичне голодування.

"Якщо не їсти занадто довго, організм може залишитися в кислому стані", - пояснює Чаула. "Пам'ятайте, що кисле тіло є легкою здобиччю хвороб. Неконтрольована кислотність також може призвести до мігрені".

Якщо ваш організм не в змозі підтримувати здоровий баланс, чи допоможе нездорова втрата ваги взагалі? Ні. Ви в кінцевому підсумку відновите цю вагу в той момент, коли відмовитесь від цієї модної дієти.

3. Рівень цукру в крові потребує підтримки

Хоча високий рівень цукру в крові шкідливий для вашого організму, так само надзвичайно низький. Регулярне та здорове харчування може допомогти підтримати глікемічний індекс в організмі, але навпаки трапляється, коли ви тривалий час голодуєте.

Чаула пояснює, що періодичне голодування може призвести до "гіпоглікемічного стану (низький рівень цукру в крові)", який викине рівновагу вашого тіла з вікна. Пропуск основних прийомів їжі має цей негативний ефект, і довгострокові наслідки можуть призвести до хронічної слабкості та млявості.

Яка користь від схуднення, якщо на шляху вам також доведеться бути неактивним? Краще харчуватися правильно і збалансовано, щоб схуднути.

4. Гормональний дисбаланс поганий

Захворювання, у яких основною причиною є гормональний дисбаланс, як СПКЯ, також залежать від збалансованого регулярного прийому їжі для їх лікування. Гормональний дисбаланс все одно приводить людський організм до боротьби, і голодування насправді може додати цього тягаря.

Жінки з СПКЯ та люди з аутоімунними захворюваннями та захворюваннями щитовидної залози насправді можуть погіршити свої випадки голодування. Якщо ваше тіло вже бореться за те, щоб отримати належні поживні речовини та баланс, чому б ви додавали йому більше стресу, постуючи?

Ви все одно можете схуднути, але це не допоможе вашому організму в довгостроковій перспективі, оскільки це, безумовно, ще більше ускладнить ваш рецидив гормонального дисбалансу.