30 звичок людей із зайвою вагою

05 червня 30 Звички людей із зайвою вагою

Як ми отримали це погане?

Хоча більшість експертів намагаються зосередитись на одному факторі, це скоріше цілісна проблема неправильного харчування, фізичних вправ та способу життя. Протягом багатьох років ми виявили деякі чіткі тенденції як серед худих, так і серед надмірно вагових людей, і сьогодні ми поділимося з вами деякими.

Отже, ось 30 звичок людей із зайвою вагою (самознищувальні звички, яких ви хочете уникати):

1) Люди із зайвою вагою хронічно втомлюються, бо не отримують якісного сну.

2) Оскільки вони втомилися, їх важко спонукати до фізичних вправ.

3) Оскільки вони невмотивовані, вони не узгоджуються зі своїми тренуваннями та докладають якісних зусиль, бо втомилися (див. 1).

4) Люди з надмірною вагою їдять ЗАБАГАТО вуглеводів і не люблять овочі.

5) Люди з надмірною вагою не їдять ПОБІЛЬКО білка.

6) Люди з надмірною вагою вважають, що весь жир стає рівним, або уникають його, як чуми.

7) Для фізичних вправ важлива лише вага та спалені калорії. Їм байдуже, якщо фізичні вправи створюють проблеми з позою чи суглобами, що призведе до болю протягом усього життя. ЇМ ПОТРІБНО ВТРАТИТИ ЦЮ ВАГУ!

8) Люди з надмірною вагою легко піддаються стресу і зазвичай не живуть щасливим життям.

9) Люди з надмірною вагою пропускають їжу і не їдять твердий білок 4 рази на день.

10) Люди з надмірною вагою витрачають занадто багато часу та енергії на негативні речі, замість того, щоб думати, що вони можуть зробити, щоб поліпшитись.

11) Люди з надмірною вагою завжди шукають ідеального рішення, і коли знаходять його, вони виправдовуються, чому не можуть змусити його працювати. Приклад: Вони завжди шукають правильну дієту, "яка їм підходить".

12) Люди з надмірною вагою зазвичай не заробляють багато грошей. Насправді бідність є першим показником надмірної ваги.

13) Люди з надмірною вагою їдять занадто багато.

14) Люди з надмірною вагою не планують і не готують їжу на тиждень.

15) Люди з надмірною вагою потерпіли поразку, коли стикаються з новими проблемами.

16) Люди із зайвою вагою кажуть, що хочуть різноманітності, але щодня можуть їсти бутерброди.

17) Люди з надмірною вагою не знають, як використовувати спеції або вживати достатню кількість різноманітності в м’ясі та морепродуктах, щоб підтримувати палео-дієту на все життя.

18) Люди з надмірною вагою не використовують навички критичного мислення, щоб застосовувати знання, які ми їм даємо, в різних ситуаціях.

19) Люди з надмірною вагою хочуть, щоб для них все було зроблено.

20) Якщо вони отримують персонального тренера, вони очікують, що сплачуючи рахунок щомісяця, здається, що вони намагаються.

21) Люди з надмірною вагою не ведуть журнал харчування.

22) Люди з надмірною вагою не роблять інтервали, але можуть робити кардіотренування.

23) Люди з надмірною вагою п’ють занадто багато і вживають цукристі міксери, коли вони це роблять.

24) Люди з надмірною вагою не усвідомлюють, що послідовність є ЄДИНИМ фактором зміни способу життя.

25) Люди із зайвою вагою виправдовують свій нездоровий вибір, використовуючи фразу: "Це краще, ніж ..."

26) Люди з надмірною вагою або не вживають дієти та не займаються фізичними вправами, або вважають, що лише добавки зроблять трюк.

27) Люди із зайвою вагою не усвідомлюють, що кожного разу, коли вони їдять, вони роблять вибір, щоб мати здорове тіло (оптимальні нейромедіатори та рівень гормонів як 2 приклади) або відчувати себе як лайно (протилежний ефект), що призведе до збільшення ймовірності того, що вони будуть продовжувати ковзати.

28) Часто вони є жертвами, це люди, які завжди виправдовуються і не беруть на себе відповідальність за все у своєму житті.

29) Люди з надмірною вагою незадоволені собою, проте вони не готові вживати заходів та вкладати свої сили, час та гроші, щоб вже сьогодні змінити життя.

30) Люди з надмірною вагою не усвідомлюють, що виявлення місця їх перебування та здійснення невеликих поступових кроків накопичуватимуться до всього, що вони коли-небудь захочуть. Якщо ви очікуєте втратити 20 фунтів за місяць, ви приречені на невдачу. Якщо ви скажете: "Я збираюся взяти на себе зобов'язання і щомісяця фотографувати, щоб відстежувати мій прогрес", ви досягнете успіху.

А зараз запитайте себе, скільки я маю цих звичок? Це ті типи звичок, які товстіють і не дають вам зайвої ваги та нещастя на все життя.

Але це ще не пізно! З кількома невеликими вдосконаленнями щотижня ви можете зробити серйозні зміни вже сьогодні.

Наступного тижня ми покажемо вам 30 звичок худорлявих людей, які дадуть вам стратегію того, чим ви повинні займатися день у день.

Маршалл Рей - CSCS, CES, FMS, Biosignature