Нестача сну пов’язана з ожирінням

Чим менше ви спите, тим більше ваша талія буде розширюватися, стверджують вчені, які пов’язують спосіб життя безсоння західного суспільства з епідемією ожиріння.

Недолік сну підвищує рівень гормону, який викликає апетит, і знижує рівень гормону, який повідомляє вашому тілу, що воно повноцінне, за словами команди. Тепер вчені вивчать, чи повинні люди з ожирінням більше спати, щоб схуднути.

Дослідження професора Еммануеля Мігно зі Стенфордського університету, доктора Шахрада Тахері з Університету Брістоля та його колег опубліковано сьогодні в Публічній бібліотеці наук.

"Наші результати демонструють важливу взаємозв'язок між сном і метаболічними гормонами", - повідомляє команда. "У західних суспільствах, де хронічне обмеження сну є загальним явищем і їжа широко доступна, зміни гормонів, що регулюють апетит, з обмеженням сну можуть сприяти ожирінню"

Доктор Тахері сказав, що команда вважає, що безсоння сприяє надмірній вазі, а не навпаки.

Що стосується занепокоєння дітьми, ожирінням та переглядом телевізорів, він зазначив, що перегляд телевізора часто робився в той час, коли діти повинні спати.

Хоча зміна тривалості сну не буде повноцінною відповіддю на пандемію ожиріння, можливо, це простий спосіб боротьби з нею.

Дослідження, представлене минулого місяця на засіданні Північноамериканської асоціації з вивчення ожиріння, показало, що люди, які сплять дві-чотири години на ніч, на 73 відсотки частіше страждають ожирінням, ніж звичайні шпали. Дослідники вважають, що втрата сну впливає на кілька гормонів, пов'язаних з апетитом та споживанням їжі, і два таких гормони - грелін та лептин - відіграють роль у взаємодії між короткою тривалістю сну та ожирінням.

Грелін, який був відкритий п’ять років тому і в основному виробляється шлунком, викликає апетит, так що чим більше у вас греліну, тим більше ви хочете їсти.

Лептин, гормон, що виробляється жировими клітинами, є сигналом, який вказує на недостатній метаболічний резерв і необхідність вживати більше калорій.

Дослідники зі Стенфорда та Брістоля вивчили режим сну 1024 добровольців.

Дані показали 14,9% збільшення вмісту греліну та 15,5% зменшення лептину у людей, які постійно спали протягом п’яти годин, порівняно з тими, хто спав протягом восьми.

Професор Міньо заявив, що результати були незмінними незалежно від статі, розміру, харчових та фізичних вправ. "Ефект повинен бути дуже сильним, щоб з'явитись у [цілого] населення", - сказав він. "Було надзвичайно дивно, що гормон може так добре відстежувати кількість сну людини, про яку він повідомив сам", - додав він.

Дослідники також виявили, що у людей, які сплять менше восьми годин (74,4 відсотка вибірки), підвищений індекс маси тіла був пропорційний зменшенню сну.

Вони повідомили, що збільшення індексу на 3,6 відсотка відповідало середньому зменшенню тривалості нічного сну з восьми годин до п'яти годин. "Хороший сон, здорові харчові звички та регулярні фізичні вправи можуть відігравати важливу роль у боротьбі з ожирінням у сучасному суспільстві", - сказав професор Міньо.