Не вірте цьому міфу про схуднення, якщо ви намагаєтеся скинути жир і скинути кілограми

Коли йдеться про схуднення і швидке його схуднення, існує багато вивертів. Один із цих трюків сидить у парильні або сауні. Хоча ваші м’язи стануть більш розслабленими, а шкіра може стати чіткішою, якщо ви хочете скинути кілограми, сидячи в сауні, ви будете розчаровані. Не існує експрес-смуги для схуднення. Це вимагає напруженої роботи, послідовності, правильної програми тренувань та правильного харчування.

Не дозволяйте кулькам поту котитися по вашому тілу, а підвищений пульс вас обманює. Екстремальні температури саун та парилень викликають піт і, як наслідок, втрату рідини. Пересічна людина втратить одну півлітра поту через зневоднення в середньому, сидячи в сауні, але це не повинно вас хвилювати, оскільки це лише вага води. Як тільки ви проведете регідратацію - рекомендується випити дві-чотири склянки води - і з’їсти, вага, яку ви «втратили», повернеться назад.

Замість того, щоб витрачати час на потовиділення в сауні, ми рекомендували робити комбінацію: підняття великої тяжкості, виконання тренувань HIIT та кардіо кардіо з низьким рівнем інтенсивності та, звичайно, правильне харчування. Роблячи це, ви можете схуднути до двох фунтів за тиждень і назавжди утримати його.

Слухайте наш подкаст «Крок від POPSUGAR», де автор бестселерів Лувві Аджайі Джонс сідає із надихаючими жінками, щоб обговорити, що спонукає їх крокувати вперед до змін.

Хочу більше?

POPSUGAR хотів би надіслати вам push-сповіщення.