Шукайте в нашому магазині

ультима

20 Обслуговування стікпаків

30 Обслуговування каністр

90 Обслуговування каністр

Новий рік - час для початківців режимів здоров’я та фітнесу - час дієт та жорстких тренувань. Але чи ти, як і більшість охочих січневих дієтологів, харчуєшся низькокалорійно і все ще борешся, щоб схуднути? Або ваш початковий приріст продуктивності у 2016 році досяг високого рівня? Ну, це може бути через брак їжі! Контр-інтуїтивно - для того, щоб схуднути, набратися сил та підтягнутись, потрібно з’їдати більше калорій - не менше! Звучить смішно?

Ну, дозвольте пояснити! Нас помилили! Нам сказали, що наше тіло діє як машини; завдяки чому для досягнення втрати ваги нам потрібно лише їсти менше, ніж ми спалюємо. Але це не так просто! Дуже низькокалорійна дієта, подібна тій, яку ви, ймовірно, розпочали в січні, буде працювати, але лише на дуже обмежений час. Через пару місяців ваше тіло збунтується, вимкнувши ваш метаболізм, затримавши жир і перейшовши в режим голодування, щоб зберегти калорії, необхідні для таких важливих речей, як дихання. Це спосіб вашого тіла запобігти втраті ваги більше, оскільки воно буквально думає, що ви вмираєте!

Крім того, коли ви їсте недостатньо, ваше тіло змінює вивільнення гормонів, таких як кортизол, що може спричинити довгострокові проблеми зі здоров’ям далеко за межі стійкості до втрати ваги. Сюди входять безпліддя, зниження імунної функції та проблеми з серцем. Серйозно, для вашого блага, не їжте! Ви робите велику помилку не тільки з точки зору своєї продуктивності, але і ставите на довгострокове здоров'я. Недостатнє харчування має численні негативні наслідки - ось декілька речей, на які слід звернути увагу: - Нестача енергії - Безсоння або труднощі зі сном - Мозковий туман і погана концентрація уваги - Відчуття холоду - Депресія - Випадання волосся - Цукор чи інша харчова тяга - Удари тренувальне плато - надмірна втомлюваність після тренувань - Ви не бачите покращень у своєму часі, підняттях або стані. Якщо у вас є один або кілька із цих симптомів і ви серйозно ставитесь до позитивних змін у своєму здоров’ї та фізичній формі, то це насправді час зробити крок назад і оцінити, що ви є, а точніше не їсте.

Але як можна їсти більше, щоб збільшити втрату жиру?

Підсумовуючи рівняння втрати жиру