Не інша дієта - Принцип 8

Скажи собі приємні речі

Оновлення: Я запускаю курс на 2021 рік, щоб навчити вас тривалому схудненню. Ви можете підписатись на мій бюлетень, щоб мати доступ до деталей, коли я його розгортаю.

Після мого розлучення сталося кумедне. Я спокійно організовував свою нову квартиру, переносячи речі звідси туди, коли раптово і болісно усвідомив, що продовжую наш руйнівний діалог. Ті самі аргументи, критика, лють. Поривши трохи глибше, я теж там знайшов голос своєї матері.

Це було вражаюче усвідомлення того, що якщо я не зможу знайти когось, хто б погано говорив зі мною, я несвідомо маніфестував би це. Недостатньо було залишити чоловіка або щоб мама померла, мені довелося зіткнутися з тим, що саме так я говорив із собою.

Як тільки я почав звертати увагу на свій внутрішній діалог, я з жахом виявив, наскільки невимушено жорстоким я був до себе. Я регулярно вивчав своє тіло і виявляв, що це "грубо". Я зазнав невдачі, недостатньо хороший, недостатньо симпатичний, недостатньо розумний. Недостатньо, крапка.

Одна справа була прибрати зі свого життя людей, які поводились зі мною так, але, що робити з тим, як я ставився до себе? Це відбувалося так довго, що це було безперервною частиною моєї свідомості. Одягніть моє взуття, огляньте стегна і будьте огидні. Прочитайте мою електронну пошту, зауважте, що друг не зв’язався зі мною, і вирішіть, що ніхто насправді не піклувався про мене. І, так воно й пішло.

Я був виснажений постійним потоком самогенерованих скорочень. Я почувався збитим, сумним і переможеним. Настав час кинути виклик усьому цьому помилковому мисленню і переробити мій мозок.

Після того, як я змусив трохи усвідомити, у мене з’явилися нові думки: чи буду я піклуватися про іншу людину, яка так говорила зі мною? Я б їх любив чи боявся? Що все це ненависть до себе робило для мого здоров'я? Це щось я можу змінити? Чи справді я ненавидів своє тіло?

Вагою 197 фунтів, я вирішив полюбити себе саме там, де стояв. Я чітко розрізнив бажання схуднути заради власного самопочуття та схуднення, щоб нарешті стати гідною людиною. Можливо, я чув про деякі злісні речі від інших, але вони не були хранителями правди.

Я ходив на терапію протягом усього свого дорослого життя (і маю намір продовжувати, це було дуже корисно), але в цьому випадку я не шукав глибокого занурення у свою сімейну історію. Я хотів перестати зловживати собою. Я хотів скасувати безшовні шляхи, що все створило у моєму негативному саморозмові.

Я вирішив звернути увагу на кожну підлу річ, яку я сказав собі, і замінити це любовним висловом. Правило було таким, що я повинен був звертатися до кожної критичної думки і вимовляти це вголос. Це пройшло приблизно так:

Руйнівна думка: "Ісусе, твої стегна такі похмурі та грубі".

Стверджуючи заяву: «Моє тіло - мій друг і союзник. Це просто диво, і воно мені подобається ".

Я розумію, як спрощено це все звучить. Просто замініть негативну думку позитивною, і це вирішує проблему? Коротше, так. На початку це було неймовірно незручно, але я дотримувався цього. Я замінював думки старанно і навмисно місяцями, поки одного разу не помітив, як мало я породив недобрі думки. Я почав вірити твердженням. Я створив простір у своєму житті лише для людей, які ставилися до мене з добротою і повагою, і я став одним із таких людей.

Ця методика мала зміну для самообслуговування. Я почав відчувати, що заслуговую серйозно ставитися до свого здоров’я. Я створив межі навколо свого часу, щоб я міг займатися спортом. Я відмовився від соціальних ситуацій, які більше не служили мені. Я спробував цілу низку нових речей, бо чому б не мені?

Вісім років потому я використовую цю саму техніку для вирішення будь-яких невдач, включаючи неочікуване переміщення масштабу. Коли ненависть до себе повертається назад, я знаю, як з цим боротися: «Я гідний, симпатичний і достатньо хороший, як є. А тепер приступайте до роботи ».

Спробуй це. Це простий, але ефективний каталізатор для всіх видів трансформаційних змін. Той вид, який веде до внутрішньої стабільності та стійких дій.

Товстий або худий, вам не потрібні перевірки та вибачення, особливо з вашого боку.

Якщо ви новачок у цій серії, поверніться назад і прочитайте вступ. Важливо зрозуміти основи, перш ніж просто приймати принципи.