Не дозволяйте літнім канікулам заважати вашим цілям втрати ваги

Літо - найкращий час показати своє тіло в бікіні. Більшість людей або стрибають у цьому сезоні, прагнучи показатись, або, як і більшість людей, усвідомлюють, що їм ще потрібно попрацювати, щоб вдосконалити свій бікіні. Однак те, що закінчилась школа і підвищується температура, не означає, що ваші цілі щодо схуднення теж можуть піти на канікули. Літо - чудовий час розпочати або закінчити цілі, які ви собі поставили.

Шукайте заходи на свіжому повітрі, щоб залишатися активними

Літнє сонце означає нескінченний час для активного відпочинку. Якщо погода на вулиці гарна, ви можете провести кардіотренування на свіжому повітрі. І гаряча температура допоможе, оскільки кількість калорій збільшується з кожною краплею поту. Тренування в спеку допомагає спалювати більше жиру та калорій, оскільки ваше тіло активніше працює, щоб охолонути. Святкуй піт! Наступного разу, коли буде світити сонце, не забудьте винести кардіо на вулицю. Ви збільшите інтенсивність тренувань і перейдете до втрати ваги до фінішу. Тільки не забудьте взяти з собою пляшку освіжаючої води.

Поплив у літо

Плавання - це ще одне чудове заняття для схуднення влітку. Для людей, які шукають більш чутливих тренувань, це ідеальне заняття з незначним впливом. Плавання підвищує пульс, спалюючи калорії та жир, а вода допомагає зменшити важкий вплив на ваше тіло.

Включення кількох кіл у тренування також формує витривалість, зміцнює м’язи та покращує здоров’я серцево-судинної системи. Ви отримаєте тренування для всього тіла, оскільки використовуєте майже всі категорії м’язів, щоб утриматися на плаву. Чому б не стрибнути поплавати наступного разу, коли ви відпочиваєте на пляжі? Це простий спосіб залишатися активним і худнути, навіть перебуваючи у відпустці.

Змішайте ягоди

Літо може похвалитися спекотною температурою в більшості місць. Кожен шукає спосіб, як не заважати. Пропустіть типове морозиво та йдіть на щось не менш освіжаюче - смузі. Змішайте ваші улюблені ягоди, щоб створити солодке ласощі спекотного дня, яке вписується у ваші літні дієтичні плани. Ви будете вдячні, що зробили!

Насолоджуючись смузі - чудовий спосіб переконатися, що ви вживаєте достатню кількість фруктів та овочів у своєму літньому раціоні. Смузі наповнені антиоксидантами та допомагають зміцнити вашу імунну систему. Запакуйте коктейль, наповнений білком, щоб довше залишатися ситим і зменшити солодку тягу. Смузі - це простий спосіб залишатися холодним і підтримувати фізичну форму цього літа.

Насолоджуйтесь прогулянкою по сусідству

Ходьба для схуднення здається майже занадто хорошою, щоб бути правдою. Однак це не міф, що ходьба може значно покращити ваше здоров’я та вагу. Ходьба не тільки сприяє зниженню ваги, але також покращує кровообіг, зміцнює м’язи, покращує настрій і сон, запобігає захворюванням, а також покращує витривалість. Швидка 30-хвилинна прогулянка спалює близько 200 калорій. Почніть просто і знайдіть час, щоб зробити обідню 10-хвилинну перерву, щоб прогулятися. Зробіть це цікавим для всієї родини і заповніть нову традицію прогулянок після обіду. Навіть у відпустці додаткова прогулянка пляжем допоможе вам схуднути цього літнього сезону.

Дізнайтеся більше з блогу Diet Doc

З другом все веселіше, то чому ти все ще намагаєшся схуднути наодинці? Нехай наші програми для схуднення допоможуть лікаря ...

Що стосується схуднення, то існує мільйон різних способів досягти своєї мети. Але не всі способи однаково ефективні. Дещо…

Так само, як натовп людей, які шукають хороший план схуднення, всі дієти не є рівними. Як така, поширена причина ...