НАВЧАННЯ НГ

Підніміть свій велосипед на новий рівень

Покращуйте свою ефективність, працюючи з тренером WorldTour

НАША ПРОГРАМА

Коучинг на основі ваших потреб

навчання

Налаштуйте навчальну програму

Кожна навчальна програма складається спеціально для ваших потреб та часу.

Вправи поза велосипедом

Кожна тренувальна програма має спеціальні вправи на розтяжку та стійкість до серцевини.

Тренування в тренажерному залі

При необхідності тренер призначить спеціальне тренування в тренажерному залі, щоб покращити ваші сили.

Керівництво харчуванням

Вказівки щодо харчування для зниження ваги, підвищення продуктивності та відновлення.

Спілкування

Відгуки та поради вашого тренера.

Як це працює

МИТНИЙ ПЛАН НАВЧАННЯ

План навчання буде розроблений для вас, виходячи з вашої доступності, можливостей та цілей. Ви будете мати ідентичні методи тренувань, як найкращі гонщики світу. План міститиме поради щодо відновлення та харчування, основні тренувальні вправи, і кожен день ви будете проводити тренування з акцентом на різних аспектах ваших велосипедних здібностей.
По ходу тренувальний план буде коригуватися залежно від ваших результатів або будь-якого іншого аспекту, який може вплинути на вашу фізичну форму.

ТЕСТИ

В особливий період сезону тренер побудує спеціальний тест на відстеження вашої фізичної форми, сили та слабких сторін, модифікує зони тренувань та зрозуміє реакцію гонщика на тренувальне навантаження.

Пам’ятайте: ви не можете вдосконалити те, що не можете виміряти!

ІНСТРУКЦІЯ З НАВЧАННЯ

Кожне тренувальне заняття має детальну інструкцію і, як правило, містить кілька інтервалів.

Інтервали залежать від ваших тренувальних зон, і ви точно побачите, яку потужність або швидкість пульсу вам слід тримати для завершення заняття.

Інформація про навчання, така як TSS, IF, NP, додається до програми.

Кожне тренувальне заняття має детальну інструкцію і, як правило, містить кілька інтервалів.

Інтервали залежать від ваших тренувальних зон, і ви точно побачите, яку потужність або швидкість пульсу вам слід тримати для завершення заняття.

Інформація про навчання, така як TSS, IF, NP, додається до програми.

АНАЛІЗ ВИКОНАННЯ

Протягом тренувального періоду тренер буде аналізувати ваші дані про тренування та відстежувати ваші результати. Це важливо для того, щоб побачити вашу реакцію на тренування та знати вашу фізичну форму та втому.

ЗАВЖДИ В КОНТАКТІ З ВАШИМ ТРЕНЕРОМ

Одним з найважливіших аспектів успішного тренування є спілкування зі своїм тренером. Ви отримаєте відгук, підтримку, поради та ретельний аналіз безпосередньо від свого тренера. Я контролюватиму всі ваші тренінги і буду відстежувати вас, звітувати та мотивувати. Маючи когось позаду, це дасть вам екстрапуш.

Зворотній зв'язок та спілкування надходять через TrainingPeaks, повідомлення, електронну пошту та запланований дзвінок.

ЦІНА

  • Індивідуальний план тренувань
  • Щоденний план
  • Режим харчування/HR зони
  • Щомісячне коригування тренувань
  • Тест
  • Обліковий запис TrainingPeaksBASIC
  • 4 спілкування/міс
  • Всі функції від BASE
  • Навчальний аналіз
  • Щотижнева корекція тренувань
  • Поради щодо харчування та відновлення
  • Обліковий запис TrainingPeaksPREMIUM
  • Необмежена комунікація зі своїм тренером
  • Індивідуальний план тренувань
  • Щоденний план
  • Режим харчування/HR зони
  • Щомісячне коригування тренувань
  • Тест
  • Обліковий запис TrainingPeaksBASIC
  • 4 спілкування/міс
  • Всі функції від BASE,+
  • Навчальний аналіз
  • Щотижнева корекція тренувань
  • Поради щодо харчування та відновлення
  • Обліковий запис TrainingPeaksPREMIUM
  • Необмежена комунікація зі своїм тренером

Якщо у вас немає часу на тренування або 20 годин, тренінг - це розробка програми, якої ви можете дотримуватися та відповідає вашому життю. Це те, що відрізняє нас від плану тренувань та багатьох інших тренерських компаній. Ви отримуєте продуману та персоналізовану програму, яка унікальна для Вашої ситуації і яка постійно змінюється від тижня до тижня.

Тренування - це середньострокове зобов’язання, і вам потрібен час, щоб ваше тіло адаптувалося до різних його стимулів.

6 місяців - це базовий проміжок часу для поступового вдосконалення своїх навичок та вміння швидше їздити та адаптуватися до тренувального навантаження.

12 місяців - ідеальне зобов’язання для отримання сили та покращення ваших слабких сторін.

Після того, як ви зареєструвались і відповіли на просту анкету, розпочато початкове налаштування плану навчання. Ваш тренер забезпечить ваші тренування в Тренінг Пікс. Після того, як ви виконаєте тренування, ви завантажите свої дані до Training Peaks, і ваш тренер проаналізує ці дані, залежно від вашого коучингового пакету. Ці дані та аналіз нададуть тренеру інформацію, необхідну для планування вашого майбутнього навчання, а також для моніторингу вашого прогресу.

Так! Незалежно від того, чи хочете ви виграти наступну подію, покращити загальну фізичну форму чи просто схуднути, ми можемо вам допомогти.

Якщо ви хочете отримати максимум від своїх навчальних зусиль, рекомендуємо ці інструменти (принаймні один).

Чим більше у мене даних, тим краще я можу допомогти вам досягти успіху, проаналізувати ваші тренування та забезпечити найбільш конкретне навчання, яке допоможе вам досягти ваших цілей.

Я можу запропонувати вам, виходячи з ваших потреб та бюджету, який із них є найкращим для вас.

Звичайно! Виходячи з вашого часу, обладнання та погодних умов, ми можемо скласти план тренувань для оптимізації вашого часу тренувань.

ПЕРЕДАЙТЕ НАУКУ ВАШІЙ КОМАНДІ або МАГАЗИНУ

Якщо ви керуєте велосипедною командою, серйозним велосипедним клубом чи професійним велосипедним магазином і хочете отримати найновіші послуги з тестування та продуктивності для вдосконалення своєї велосипедної спільноти, подайте заявку на спеціальні тарифи та партнерські стосунки.

Велосипед Fit

ПРАВИЛЬНИЙ ВЕЛОСИПЕД - НАЙКРАЩЕ ОНОВЛЕННЯ ЕФЕКТИВНОСТІ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ НА ВЕЛОСИПЕД.

Що

Положення для їзди є ключовим біомеханічним фактором, що впливає на ефективність велосипедного руху та ризик травмування.

Оптимальне прилягання велосипеда - це компроміс між велосипедними характеристиками, економією на велосипеді, запобіганням травмам та комфортом.

Ми використовуємо комплексний підхід, керований даними та заснований на знаннях, щоб оптимізувати позицію мотоцикліста на велосипеді. Fit починається з регулювання інтерфейсу на кнопці-педалі, перегляду конкретного діапазону оцінок руху, потім динамічного захоплення руху і, нарешті, звіту.

ВСТАНОВЛЕННЯ ВЗУТТЯ ТА ЧИСТОГО ПОЗИЦІЇ

Поєднання велосипеда починається з концентрації на інтерфейсі вашої ноги та педалі та кількох способів, як бит вирівнюється до підошви вашого велосипедного взуття.

Правильне розташування битв має вирішальне значення для комфорту - інакше ви ризикуєте змусити ноги та гомілки вирівнятися, викликаючи біль у коліні.

Ми також досліджуємо, як ваші коліна простежують педалі. Можливо, вам знадобляться лише кілька незначних регулювань, щоб ідеально зійти на ногу з педаллю, але отримання такого положення на місці може значно покращити вашу їзду та скільки енергії ви генеруєте.

ВИЗНАЧЕННЯ ВАШОГО ОПТИМАЛЬНОГО ВИСОТА ТА ПОЛОЖЕННЯ СЕДЛИ

Визначення вашої ідеальної висоти та положення сідла важливо для якнайефективнішого (а отже, і швидкого) руху на велосипеді. Якщо ваше сідло зафіксовано занадто низько або занадто високо, це також означає, що ви більш сприйнятливі до болю в колінах і травм.

Ми вирівнюємо висоту та положення сідла відповідно до ваших індивідуальних фізичних потреб, забезпечуючи рівномірний розподіл ваги тіла та підтримання постави у правильному положенні. Це допомагає підвищити ефективність кручення педалей та зменшити кількість енергії, яку ви витрачаєте, підвищуючи рівень витривалості, тому в кінцевому підсумку ви можете довше їздити з легкістю.

РЕГУЛЮВАННЯ ВИСИНИ І ДОСЯГНЕННЯ КОРМОНУ

Ще одним ключовим аспектом нашої системи підбору велосипедів є пошук правильної висоти та досяжності керма.

Проблеми з поставою, наприклад, надмірне розтягування - занадто далеко тягнуться від сідла до решіток - можуть спричинити цілий ряд проблем - від болю в плечах і попереку до надмірного тиску на руки, що викликає оніміння.

Ми регулюємо довжину досягання стебла та керма, щоб відображати ваш тип фігури, довжину ніг та рук та гнучкість спини, яка може сильно відрізнятися залежно від вашої професії (в офісі чи фізичної форми) та занять, які вам подобаються.

Вибір оптимального положення керма, сідла та битви може мати величезний вплив на загальну ефективність їзди та задоволення від їзди на велосипеді.

Технологія

Потужний динамічний аналіз за допомогою автоматизованого відстеження маркерів, розміщених на певних анатомічних точках.

Система має камеру високої роздільної здатності, що забезпечує субміліметричну точність.

ЦІНА

ВЕЛОСИПЕДСЬКА СЕСІЯ

Клієнт буде проінформований про кожен крок процесу підготовки, і він/вона матиме кращі знання та розуміння їзди на велосипеді та велосипеді.

Fit починається з регулювання інтерфейсу на педалі, перемикання певного діапазону оцінок руху, потім динамічного захоплення руху і, нарешті, документації.

ВІДБРАЙТЕ ВЕЛОСИПЕД ВАШОМУ МІСТУ

Ми розуміємо, що ваш час так само важливий, як і ваша фізична форма, тому ми зможемо прийти до вас за особливими домовленостями. Протокол Fit залишається незмінним - ви отримаєте такий самий досвід у своєму місті. Зв’яжіться з нами для отримання пропозицій та необхідних домовленостей, які нам потрібні, щоб зробити можливими відповідні сесії.

Мінімум три дні потрібно для кожного проекту за межами майданчика з відповідним спонсорованим майданчиком, як приміщення для проведення заходів.

Джакомо Нотарі

  • Ступінь бакалавра спортивних наук в Пармському університеті.
  • Тренер команди Astana Pro
  • Ступінь тренера з велоспорту, проведена CONI (Італійський національний олімпійський комітет) та FCI (Італійська федерація велосипедного спорту).
  • Спортивний директор I, II, III рівня від FCI (Італійська федерація велосипедного спорту).
  • Курс сертифікації потужності Hunter’s Allen
  • Тренер збірної ОАЕ в сезонах 2017 та 2018.
  • Тренер професійної команди з велоспорту з 2014 року.
  • Колишній велосипедист від 6 до 24 років.

Я починаю їздити на велосипеді з 6 років і з тих пір ніколи не хочу зупинятися!
Перегони на міжнародних змаганнях, як спортсмен до 23 років, дали мені досвід того, що означає бути професіоналом і наполегливо тренуватися для досягнення мети.
Як тренер я працював з молодими спортсменами континентальних команд і мав досвід також в Азії.
Потім я працював у команді World Tour (ОАЕ Team Emirates) і Я треную найкращих спортсменів такі Луїс Мейнтжес (8th GC у Тур де Франс 2017), Ден Мартін (переможець етапу та 8th GC у Тур де Франс 2018), Матей Могоріч, Дієго Уліссі, Бен Свіфт Дарвін Атапума і Сімоне Петіллі.

В даний час я працюю на Astana pro Team.