Тренувальний тренажер Долінової: огляди. Заняття на тренажері Долінова

Компактний тренажер, винахід Миколи Долінової, - два еластичні шнури та чотири ручки та ніжки. Оснащений навчальною системою системи кріплення. Ось такий нехитрий дизайн. Однак, незважаючи на те, що він з'явився порівняно недавно, симулятору вдалося завоювати популярність і визнання. І не дарма. Адже лише 8-10 хвилин щоденних занять, і ви можете позбутися 10 зайвих кілограмів.

Опис та принцип дії

Принцип дії такий: ляжте на спину і зафіксуйте руки і ноги петлями. Симулятор щось нагадує їзду на велосипеді. Тренер Долінової відрізняється тим, що використовується в положенні лежачи, а техніка руху руками і ногами імітує їзду на велосипеді. Він добре вивчає м’язи преса і одночасно залучає важкодоступні м’язи. Завдяки цьому їх загальний тонус підвищується, і можна домогтися невеликого підтягування проблемних зон. В результаті цієї складної вправи калорії спалюються в 4 рази швидше, що сприяє ефективному схудненню.

Щоб встановити тренажер, вам потрібен гачок на поясі, що входить до комплекту, в тому місці, де планується тренування. Тренажер просто кріпиться на гачку. Крім того, його можна повісити на дверну ручку.

Хто відвідуватиме заняття на тренері Долінової? Тренуватися може кожен, починаючи з 4 років і до старших років. І чоловіки, і жінки, навіть ті, хто ніколи не займався спортом, відгукуються про симулятор лише позитивно.

Тренажер Долінова розроблений таким чином, що за короткий час всі м’язи тіла пропрацьовуються, але по черзі. Тому тренування не викликають сильної втоми. Основне навантаження припадає на нижню частину преса, сідниці, стегна, щиколотки, литки і коліна. Таким чином, він виправдав своє друге ім'я - "Тренажер для розвитку суглобів Долінова".

Переваги для суглобів

Порекомендуйте тренажер та ортопедів, що підтверджує його ефективність. Як показує практика, через 3 - 4 тижні тренувань біль у суглобах проходить. Що полегшить біль? Фізіотерапія. При таких захворюваннях важливо виконувати лише вправи, в яких суглоби рухаються якомога більше, але вони навантажуються якомога менше.

У цьому полягає особливість вправ: усунути навантаження на суглоби. Тренер Долінова надзвичайно підходить для цієї мети, оскільки тіло під час уроку ніби підвішене. А розвиток суглобів відбувається при невеликій вазі, тобто виключається ризик пошкодження.

Результати тренувань на тренажері

Наскільки ефективний тренер Долінова? Відгуки підтверджують, що регулярні заняття:

призводять до м’язового тонусу;
збільшити гнучкість суглобів;
прискорити обмін речовин;
підвищити загальну витривалість організму;
зміцнити серцеву систему;
позбутися зайвої ваги.

Вправа «Схуднути», як його ще називають, допоможе досягти гарної фізичної форми, схуднути і зміцнити м’язи. Багато людей помічають поліпшення самопочуття та прилив сил після занять.

Переваги тренажера

Для підтримки фізичної форми міні-симулятор Долінова просто необхідний. І не без підстав. За короткий час, лише за 8-10 хвилин тренування, майже всі м’язи навантажуються:

сідниці і м’язи ніг - красиві і стрункі ноги;
прямі та косі м’язи живота - плоский живіт;
м'язи грудей - підтягнуті та еластичні груди;
м'язи рук і спини - формування правильної постави.

Крім того, симулятор має ряд переваг на тлі своїх «братів»:

рухливість - складається/розгортається одним рухом, ви можете взяти з собою у відпустку;
Мінімальний час тренувань - жоден тренажер з 10-хвилинними тренуваннями не принесе таких результатів;
безпека і безшумність;
підходить для ослаблених хворобою людей та дітей від 4 років.

Наскільки ефективним є симулятор «Схуднути»?

Чи справді заявлені результати є досяжними результатами винахідника? Так. Можна досягти таких показників, як втрата ваги на 10 кг на місяць. Але в поєднанні з дієтою. Так говорять дієтологи. За їх словами, для втрати 500 г жиру потрібно спалити 3500 Ккал. Тому коротке десятихвилинне тренування слід поєднувати з низькокалорійною дієтою. У цьому випадку тренування на тренажері Долінова принесуть значне зменшення обсягу та втрати ваги.

Регулярні заняття та низькокалорійна дієта - і бажаний результат вам гарантований. Для досягнення мети необхідно обмежити борошно та солодке. Крім того, враховуйте поради дієтологів:

випивати протягом дня 2 літри негазованої води;
виключити алкогольні та газовані напої;
їсти невеликими порціями не менше 3 разів на день;
обмежити сіль;
додавати до їжі спеції, що сприяють спалюванню жиру.

У поєднанні зі спеціальною дієтою процес схуднення стане більш ефективним. Крім того, правильне харчування та регулярні фізичні вправи посилюють обмін речовин, відповідно позбавлять від шлаків і токсинів. Подібне очищення благотворно впливає на оновлення та омолодження організму.

Всього за кілька днів приплив сил і збільшення витривалості. Так стверджують ті, хто дотримувався дієти і вибрав для тренувань тренера Долінова. Відгуки підтверджують, що регулярні заняття протягом місяця допомогли позбутися від 7 до 10 кг. Хороші результати для схуднення в домашніх умовах. Це не воно? Яка вартість такого ефективного та корисного тренажера?

Вартість тренажера

Ціна тренажера в інтернет-магазинах коливається від 4000 до 7000 рублів. У промо-дні симулятор можна придбати зі значною знижкою в 57% за 2997 рублів. Вартість та час доставки залежить від регіону. В середньому перевезення оцінюються від 300 до 3000 рублів.

Вправи

Починати тренування потрібно з легкої розминки. Це підготує м’язи до навантаження. Вправи для розминки можуть бути найпростішими: присідання, тулуб, стрибки зі скакалкою. Основні вправи, для яких призначений симулятор, відомі всім і досить прості:

«велосипед»;
біг підтюпцем з прямими ногами;
одночасне підняття ніг вгору.

Тому симулятор Долінова примітний - вправи можна підбирати, експериментувати з ними. Наприклад:

На стороні. Ляжте на лівий бік і підніміть праву ногу. І навпаки.
На спині. Перший варіант - традиційний велосипед. Другий - одночасно згинати і розгинати обидві ноги.
На животі. Ляжте на живіт і по черзі піднімайте праву руку і ліву ногу. І навпаки. Інший варіант - одночасне підняття обох ніг.
Повернімося до тренажера. Покладіть петлю на руки. Покладіть дві петлі на одну ніжку. Розведіть руки. Руки можна з’єднати зверху і спереду, ногу втягнути.
З тягарем. Вставка ніжки в петлю. Закріпіть вагу на протилежному кінці шнура (гантелі, пляшка з водою, мішок з піском).

Основні правила навчання:

Сидіти рівно, не надто напружуючи м’язи, не потрібно і сильно нахилятися. Тіло розслаблене, поза максимально природна.
Намагаючись полегшити заняття, не носіть на руках ваги тіла - не напружуйте їх.
Під час тренування обов’язково одягайте кросівки. Одяг повинен бути зручним.
Контролюйте своє дихання. Якщо ви відчуваєте втому, можете зробити невелику (хвилину - дві) перерву.
Збільшуйте і сповільнюйте темп кожні 3-4 хвилини.

Новачки можуть починати тренування з декількох хвилин, роблячи 3 рази на тиждень. Поступово збільшуйте час занять на 2-3 хвилини. Бажаючи збільшити навантаження - до 40 хвилин.

Відгуки про міні-симуляторі

Численні відгуки свідчать про ефективність цього міні-симулятора. Майже всі говорять, що тренувати вдома набагато зручніше, ніж у спортзалі. Особливо людям похилого віку сподобався симулятор Долінова. Відгуки підтверджують, що це чудова можливість позбутися від болю в суглобах. Багато з них відзначають суттєві поліпшення: з’явилася бадьорість, сон зміцнів, втома відчувається менше. І, звичайно, приваблює демократична вартість тренажера.

Які результати тих, хто вирішив позбутися зайвої ваги і придбав тренажер Долінової? Відгуки показують, що займатися не складно, ви майже не відчуваєте втоми. Однак навіть без дієти вага зникає. В середньому від 4 до 7 кг на місяць. Багато людей, обмеживши споживання страв з борошна та маючи трохи коригування їжі, досягли неабияких результатів. Стан здоров'я помітно покращився, стала приваблива фігура і, головне, пішло понад 10 кг зайвої ваги.