Наука показує, що відбувається з вашим організмом, коли ви щодня їсте вівсянку

Більшість з нас просто не може насититися цією солодкою, простою у приготуванні та поживною вівсяною кашею. Овес з молоком, мигдалем, бананами, цукром та безліччю інших добавок - це не що інше, як задоволення. Але нехай ваш звичайний повсякденний статус не вводить вас в оману - вівсянка - це одне з найкращих речей, яке ви можете їсти щодня на сніданок.

Термін "ситний сніданок" майже смішно доречний у випадку з вівсянкою. Ваше серце насправді багато отримує від вживання вівса!

Багато цільнозернових продуктів можуть значно знизити ризик серцевих захворювань до 21%. Вівсяна каша була не єдиною їжею, яка брала участь у цих дослідженнях. Це просто найдоступніша цільнозернова їжа для багатьох з нас, що робить її найкращим вибором.

Крім того, мікроелемент марганець, який теж потрібен вашому організму, можна знайти в вівсянці. Більшість дорослих потребують, дають чи приймають, приблизно 2 міліграми їжі щодня. Дивно, але кілька чашок вівсяної каші можуть забезпечити все це одним рухом.

Чим більше ми дізнаємось про вівсяну кашу, тим дивовижнішою вона виявляється їжею. Чого нам не може дати ця повсякденна цільнозернова їжа?

Ось ще одна користь для здоров’я, яку слід додати до списку: вівсяна каша набагато довше почуває вас ситою. Це особливо корисна новина для людей, які хочуть дотримуватися дієти або схуднути. Секрет того, чому насправді зовсім не секрет, все полягає в клітковині.

Однак одна вівсяна каша не допоможе вам схуднути. Насправді ви можете набрати трохи ваги без належних фізичних вправ. Як і будь-яка дієтична їжа, помірність і здорові фізичні вправи повинні йти поруч з їжею, якщо ви хочете отримати найкращих результатів.

Зокрема, β-глюкан, різновид розчинної клітковини. Вони перетравлюються довше і вносять у суміш ще один фактор: в’язкість

В'язкість - важка, слизька рідина/рідина. «Слизькість» у мисці з вівсянкою, безпосередньо результат дії β-глюканової клітковини, є ще одним фактором того, чому воно надовго втамовує голод. Це означає, що ви не відчуєте необхідності імпульсивно їсти, якщо раніше цього дня ви їли здорову порцію вівсянки.

Вівсянка в цілому утримує вас від непотрібної їжі настільки, наскільки вона вже забезпечує власні переваги для здоров’я. По суті, це два птахи з одним каменем.

І ось приходить обов’язкове «Але почекай! Є ще! " момент

Численні переваги вівсяної каші для здоров'я є майже чарівними для такого основного сніданку. Дослідження 2015 року, яке вивчало метаболічні споживання людей з діабетом 2 типу, виявило переконливий результат: регулярне вживання вівса суттєво спричинило зниження концентрації глікозильованого гемоглобіну А1с, втрату цукру в крові та холестерин низької інтенсивності.

Таким чином, люди, які страждають на цукровий діабет, можуть абсолютно подумати про те, щоб зробити вівсяну кашу великою частиною свого раціону. Для чогось такого недорогого і простого у виготовленні насправді нічого не можна втратити за весь виграш!

Але як завжди, одним важливим фактором є завжди слухати лікаря, якщо у вас діабетик. Діабет викликаний не лише одним фактором, і один фактор також не вирішить ваші проблеми з діабетом. Тим не менше, допомогти вашим проблемам цукру в крові за допомогою корекції дієти може

Тепер ми знаємо, чому всі ті герої книжок історій завжди їли кашу

Проста, цільнозернова доброта з вівсяних пластівців на основі клітковини майже неймовірна, але це, безумовно, реально. Хоча їхні вівсяні пластівці подобаються дещо по-іншому, збільшення кількості клітковини, що залишається, залишається незмінним.

Якщо вівсяна каша ще не є звичайною складовою вашого раціону, можливо, вся ця інформація може вас вразити. Насправді, поки ви це робите, можливо, припиніть ненавидіти і вівсяне печиво.

Будь ласка ПОДІЛИТИСЯ це з друзями та родиною.