Дієта Наталі Джилл

Наталі Джилл - власник бізнесу, дієтолог, автор публікацій та тренер з фітнесу. Вона, мабуть, одна з найпопулярніших і акредитованих фітнес-моделей, що діють сьогодні. Її стосунки з фітнесом почалися, коли вона намагалася схуднути після народження дитини. Далі було розлучення та інші труднощі, які її відстали. Боротясь, Наталі Джилл очистила свій раціон і почала публікувати фотографії здорової їжі, яку вона їла. Це збільшило її облікові записи в соціальних мережах і почав фітнес-бізнес.

Її успіх у світі фітнесу та дієт призвів до того, що її охоплюють величезні веб-сайти, такі як Forbes, які визнали її однією з найкращих впливових фітнес-іонів 2017 року. Наталі у розвиток цього бренду та репутації. Щось, що здається вирішальним для її успіху.

Розмовляючи з підприємцем, Наталі обговорює, що потрібно для створення власного успішного бізнесу.

Наталі Джилл Швидка статистика

  • Висота: 5 ′ 2 ″
  • Середня вага: N/A
  • Дата народження: 2 вересня 1971 р
  • Національність: американець

Тренування Наталі Джилл

Наталі Джилл

Маючи величезну кількість читачів у світі та стільки успішних публікацій, Наталі Джилл є світовою зіркою у світі фітнесу. Починаючи з Rock Bottom, означає, що вона стала натхненням для багатьох жінок, які стикаються з стосунками та сімейними проблемами, як і вона.

Її 7-денна програма стрибка - це те, чим вона особливо пишається, і те, що продає величезні обсяги. Це керівництво, яке допомогло перейти Наталі ще далі - від оригінальних рекомендацій щодо дієти та фотографій про їжу до фітнес-слави.

Як правило, Наталі тренується лише з власною вагою. Що є те, що відображено в її програмі. Вона повністю уникає ізоляційних вправ, оскільки вони насправді не дуже роблять з точки зору витрат енергії.

Тренувальні дні інтенсивні і трапляються між 3 і 4 днями на тиждень. Однак вона буде робити кілька рівномірних кардіо/інших занять у нетренувальні дні.

Основні вправи Наталі:

  • Підтягування
  • Бойові мотузки
  • Санки тягне
  • Випади
  • Дошки

Програма, яка привела Наталі до слави, 7-денний стрибковий старт - це те, що зосереджується на вправах з вагою тіла та 7-хвилинних тренуваннях. Це тренування розраховане на людей, які хочуть працювати на всьому тілі і не вимагають членства в спортзалі.

Типове тренування буде виглядати так, як показано нижче. Це зосереджено на дошці та серцевині, і це, безумовно, щось, що може допомогти вам створити всю важливу міцність серцевини, одночасно підтягуючи шлунок та сідниці.

  • Ручна дошка із схрещеними ногами x 15/20 секунд на кожну сторону
  • Тримає коліно до ліктя х 30 секунд (30 секунд відпочинку, а потім переключіть сторони)
  • Міст глюте на одній нозі x 1 хвилина на кожну ногу
  • Зворотний міст вміщує х стільки, скільки зможете за 1 хвилину
  • Доступ до бокової дошки та дотик x 30 секунд (30 секунд відпочинку, а потім переключіть сторону)

Ви не знайдете Наталі Джилл, яка їсть сміття та перероблену їжу. Її дієта чиста, а в холодильнику - фрукти та овочі. Як джерело білка вона їсть круто зварені яйця, курку, різні види риби та горіхи. Її дієтологічний підхід залишається незмінним протягом її програм/етапів тренувань, і це те, що вона тримає послідовно.

Чисте харчування є надзвичайно важливим для Наталі, і вона каже, що навіть більшість людей, які вважають, що їдять чисто, не є. Поширені недоліки, коли люди ставляться до здорової та чистої дієти, їдять недостатньо, неправильно збалансують їжу і все ще вживають недостатньо фруктів та овочів.

Для підтримки тренувань та здорового способу життя потрібно уникати будь-чого, що упаковано в коробку, і переконайтеся, що ви балансуєте вуглеводи, білки та жири. Не просто вирізайте цілі групи, оскільки це може призвести до проблем у довгостроковій перспективі.

Один із способів, що Наталі Джилл каже, що ви пам’ятаєте, щоб підтримувати дієту чистою, - це більше мислити як печерний чоловік.

Ви їсте їжу, яка надходить ТІЛЬКИ з рослини, тварини, землі або океану? Якщо ні, то ПОВИНЕН. Їсти чисте означає їсти, як їсти, як їв «печерний чоловік».

Правила харчування, які слід пам’ятати згідно Наталі Джилл:

  1. Не переїдайте, навіть переїдання здорової їжі може спричинити збільшення ваги
  2. Пийте більше води.
  3. Уникайте споживання зайвих калорій у своїх напоях! (І пийте більше води)
  4. Завжди намагайтеся їсти якомога більше фруктів та овочів
  5. Ще раз ВІДРІЗНІТЬ ОБРОБЛЕНІ ПРОДУКТИ ТА ЇЖІТЬ ЯК ПЕЧЕРА

Наталі захищає всі свої дієтичні та харчові плани. Тож вам доведеться його придбати, щоб отримати доступ до всього. Але як вказівка ​​на те, що вона їсть у своєму блозі, і на все, що було сказано вище, її повсякденна дієта буде виглядати приблизно так (це може бути трохи скориговано для тренувань).

Щоденна дієта

  • Сніданок: смузі/овес
  • Перекус: банан/фрукти
  • Обід: Veggie Bean Burger
  • Перекус: білкова здоба/фрукти/горіхи
  • Вечеря: Вегетаріанська/куряча запечена енчілада з цільнозерновою коржиком

Наталі часто також ділиться рецептами у своїх соціальних мережах. Це може бути що завгодно - від здорових альтернатив до нездорових фаворитів або повноцінних фітнес-страв.

Наталі Джилл добавки

Наталі використовує кілька різних добавок, щоб допомогти їй у навчанні та підтримати дієту. Як правило, вона дотримуватиметься попередніх або після тренувань. З її попередніми тренуваннями, які є повністю природними та містять природний кофеїн та вітаміни групи В для отримання енергії.

Вона також може використовувати сироватковий білок, щоб допомогти з нарощуванням м’язів. Вона завжди намагатиметься використовувати чисту сироватку без цукру, де це можливо.

Однією з добавок, яку вона використовує щодня, є пробіотик.

Наталі Джилл Соціальні канали

Наталі - звичайна афіша всіх її соціальних каналів, де ви можете знайти оновлення або її фітнес-програми, історії успіху та дієти.

7 років у фітнес-грі. Навчання, створення веб-сайтів, експерименти, написання та складання звітів.