Дієта Сьєрри Скай

Її звуть Сьєрра Сайк. Вона є фітнес-моделлю та впливовою компанією в соціальних мережах з мільйонами шанувальників. І коли ви переглядаєте її онлайн-профілі, легко зрозуміти, чому вона така популярна.

Сьєрра - це не просто гарне обличчя; у неї також є ця суворість і рішучість знизу. Саме ці якості дозволили Сьєррі побудувати дивовижну статуру та розпочати свою бурхливу кар’єру впливового представника.

Хочете знати, як вона залишається в такій чудовій формі? Тоді обов’язково читайте далі, оскільки ми збираємося показати вам тонкощі плану дієти та тренувань Сьєрра-Скай.

Швидка статистика

Повна назва: Сьєрра (Скай) Еган
Висота: 5’11 ”(180 см)
Вага: 125-135 фунтів (56,7-61,2 кг)
Рік народження: 1995
Національність: американець, італієць

Дієта та тренування Сьєрри Скай

Огляд тренінгу

Напружені тренування Сьєрри спалюють багато калорій. І дозволяє їй час від часу балувати солодкими ласощами.

Вона тренується шість разів на тиждень. Вона поєднує кардіо з HIIT та силовими тренуваннями для досягнення максимальних успіхів. Так, це досить багато тренувань. Але Сьєрра любить кожну хвилину цього.

Її тренування, як правило, тривають 50-60 хвилин. Іноді, коли вона тренує ноги, вона може залишатися в тренажерному залі до 2 годин!

Вправи Sierra Syke включають HIIT, випади, присідання, завитки на біцепс з гантелями та інші типові вправи в тренажерному залі.

Огляд дієти Сьєрри Скай

Напружені тренування - це лише одна частина картини, коли мова заходить про те, щоб стати готовим до пляжу статури. План їжі та жертви Сьєрри з її харчуванням є не менш важливими. Вона доклала багато зусиль, щоб сюди потрапити, але зберегти її дивовижну статуру не простіше.

Сьєрра дотримується переважно вегетаріанської дієти з невеликою кількістю нежирного м’яса для білка. Серед її основних продуктів харчування є:

Відварне м’ясо
Брокколі
Крес-салат
коричневий рис
солодкі перці
Авокадо
Кокосове масло

Незважаючи на те, що подібні дієти часом можуть стати важкими та одноманітними, Сьєрра пишається своїми зусиллями, коли настає час фотосесій.

План харчування Сьєрри Сайке

Сьєрра любить починати свій вихідний день із смузі. Вона додає цілу купу харчових корисних речовин. Це включає мигдальне молоко, банан, какао-капусту, насіння конопель, порошок маки, фінік та насіння льону. Вона доповнює все білковим порошком - зазвичай ванільним, оскільки він чудово поєднується з іншими смаками смузі.

Обід

Обід Сьєрри важкий для овочів. Коли вона хоче підготуватися до зйомок, однією з улюблених страв Сьєрри на обід є овочеві обгортання.

Обгортання роблять із цільних зерен. Надання Сьєррі деяких складних вуглеводів. Це не страшно, оскільки вона швидко спалює це у тренажерному залі. Однак для тих, хто уникає вуглеводів, альтернативою є обгортання з листя салату.

Далі Сьєрра розігріває свої обгортання в сотейнику, поки вони не зігріються. Потім вона намазує столову ложку веганського майонезу на обгортання. Зверху вона кладе половину авокадо, нарізаний скибочками огірок і половину помідора. Нарешті, вона посипає все чорним та кайенським перцем, а також деякими паростками брокколі, наповненими поживними речовинами.

Якщо вона хоче більше білка, Сьєрра додасть трохи копченої індички в обгортання.

Вечеря

Сьєрра любить легку вечерю. Він складається з деяких свіжих овочів і нежирних джерел білка, таких як куряча грудка. Іноді вона замінить це мексиканським тако. Вони виготовляються з кукурудзяних коржиків, кокосової олії, меленої індички, халапеньо, салату айсберг, сальси та сиру.

Ласощі

Так, Сьєрра теж час від часу їсть щось солодке та смачне. Який сюрприз, правильно?

Її улюбленим солодким ласощами, безумовно, є морозиво.

"Я насправді не маю суворої дієти. Я просто намагаюся харчуватися якомога здоровіше, як можу природним чином. Такі продукти, як квасоля, овочі, фрукти та всі подібні речі - це їжа, яку я із задоволенням їм. Але я люблю балуватись, макарони та піцу, як усі ».

Сьєрра Скай

Добавки до дієти Сьєрра-Скай

Сьєрра - зайнята людина, і через це їй іноді важко отримувати всі поживні речовини, які їй потрібні, лише за допомогою дієти. Ще важче стає, коли вона подорожує. Пошук здорового ресторану часом може бути більшим головним болем, ніж здається!

З цієї причини дієта Сьєрра-Скай включає добавки, які вона завантажує, коли перебуває в дорозі:

Полівітаміни
Риб’ячий жир
Мінерали (цинк, магній)

Природно, Сьєрра завжди намагатиметься отримувати ці поживні речовини з твердої їжі. Але коли вона не в змозі, ці добавки дійсно можуть дати тут такий необхідний «поштовх», щоб не відставати від своїх цілей.