Насолоджуйтесь широким вибором поживної їжі

  • У цьому розділі
  • Чому стільки людей не мають здорової ваги?
  • Етапи змін
  • Насолоджуйтесь широким вибором поживної їжі
    • Овочі та бобові/квасоля
    • Фрукти
    • Зернові (злакові) продукти, переважно цільнозернові та/або сорти зернових волокон
    • Нежирне м’ясо та птиця, риба, яйця, тофу, горіхи та насіння та бобові/квасоля
    • Молоко, йогурт, сир та/або альтернативні варіанти, переважно зі зниженим вмістом жиру
    • Пийте багато води

  • Вживайте менше шкідливої ​​їжі та напоїв
  • Фізична активність та сидяча поведінка
  • Методи схуднення

Для досягнення та підтримки здорової ваги:

широким

  • Їжте різноманітну поживну їжу
  • Обмежте нездорову їжу та напої
  • Не їжте занадто багато!

Різні продукти містять різні поживні речовини, тому включення різноманітної корисної їжі до щоденного споживання гарантує, що організм отримує всі поживні речовини, необхідні для здоров’я. Зниження здорової їжі - це не гарна ідея, особливо якщо у вас недостатня вага.

Але які продукти харчування та напої корисні для здоров’я?

Щоденне споживання має включати продукти з кожної з наступних п’яти груп продуктів:

Крім того, вам слід;

Додаткова інформація про те, чому кожна з цих груп продуктів харчування важлива для вашого здоров’я, доступна за посиланнями у списку вище.

Найкраще їсти ці поживні продукти, а не наповнювати нездоровою їжею та напоями, особливо якщо ви хочете досягти та підтримувати здорову вагу.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, скільки їжі вживає кожна група продуктів, відвідайте веб-сайт Eat for Health.