Наскільки здоровими є наші улюблені напої з копітіамом?

Шеріл Тей | 03 лютого, 09:10

Події

07 березня 2020 - 07 березня 2020

514 провулок Чай Чи 03-16, Сінгапур 469029

Як частина автоматизованого процесу, ви сідаєте в кав'ярню і кликаєте тітоньку з поясом, щоб замовити щоденну дозу тарику або копі-пінгу.

Іноді у вас є навіть кілька чашок на день! Ви думаєте, це всього 113 калорій на чашку копії - але чи врахували ви кількість жиру в згущеному молоці та доданий цукор?

1) Копі/Тех

Копі (кава зі згущеним молоком) - 113 ккал

Kopi O (кава з цукром і без молока) - 66 ккал

Kopi O kosong (кава без цукру або молока) - 5 ккал

Kopi C (кава з випареним молоком і цукром) - 87 ккал

Техе (чай зі згущеним молоком) - 153 ккал

Teh O (чай з цукром і без молока) - 113 ккал

Teh C (чай з випареним молоком і цукром) - 129 ккал

Teh C kosong (чай з випареним молоком і без цукру) - 26 ккал

Teh Tarik (чай зі згущеним молоком і цукром) - 229 ккал

* На основі однієї чашки; калорій на основі програми iDAT Ради сприяння здоров’ю

Дивлячись на абсолютну кількість калорій, ви можете подумати, що ці напої корисніші за консервовану кока-колу. Цукор поганий, ми знаємо його, і тому нам слід триматися подалі від безалкогольних напоїв, а як щодо жиру в молоці?

Молоко, що випаровується з вершками (виготовлене з пальмової олії), містить майже стільки ж жиру, скільки згущене, тому воно не таке здорове, як ви думаєте. Порівнюючи 100 г підсолодженого згущеного молока Milkmaid з випареним молоком Dutch Lady, згущене молоко має 8 г жиру, а випарене молоко - 6,3 г. Не за горами!

2) Майло

Milo - це шоколадний солодовий напій, упакований у всім звичний зелений колір із зображеннями людей, які займаються спортом. Він продається як форма "енергетичного напою", що містить багато вітамінів та мінералів - ну, це, мабуть, збільшує вашу енергію через приплив цукру.

Всього дві столові ложки порошку Міло - це вже 120 калорій з 15 г цукру (майже одна столова ложка цукру)! Коли ви замовляєте Майло у копітіамі, вони можуть додати згущене молоко або цукор, роблячи його солодшим і нездоровим.

3) Холодний лимонний чай

Копітіами мають домашні напої, такі як лимонний чай, сік лайма, ячмінь та бандунг. Холодний лимонний чай, якщо його не виготовили ви самі, і ви можете контролювати рівень цукру, зазвичай містить багато цукру. Наприклад, у банку (330 мл) крижаного лимонного чаю Heaven & Earth міститься 142 калорії та 35,3 г цукру (трохи більше двох столових ложок).

Ті, кого ви отримуєте в копітіамі, щедрі на цукровий сироп, але ви можете попросити менше цукру. Звичайно, чай корисний для нас своїми антиоксидантами, а лимони забезпечують переваги вітаміну С; але будьте легкі з цукром, будь ласка!

4) Сік лайма

Сам по собі лайм має багато переваг і корисний як закуска, так і травлення. Це також добре для схуднення! Це, мабуть, найздоровіший напій у копітіамі, якщо не додати цукор.

5) Соєве молоко

Соєве молоко також має багато користі для здоров’я, але комерційне, як правило, завантажене цукром. Склянка соєвого молока з цукром становить близько 138 калорій, але лише 83 калорії без цукру *. Вживання його без цукру може здатися м’яким, тому я думаю, ви можете спробувати попросити їх зменшити цукор тоді.

* Відповідно до програми iDAT Ради сприяння здоров’ю

Якщо вам подобається прочитане, слідкуйте за нами на "> Facebook",> Instagram, "> Twitter і"> Telegram, щоб отримувати останні оновлення.

Psst, ось ще цікаві речі:

Установа на ЕКСПО вміщує більше пацієнтів, ніж єдина інша ізоляція в D'Resort.

9 квітня, 10:42

Очікується, що цей законопроект вплине на майбутні ГЕ, а не на ГЕ після 2021 року.

9 квітня, 10:24

Понад 3000 рекомендацій, виданих 8 квітня 2020 року.

9 квітня, 00:22

Ви п'єте занадто багато разів, дальгонер.

9 квітня, 00:01

Ву вперше опублікував комікс в 1964 році.

8 квітня, 23:46

Тим часом уряд продовжить вивчати інші варіанти, такі як MiFi або навіть рішення мобільного типу.