Наскільки важливим є “хороше” харчування для людей старше 40-х

Гаразд, я пишу це з точки зору майже 33-річного віку .

Коли-небудь чули вислів: "Вам лише стільки років, скільки ви відчуваєте". Ну, крім кількох перехрещувань тут і там, я почуваюся чудово, насправді набагато краще, ніж у свої 20-ті. Я, мабуть, теж харчуюся краще, ну насправді так, я їжу краще, я знаю, що їжу. Причина, по якій я пишу це, полягає в тому, що у нас у студіях PNF є чимало членів та клієнтів старше 40 років. Наше членство базується на жіночій віці від 35 до 45 років. У нас все ще багато людей до 30-х і навіть 20-х років, а також немало людей 50 і 60 років. Фітнес та здоров’я для них зараз не є другою природою, і вони працюють щотижня незалежно від графіків.

Тож повернемось до важливої частини . хороше харчування старше 40-х . яким воно повинно бути і чому . наскільки це важливо для нас!? Ну гарне харчування так важливо для всіх, немовлят, дітей, підлітків, аж до пенсіонерів. Але я зосереджуюсь на 40-х, чому, оскільки вони перебувають у значній частині свого життя, ви, напевно, працюєте 20 років, а зараз, досягнувши 40, ви будете працювати ще принаймні 20 років. Вибачте, але це потрібно було чітко пояснити, це може відчувати вашу половину шляху ... і це може бути страшним. Причина в тому, що ви зараз маєте великий досвід роботи з їжею та напоями . як дорослий платник, тобто . ви, можливо, багато дізналися про їжу та насолоджуєтесь обідом чи їжею на вулиці . правда, деякі з нас ще мають багато вчити .

Перша причина полягає в тому, що у вас можуть бути маленькі діти, я говорю між 8-10 роками . ще в початковій школі або якраз збираюся почати середню школу. ці чудові радісні діти, можливо, все ще досить метушливі з їжею, ви працюєте та збалансовуєте напружений дитячий соціальний графік - це теж купка, і у вас не так багато часу, щоб займатися фізичними вправами чи виходити на вулицю і приблизно так часто. Маленькі діти все-таки потребують нагляду. Однак це важливий момент, ви і ваші діти можете дізнатися, що таке хороше харчування і що воно може зробити для вас усіх, у вас є більше часу разом і з невеликою дисципліною, я впевнений, що вони будуть споживати здоровіші альтернативи. навіть ти. Ви хочете надихнути їх на ранній початок з хорошим рівнем фізичних вправ та активності, вам потрібне повноцінне харчування, яке допоможе це підтримати. Вони можуть навіть створити спортивний клуб, знову ж таки правильне харчування, планування, це може бути величезними факторами того, як вони працюють та одужують.

Наступною причиною є те, що багато з наших функцій організму регулюються вниз. Це не стосується прийому мочи кожні 5 хвилин . більше для нашої імунної та травної систем. Ці дві системи мають вирішальне значення для доброго здоров'я та добробуту. Отже, нам потрібно підтримувати їх правильним харчуванням. Коли-небудь задавались питанням, чому ми можемо схуднути швидше у 20-х порівняно з 40-ми, не тільки ми менш активні, але наш організм, природно, уповільнює темпи збереження життя. Регуляція гормонів у понад 40-ті роки стабільно зменшується і змінює здатність нашого організму використовувати енергію, яку ми вживаємо. Що слід подумати про зменшення, це споживання алкоголю, куріння, шкідлива їжа, споживання багато крохмалистих вуглеводів,

Останньою причиною настільки важливого правильного харчування є те, що ми зараз їмо частіше, ніж будь-коли. Причини в тому, що діти вже дорослі. ви не готуєте стільки їжі або готуєте більші сімейні страви. Тож переконайтесь, що ті страви, які ми їмо вдома, є корисними для загального способу життя чи мети. Ці страви містять багато поживних речовин, але також контролюють калорії, що також відповідає нашим потребам за рівнем активності та фізичним навантаженням. Це може серйозно допомогти під час їжі кілька разів на тиждень, оскільки частіше ви не знаєте про калорійність страви, і в цілому споживання алкоголю також може бути в списку. Тож налаштування нашого організму на споживання корисних речовин та відстеження калорій може принести користь, коли ми досягнемо 50-х та 60-х років .

Особливо часто ми виявляємо у жінок, що їх раціон харчування переважно побудований навколо "вуглеводів". Тост, крупи або каша на сніданок . Обгортання, бутерброд чи куртка на обід картоплю . навіть макарони або страва з локшиною до чаю. У будь-якому віці зміна співвідношення продуктів може мати величезний вплив на наш організм. Вуглеводи - основне джерело палива для нашого тіла та м’язів, ми зберігаємо це в своїх м’язах, проте жир накопичується навколо цих та життєво важливих органів. Якщо нам 40 років, жінка, сидячий спосіб життя, рідко готує їжу, часто їсть, не займаючись фізичними вправами . тоді „крохмалисті” вуглеводи не потрібні стільки, особливо якщо ваш раціон наповнюється ними під час кожного прийому їжі, ви просто не почуватиметься задоволеним своїм апетитом.

Ось мої поради для людей старше 40 років, які прагнуть вести кращий та здоровіший спосіб життя з точки зору вибору їжі та звичок:

Отже, справді хороше харчування є життєво важливим для всіх вікових груп, але коли ми досягаємо 40-х років, ми маємо чудову можливість змінити та вдосконалити це. Ми повертаємо свою «дорослість», можливо, свою незалежність, креативність, повертаємо трохи часу для себе.

Якщо ви дійсно бажаєте отримати якусь чудову пораду та інформацію, тоді ми запускаємо наш - Клуб харчування T30 - на тижні, що починається 11 вересня 2017 року. Перегляньте наш розклад або забронюйте через додаток.