Чи метаболізм кожного метаболізує калорії з однаковою швидкістю?

Пов’язані статті

Швидкість вашого метаболізму - це кількість енергії, яку також називають калорією, необхідна для підживлення процесів організму, таких як дихання, підтримка серцебиття, усі клітинні функції та повсякденна діяльність. Ваше тіло отримує свою енергію з поживних речовин у їжі. Багато факторів впливають на швидкість, з якою ваш метаболізм спалює калорії, включаючи генетику та старіння. Хоча ваші гени та ваш вік поза вашим контролем, ви можете маніпулювати іншими факторами, що впливають на ваш метаболізм.

калорії

Склад тіла

М'язове тіло має швидший метаболізм, ніж тіло з високим вмістом жиру, за словами Шері Барке, MPH, RD, дієтолога зі спорту та оздоровлення в Коледжі студентського центру охорони здоров'я Каньйонів. У стані спокою потреба в енергії одного фунта м’язової тканини приблизно втричі перевищує кількість енергії, спаленої жировою тканиною. Оскільки чоловіки більш м’язисті, у них швидкість метаболізму вища, ніж у жінок. Департамент охорони здоров’я медичної клініки Ріверсайд пояснює, що високі особи з більшою площею тіла потребують більше калорій і мають швидкість метаболізму вище, ніж у нижчих людей.

Дієти з дуже низькою калорійністю

Харчова поведінка може змінити рівень метаболізму. Ваше тіло забезпечене природою для підтримки життя. Коли він не може отримати достатньо поживних речовин з їжею, він задовольняє метаболічні потреби, вимиваючи поживні речовини з тканин тіла, таких як м’язи. Витрата м’язів зменшує рівень метаболізму. Доктор Лен Кравіц, викладач, дослідник і вчений з фізичних вправ з Університету Нью-Мексико, вказує, що дієти з дуже низьким вмістом калорій можуть призвести до спалювання на 300 калорій менше на день.

Звички способу життя

Малорухлива людина спалює менше калорій, ніж той, хто веде активний спосіб життя. Проводити тривалі періоди, виконуючи діяльність, яка не збільшує витрати енергії - наприклад, лежачи, дивитися телевізор, сидіти за столом або комп’ютером або грати у відеоігри - характерно для сидячого способу життя. Поступово зростаюча активність підвищує рівень метаболізму для задоволення більших потреб у енергії. Зверніться до свого лікаря, щоб виключити будь-які медичні проблеми, перш ніж збільшувати фізичні навантаження.

У курців знижується апетит, оскільки нікотин викликає незначне підвищення рівня цукру в крові, пояснює Державний університет Нью-Йорка, Фредонія. Коли ви кидаєте палити, ваш обмін речовин сповільнюється приблизно на 10 відсотків, із відповідним зменшенням кількості спалених калорій. Кофеїн також може впливати на обмін речовин. Якщо ви п'єте дві-три чашки кави на день, кількість кофеїну, що міститься в них, може збільшити рівень метаболізму на 3-5 відсотків.

Гіпотиреоз

Гіпотиреоз, також відомий як недостатня активність щитовидної залози, має великий вплив на обмін речовин. Тироксин, головний гормон, який виробляє ваша щитовидна залоза, контролює метаболізм усіх ваших клітин і тканин. Оскільки він не може виробляти достатню кількість гормону тироксину, недостатня активність щитовидної залози уповільнює рівень метаболізму, згідно з медичним центром Університету Рочестера.