6 Переваги та побічні ефекти насіння Сабджа

Насіння сабджа, які також називають тукмарією або насінням базиліка, - це чорне насіння, яке дуже схоже на насіння чіа та пропонує величезні переваги для здоров'я. Вони родом з Індії, але відрізняються від святого базиліка, який також називають Тулсі. Насіння сабжа багаті білком, необхідними жирами, вуглеводами та містять клітковину. Дивно, але вони не містять калорій.

Насіння сабджа дуже тверді, і їх не можна вживати в сирому вигляді. Їх найкраще вживати після замочування у воді, що робить їх більш желатиновими. Насіння сабжі зазвичай походять із солодкого базиліка, Ocimum basilicum, який ми зазвичай використовуємо як приправу. Оскільки вони походять від рослини солодкого базиліка, їх зазвичай називають насінням солодкого базиліка.

Переваги насіння сабджі в Аюрведе та китайській медицині відомі вже давно, і лише в недалекому минулому користь від насіння сабджа була визнана.

Зміст

Переваги насіння сабжі
Насіння Sabja для схуднення
Побічні ефекти насіння сабжі
Рецепти
Резюме
Поширені запитання (FAQ)

Переваги насіння сабжі

Насіння Sabja мають багато переваг, які включають, але не обмежуючись цим, наступне:

1. СНІД Втрата ваги

Насіння сабджа, багаті альфа-ліноленовою кислотою, відомі своїми перевагами у зниженні ваги. Оскільки вони наповнені клітковиною, вони довго тримають вас ситими, запобігають небажаній тязі та допомагають схуднути.

2. Контролює рівень цукру в крові

Це уповільнює метаболізм вашого організму і контролює перетворення вуглеводів у глюкозу. Вважається, що це добре для пацієнтів з діабетом II типу.

3. Допомагає зняти запор і здуття живота

Насіння Sabja природним чином детоксикують ваше тіло, регулюючи плавний рух кишечника. Він містить летючу олію, яка допомагає звільнити газ із шлунково-кишкового тракту та діє як засіб для очищення шлунку.

4. Допомагає лікувати кислотність і печію

Насіння сабджа допомагають нейтралізувати кислотний ефект HCL в організмі, що може принести полегшення від кислотності та печії. Оскільки насіння споживаються після замочування у воді, вміст води допомагає заспокоїти слизову оболонку шлунка і, в свою чергу, позбавити вас печіння.

5. Корисний для шкіри та волосся

Користь насіння сабжі для шкіри можна досягти, додавши подрібнене насіння сабджа до кокосового масла і наносячи його на уражену ділянку. Це допомагає при лікуванні шкірних захворювань, таких як екзема та псоріаз. Регулярне вживання насіння сабжі допомагає вашому організму виділяти колаген, який необхідний для утворення нових клітин шкіри.

Насіння сабджа також виявилося корисним для здорового волосся, оскільки воно наповнене залізом, вітаміном К та білком, необхідними для довгого та міцного волосся. Антиоксидантні властивості насіння сабжі також приносять користь вашій шкірі та волоссю.

6. Допомагає вилікувати кашель та застуду

Ще однією перевагою насіння сабжі є його спазмолітична властивість. Ці насіння заспокоюють спазматичні м’язи і допомагають їм розслабитися. Спазмолітична властивість допомагає контролювати коклюш. Вони також сприяють зміцненню системи імунітету організму.

Насіння сабжі - це багате джерело мінералів, які необхідні вашому організму, щоб залишатися здоровим. Вони завантажені користю для здоров’я, і нещодавно почали набирати популярність завдяки своїм властивостям знижувати вагу.

Насіння Sabja для схуднення

Насіння сабджа відомі роллю, яку вони відіграють в аюрведичних ліках для полегшення станів, які включають високий кров'яний тиск, холестерин, депресію, діабет ІІ типу та метаболічний дисбаланс. Нещодавно було виявлено, що насіння сабджа здатні тримати вас повними і, таким чином, уникати небажаного переїдання. Насіння Sabja для схуднення за останній час набуло величезної популярності завдяки постійним і надійним свідченням його властивостей для схуднення.

Насіння сабджа набрякають і виділяють травні ферменти, коли їх замочують у воді. Ці травні ферменти пригнічують ваш апетит і допомагають зменшити небажану тягу. Ці насіння наповнені клітковиною, яка триває довгий час почуття ситості. Вони ще більше запобігають вам зайвого переїдання, зменшуючи апетит.

Насіння сабджа мають низьку калорійність і багато таких поживних речовин, як кальцій, магній і залізо, фосфор, а також полівітаміни. Вони також багаті альфа-ліноленовою кислотою, яка стимулює метаболізм спалювання жиру у вашому тілі. Дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування, показує, що щоденне споживання ліноленової кислоти призводить до втрати жиру.

Як використовувати насіння сабжі для здорового схуднення?

Насіння Sabja наповнені поживними речовинами і вважаються найкращим способом схуднення, не втрачаючи необхідних поживних речовин, необхідних вашому організму. Вони найбільш ефективні, коли їх вживають після замочування у воді. Коли насіння сабжі замочують у воді, вода робить їх напівпрозорими і м’якими.

Щоб використовувати насіння сабжі для схуднення, замочіть одну-дві чайні ложки насіння в чашці, наповненій теплою водою. Споживайте їх безпосередньо через п’ятнадцять хвилин. Ви також можете посипати ці насіння салатами та супами, або змішати їх з лимонадом або зеленим чаєм.

Побічні ефекти насіння сабжі

Ви можете споживати насіння сабджа, не боячись її взаємодії з іншими ліками. Хоча ці насіння практично не загрожують і переносяться майже всіма людьми, рекомендується проконсультуватися зі своїм медичним працівником. Якщо ці насіння взяти в обмеженій кількості, вони не становлять жодної загрози. Але передозування насіння сабжі має деякі побічні ефекти. Щоденна рекомендована доза не повинна перевищувати столової ложки, хоча вона може відрізнятися від людини до людини. Побічні ефекти насіння Sabja включають діарею, блювоту, нудоту, вугрі, кислотний рефлюкс, головний біль, дискомфорт у животі, втрату апетиту тощо. Насіння сабджа також може спричинити низький рівень цукру в крові у деяких людей.

Більшість медичних працівників не рекомендують насіння сабджа вагітним жінкам та дітям. Діти можуть задихатися насінням, оскільки вони погано змішуються у воді. Оскільки, як вважають, насіння сабджа знижують рівень естрогену в організмі, вагітним не рекомендується. Оскільки олія базиліка та екстракти можуть уповільнити згортання крові, його не рекомендується вживати, якщо ви нещодавно перенесли операцію або поранені. Якщо у вас запланована операція, вам слід припинити вживання базиліка принаймні за два тижні до операції. Оскільки побічні ефекти насіння сабжа різняться від однієї людини до іншої, перед вживанням рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем.

Рецепти

Насіння сабжі пропонують масу корисних для здоров’я. Але замочувати їх у воді та споживати може виявитись нудним. Щоб зробити ці насіння цікавими, спробуйте деякі рецепти нижче.

1. Поворот на лимонаді

Інгредієнти

Сік 1 лимона
2 склянки охолодженої води (кубики льоду за бажанням)
3 столові ложки полуничного сиропу
2 чайні ложки насіння сабжі
4–5 листочків м’яти грубо рвані
Щіпка солі для кожної склянки (за бажанням)

Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 5 хвилин
Подає: 2

Підготовка

Помийте і замочіть насіння сабжі в теплій воді на 10-15 хвилин.
Процідіть зайву воду і тримайте в стороні.
У банку додайте полуничний сироп, лимонний сік і охолоджену воду. Добре перемішати.
Додати проціджене насіння сабджа, перемішати і перекласти в охолоджений стакан.
Додайте листя м’яти і сіль.
Можна додати кубики льоду і подавати охолодженим.

Ви також можете використовувати сироп з троянди або будь-який напій зі смаком фруктів замість полуничного сиропу. Ви можете просто додати насіння сабжі в будь-який фруктовий сік. Насіння сабжі з кокосовою водою не тільки має смак, але це також найкращий спосіб охолодити тіло влітку.

2. Каша з насіння сабжі зі змішаними фруктами

Інгредієнти

400 мл несолодкого мигдального молока
¼ чайна ложка меленої кориці
2 столові ложки насіння сабжі
2 банани поламані
2 фініки без кісточок
2 склянки подрібнених змішаних фруктів
Дрібка солі

Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 15 хвилин
Подає: 2

Підготовка

Помийте і замочіть насіння сабжі в теплій воді на 10-15 хвилин. Процідіть зайву воду і тримайте в стороні.
У блендері змішайте банан, несолодке мигдальне молоко, фініки, корицю та сіль. Змішайте їх до утворення густої пасти.
Перемішайте насіння сабжі і дайте йому постояти принаймні 10 хвилин.
Подавайте кашу сабжа в мисках, увінчаних змішаними фруктами.

Ви можете додати більше мигдального молока, щоб змінити консистенцію каші.

Резюме

Насіння сабджа відомі своїми перевагами, які додають цінності вашому життю. Вони не тільки допомагають підтримувати шкіру та волосся здоровими, але також пропонують кілька інших переваг для здоров’я, необхідних для здорового життя. Нещодавно насіння сабджа почали набирати популярності завдяки своїй здатності сприяти схудненню. Слід зазначити, що хоча насіння сабжі мають багато харчових переваг, перед додаванням їх у свій раціон необхідно проконсультуватися з досвідченим лікарем.

Поширені запитання (FAQ)

В: Найкращий спосіб приймати насіння сабжі - замочити їх столову ложку у склянці води приблизно на 15 хвилин. Ви можете пити воду з насінням або додавати їх у лимонну воду або в пахта, молоко або сир. Оскільки ці насіння містять багато харчових волокон, вони допомагають людині відчувати ситість і ситість. Желатинові насіння створюють відчуття ситості та допомагають утримувати тягу, тим самим допомагаючи зменшити вагу.

В: Так, ви можете споживати насіння сабжі щодня.

В: Так, ці насіння працюють як природні охолоджуючі рідини та зменшують тепло тіла. Їжте їх у склянці холодного молока, щоб зменшити тепло тіла.

В: Насіння сабжі багаті омега-3 жирними кислотами, які підтримують хороший обмін речовин, тим самим допомагаючи нормальному функціонуванню щитовидної залози.

В: Сире насіння сабжі може спричинити задуху. Високий вміст клітковини в насінні сабжа може спричинити такі побічні ефекти, як здуття живота або діарея. Надмірне споживання може також призвести до проблем з травленням.

Що таке насіння льону: користь та побічні ефекти

Таблиця зросту: Ідеальна вага для чоловіків та жінок

Альпа Момая

Як володар аспірантури з дієтології в Університеті Мумбаї, Альпа Момая завжди розуміла цінність хорошого харчування в житті людини. Вона є зареєстрованим лікарем-дієтологом (Канада) з більш ніж 15-річним досвідом роботи в цій галузі. Спеціалізуючись на клінічному харчуванні, до та післяродових дієтах та регулюванні ваги, Альпа визначила, що її називають старшим дієтологом HealthifyMe. Любов Альпи до кулінарії та повноцінного харчування бачила, як вона впродовж багатьох років вносила декілька рецептів до бази даних HealthifyMe. Крім того, вона дуже цікавиться читанням та живописом.