Тілесний позитив: Чому нам потрібно змінити погляд на їжу

Ніхто ніколи не повинен соромитися своїх дій щодо їжі.

Алекса Труонг

Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier

Їжа є і завжди буде моєю пристрастю. Тим не менше, тиск з боку нашої культури, суспільства і навіть сімей призвів не лише до мене, а й до багатьох інших молодих студентів коледжів до налагодження негативних стосунків з їжею та їх організмами. Хоча важливо уважно ставитися до їжі, ніхто ніколи не повинен відчувати сорому за те, що він вирішив з’їсти, скільки з’їв або як з часом змінився їх зовнішній вигляд.

Моя подорож з їжею

Виростаючи у світі солодощів, ласощів, смачної їжі для комфорту та задоволення, я прожив своє життя необережною дитиною - їжу, щоб втамувати голод, зупиняючись, почуваючи себе ситим, і розглядаючи їжу як енергію. Однак подорож у підлітковий та зрілий вік для мене була іншою.

Тиск з боку сім'ї, соціальних медіа, етнічної культури та суспільства врешті-решт призвів до створення почуттів самосвідомості, незадоволеності та некомпетентності. Коментар члена сім'ї щодо пампушки, яку я збирався з'їсти, змусив мене почувати себе самосвідомо, тоді як вплив різних дієт і здорового способу життя під керівництвом Ютуберів та Інстаграммерів викликав у мене бажання змінити свої стосунки з їжею, але незадоволеним власним тілом. Як і більшість інших дівчат-підлітків, мої стосунки з їжею стали менш інтуїтивними і вимагали більше роздумів та дій.

Життя в коледжі було головним часом

Відважившись на життя в коледжі, вільне від виховного середовища, яке перебуває під батьківським піклуванням, я прийняв спосіб мислення включати лише здорову їжу в свій раціон, пропускаючи їжу, щоб запобігти виграшу "Першокурсника 15" і обмежуючи себе ласощами, якщо я їх жадаю. Між прийомами їжі, які я пропустив, мій шлунок відчував болючість і здуття живота, а після їжі під час обіду я відчував потребу компенсувати калорії, які не з’їв протягом дня, переїдаючи до граничної повноти, коли у мене була можливість.

Часом я поводився так, коли почувався занадто зайнятим і не міг їсти знову. Однак це незабаром увійшло в звичку, і я пиячив, коли обмежувався певною групою їжі. Незважаючи на здорову їжу, яку я вживав, моє тіло пішло в гіршу сторону, і я зрозумів, що загрожую своєму травному здоров’ю. Невдовзі мій живіт роздувся і став болючим після будь-якої їжі, яку я з’їв, - нарешті я усвідомив ненормальний спосіб життя, яким я жив.

Реалізація

Я зрозумів, що збільшення ваги та зниження ваги виникають не внаслідок вживання здорової та нездорової їжі, а зрештою, як побічний продукт споживання калорій. Калорії, які я споживав, щоб «перекомпенсувати», були надмірними і змусили споживати більше, ніж потрібно моєму організму. Стільки років я думав, що їжа спричинить набір ваги - я вважав, що пропуск обіду - це спосіб для мене уникати набору ваги та зайвих коментарів від моєї родини. Проте їжа ніколи не була ворогом. Моє тіло кричало, плакало від болю та агонії, яких слід виховувати в періоди голоду.

Порушення шкідливих звичок

Жодну шкідливу звичку легко розірвати, і я зрозумів, що, хоча здорове харчування все ще є моєю пристрастю і задоволенням, згубне моє фізичне, психічне та травне здоров’я, спричинене невпорядкованими режимами харчування, в кінцевому рахунку були речами, які я не міг поставити під загрозу.

Я прийняв рішення про спосіб життя з інтуїтивною їжею, слухаючи своє тіло, коли воно було ситим, годуючи його, коли воно було голодним, і забезпечуючи йому задоволення, необхідне, коли я жадав маленьких ласощів. Після тижневого налаштування на голод і ситості мого тіла - частіший, менший прийом їжі та закусок протягом дня, а не пропуск їжі - я помітив менше болю та запалення в травленні та менше схильності до переїдання до кінця день.

#ЛожкаПорада: Під час кожного прийому їжі додайте хороше джерело овочів, білків та вуглеводів для добре збалансованої їжі.

Холлі Парк

Врешті-решт, іноді це культура і суспільство, в яких ми виховуємося, акт порівняння себе з іншими або просто час і зайнятість можуть вплинути на наші стосунки з їжею. Оскільки кожен досвід пов’язаний із навчальним аспектом, мій особистий досвід навчив мене цього: хоча наш розум може класифікувати певні продукти на «погані» та «хороші», все слід споживати в помірних кількостях, і наші тіла реагуватимуть, дозволяючи нам відчувати себе фізично сильнішими та здоровішими зсередини та зовні.

Ця моя подорож і битва не є чимось рідкісним серед інших студентів коледжів, і дуже важливо продовжувати спілкування та обізнаність про здорові харчові звички, позитивне тіло та психічне здоров’я серед молодих людей у суспільстві сьогодні.