Наші рекомендації щодо профілактики раку

Виключення висококалорійної їжі та солодких напоїв. Вживання менше алкоголю. Втрачаючи вагу.

наші

Які зміни ви могли б внести у своє життя, щоб зменшити ризик захворіти на рак?

На основі останніх наукових досліджень про те, як запобігти раку, наші поради практичні та прості для розуміння.

Будьте здоровою вагою

Підтримуйте свою вагу в межах здорового діапазону та уникайте збільшення ваги в подальшому житті

Рухайтесь більше

Будьте фізично активними в рамках повсякденного життя - більше ходіть і менше сидіть

Насолоджуйтесь більше зерен, овочів, фруктів та квасолі

Їжте широкий вибір цільнозернових, овочів, фруктів та бобових, таких як квасоля

Уникайте висококалорійної їжі

Обмежте споживання фаст-фудів та інших оброблених продуктів з високим вмістом жиру або цукру

Обмежте споживання червоного та переробленого м’яса

Їжте не більше трьох порцій червоного м’яса на тиждень і їжте мало, якщо є, обробленого м’яса

Обмежте споживання підсолоджуваних цукром напоїв

Пийте переважно воду та несолодкі напої

Для профілактики раку не вживайте алкоголь

Якщо ви це зробите, обмежте алкогольні напої та дотримуйтесь національних правил

Добавки не запобігають раку

Дотримуйтесь здорового харчування та способу життя, а не приймайте добавки для захисту від раку

Годуйте дитину грудьми

Якщо ви можете, годуйте дитину грудьми протягом шести місяців, перш ніж додавати інші рідини та продукти

Вижили рак

Після діагностики раку, якщо можете, дотримуйтесь наших рекомендацій