Наші поради щодо охорони здоров’я щодо психічного здоров’я

Як ніколи, ми дивимося всередину, розмірковуємо, застосовуємо нові практики самообслуговування, рухаємось та медитуємо. Наше благополуччя стосується як дієти, так і фізичних вправ, як і якісного сну, соціальних зв’язків та психічного здоров’я. Догляд за нашим мисленням і душевним серцем не мають нічого спільного з зовнішнім виглядом чи будь-чим, що можна придбати, і всім, що пов’язано з міцною якістю життя. Коротше кажучи, турбота про себе - це там, де це, йо!

Ранки для медитації

Почніть кожен день з нерухомістю та ясністю думок, щоб живити ваш розум, тіло, емоції та дух. Якщо вам потрібна допомога з початком роботи, спробуйте будь-яке відео з йоги або медитації на YouTube або кілька наведених нижче пропозицій. Іншими словами, просто виберіть щось і перетворіть це на звичку. Послідовність є ключовою, навіть якщо лише кілька хвилин на день.

Будь Шукачем

Натисніть на добро. Щасливі вчинки трапляються щодня, і часто залишаються невидимими, заглушеними трагедіями та сміливими заголовками, з якими стикається наш світ. Не будучи глухим, зробіть все можливе, щоб мінімізувати сповіщення та попередження, коли це можливо, і торкніться доброти за допомогою таких сайтів, як Upworthy та Dignity Health, які нагадують нам про те, що ми люди, і навколо нас є прекрасні, піднімаючі історії про доброту.

Йога, але зроби це цифровим

Коли все інше не вдається, і ти не можеш бути нерухомим, рухайся. Заняття спортом збільшують здатність нашого організму справлятися зі стресом, а також з безліччю доступних додатків та онлайн-класів, ви можете легко скористатися керованим потоком на льоту.

Отримайте свої щоденні проти

Для багатьох з нас перебування в приміщенні починає брати своє. Вийдіть на свіже повітря та потрапляння вітаміну D. Тоді поверніться додому і прийміть добавки з теплою лимонною водою.

Для загального благополуччя нам подобається Ritual за одноразову привабливість, наповнену високоякісними потужними травами та мінералами.

Щоб отримати енергетичний удар, спробуйте Sibergin від Health Aid.

Щоб отримати більше вітаміну D, якого багато людей відчуває дефіцит, нам подобається Liqua-D від Apex Energetics.

Зверніться до колагену від YouTheory, щоб зберегти еластичність шкіри (яка страждає від високого споживання цукру та низьких фізичних вправ, просто кажучи).

Плюс, додайте щоденний підсилювач антиоксидантів за допомогою Антиоксиданту від Well Told Health.

Отримувач цілей

Людям, котрі процвітають у рутині та структурі, корисно розпочинати день зі списку завдань (із зазначенням часу, призначеного для кожного) для досягнення протягом дня. Так само важливі і довгострокові цілі на тиждень, місяць та рік.

Широко відкритий

Поговоріть з тими, кому ви довіряєте або тягнетеся до свого журналу. Висловлювати те, що у вас на думці, - це зцілення. Факти - це факти. Емоції, які залишаються всередині і нагноюються, можуть бути токсичними. так випускайте це, люди.

Вона розумна

Що ти завжди хотів зробити, але ніколи, мабуть, не встигаєш? Ну, вгадайте що? Настав час. Не поспішайте вивчати нову навичку чи мову, можливо. Оволодіння новим навчанням покращує нашу самооцінку та надає нам відчуття гарного самопочуття. І захоплюючим у навчанні є те, наскільки це може бути заразним; коли ви вчитесь, ви вчите і чим більше світла ми можемо світити, навчаючи одне одного, тим більше ми зростаємо та колективно зцілюємось. Привіт, процвітає!

Всередині роботи

Наше зовнішнє відповідає нашому внутрішньому. Правда. Приклад: плями, ймовірно, спричинені високим рівнем стресу або поганою їжею. Сумки під очима та темні кола зазвичай розвиваються, якщо щось тримає вас вночі - і так далі.

Бачити красу як щось, що культивується зсередини, стимулює впевненість у собі та молодість, покращуючи при цьому загальний добробут.