Напої та їжа Keto Starbucks (повна інформація про харчування)

від Дом Герація / 22 лютого 2019 р./11 Коментарі

Коли вам потрібен кофеїн у дорозі, не забудьте підняти цей посібник Keto Starbucks, щоб дізнатися про всі найнижчі доступні варіанти вуглеводів.

Starbucks - найпопулярніша кавова мережа у світі. Завдяки широкому спектру пропозицій є щось для кожного!

Огляд

Використовуючи додаток дійсно зручний і це дає вам функціональність для налаштування вашого замовлення!
Є система балів, вбудована в додаток що пропонує акції, як безкоштовний напій на день народження.
Не думайте про власний порядок - баристи звикли до цього і дуже поступливі.
Перевірте наявність прихованих цукрів. Наприклад, стандартний гранд крижана кава виходить на 20 г вуглеводів.
Уникайте явних винуватців цукру - Frappucinos, карамельний маккіато, чай-латте з чаю та лимонади.
Ви більше шанувальник Данкіна? Я також склав путівник для навігації по їх меню!

Як замовити в Starbucks

Найбільша проблема, яку, здається, у більшості зі Starbucks - це дотримання імен щодо розмірів. Не бійтеся, насправді це досить просто.

Короткий - 8 унцій (еквівалент дуже малого)
Високий - 12 унцій (еквівалент невеликої)
Гранде - 16 унцій (еквівалент середовища)
Venti - 20 унцій (еквівалент великої)
Трента - 31 унція (еквівалент дуже великої)

Сніданок

Кожне замовлення яєчних укусів складається з двох штук:

Укуси яєць беконом та грюєром: 310 калорій, 22 г жиру, 9 г вуглеводів, 19 г білка
Укуси шинки, чеддера та перцю: 250 калорій, 16 г жиру, 11 г вуглеводів, 17 г білка
Укуси яєчного білого та червоного перцю: 170 калорій, 7 г жиру, 13 г вуглеводів, 1 г клітковини, 13 г білка
Курячі укуси яєчного пирога Чорізо: 230 калорій, 13 г жиру, 13 г вуглеводів, 15 г білка

Обід

У Starbucks не існує тонна варіантів обіду, але вони можуть вписатися у вашу щоденну кількість вуглеводів.

Табуле з курки та цвітної капусти (половина): 130 калорій, 12 г жиру, 7 г вуглеводів, 3 г клітковини, 2 г білка
Садова зелень і голений салат з пармезану: 170 калорій, 13 г жиру, 9 г вуглеводів, 2 г клітковини, 7 г білка
Курячий суп з лободи: 120 калорій, 3,5 г жиру, 10 г вуглеводів, 1 г клітковини, 13 г білка

Приправи

Спред з авокадо: 90 калорій, 8 г жиру, 5 г вуглеводів, 4 г клітковини, 1 г білка
Керрігольдове масло, 1 пат: 50 калорій, 6 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка

Підсолоджувачі та сиропи

Я вважаю за краще пити свою каву чорною, але є варіанти, якщо ви віддаєте перевагу своїй трохи солодшій.

Додавання пари насосів сиропу без цукру або декількох пакетів підсолоджувача не може бути простішим.

Ванільний сироп без цукру, 1 насос: 0 калорій, 0 г жиру, 0,5 г вуглеводів, 0 г білка
Сироп кориці Dolce без цукру, 1 насос: 0 калорій, 0 г жиру, 1 г вуглеводів, 0 г білка
Худий соус Мокко, 1 насос: 15 калорій, 0,5 г жиру, 1 г вуглеводів, 1 г білка
Підсолоджувач цільної землі, 1 упаковка: 0 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 2 г еритриту, 0 г білка
Splenda, 1 пакет: 0 калорій, 0 г жиру, 0,5 г вуглеводів, 0 г білка

Молочне та вершкове масло

Тут все може трохи заплутатися. Хоча мені подобається, що вони не скупі на інгредієнти, я помічаю, що бариста в Starbucks, як правило, трохи важка, коли ви замовляєте "бризок" вершків у каві. Тому що, Рекомендую замовити його збоку або додавання власного у баночку з приправами. Це єдиний реальний спосіб дізнатися, скільки ви насправді споживаєте.

Знежирене молоко, 2 ст. Ложки: 10 калорій, 0 г жиру, 1,5 г вуглеводів, 1 г білка
Незбиране молоко, 2 ст. Ложки: 20 калорій, 1 г жиру, 1 г вуглеводів, 1 г білка
Важкі вершки для збивання, 2 ст. Ложки: 100 калорій, 10 г жиру, 1 г вуглеводів, 1 г білка
Половина, половина ложки: 36 калорій, 3 г жиру, 1,5 г вуглеводів, 1 г білка
Соєве молоко, 2 ст. Ложки: 16 калорій, 1 г жиру, 2 г вуглеводів, 1 г білка
Мигдальне молоко, 2 ст. Ложки: 8 калорій, 1 г жиру, 0,5 г вуглеводів, 0 г білка
Кокосове молоко, 2 ст. Ложки: 10 калорій, 1 г жиру, 1 г вуглеводів, 0 г білка
Збиті вершки, 1 порція: 100 калорій, 9 г жиру, 2 г вуглеводів, 0 г білка

Додаткові інгредієнти

Ви можете додати ці предмети до свого замовлення або додати власні у шейкерах на приправній станції. Чесно кажучи, я б навіть не турбувався про їх відстеження, якщо ви просто додаєте дефіс - крім порошку ванільної квасолі.

Порошок ванільної квасолі
Какао порошок
Кориця
Мускатний горіх

Порошок ванільної квасолі майже повністю виготовлений із цукру, але інформація про харчові речовини не вказана в Інтернеті. Щоб бути в безпеці, я, мабуть, вважав би кожен тире як 1 вуглевод.

Гаряча кава

У меню є безліч гарячих кавових напоїв Starbucks Keto. Експериментуйте з чимось новим, ви можете бути здивовані тим, що виявите!

Заварена кава

Якщо ви пурист, вам буде приємно знати, що у всій свіжозвареній каві (чорній, нічого в ній) дуже мало вуглеводів будь-якого розміру.

На вибір є безліч варіантів, і це варіюється залежно від пори року. Мій особистий улюблений - Пайк Плейс.

Загалом можна очікувати:

Заварена кава: 10 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка

Кафе Американо

Caffè Americano - це просте поєднання кави еспресо та гарячої води, яка створює легкий шар крему. Харчування однакове для Blonde Caffè Americano.

Caffè Americano, короткий: 5 калорій, 0 г жиру, 1 г вуглеводів, 0 г білка
Висока кафе Американо: 10 калорій, 0 г жиру, 2 г вуглеводів, 1 г білка
Grande Caffè Americano: 15 калорій, 0 г жиру, 3 г вуглеводів, 1 г білка
Venti Caffè Americano: 25 калорій, 0 г жиру, 4 г вуглеводів, 1 г білка

Кафе Місто

Цей напій Starbucks з низьким вмістом вуглеводів - це суміш свіжозвареної кави та парового молока.

Caffè Misto, коротко: 50 калорій, 2 г жиру, 5 г вуглеводів, 0 г білка
Кафе Місто, високий: 80 калорій, 3 г жиру, 8 г вуглеводів, 0 г білка

Капучино

Капучино в Starbucks не особливо сприятливий для кето, але все-таки менше вуглеводів у порівнянні з деякими іншими пропозиціями. Харчування однакове і для блондинки-капучино.

Капучино, короткий: 80 калорій, 3 г жиру, 8 г вуглеводів, 5 г білка
Капучино, високий: 90 калорій, 3,5 г жиру, 9 г вуглеводів, 6 г білка

Постріли еспресо

1 постріл еспресо: 5 калорій, 0 г жиру, 1 г вуглеводів, 0 г білка

Еспресо Кон Панна

Я навіть не підозрював, що Starbucks це послужив, і я дуже радий спробувати! Espresso Con Panna - це просто еспресо з безліччю їх смачних збитих вершків. Це майже здається, що це було зроблено для дієти Кето.

Еспресо Кон Панна: 30 калорій, 3 г жиру, 2 г вуглеводів, 0 г білка

Плоский білий

Flat White - це суміш еспресо та цільного молока на пару. Цей також має трохи вуглеводів, тому будьте свідомі, приймаючи рішення, яке впишеться у вашу щоденну кількість вуглеводів. Інформація про харчування також однакова для Blonde Flat White.

Білий, короткий: 110 калорій, 5 г жиру, 9 г вуглеводів, 6 г білка

Кафе Латте

Caffè Latte - це суміш еспресо та парового молока з легким шаром піни. Випускається звичайною або блондинкою.

Caffè Latte, короткий: 100 калорій, 3,5 г жиру, 10 г вуглеводів, 6 г білка

Starbucks Reserve Latte

Резерв Латте, коротко: 110 калорій, 6 г жиру, 9 г вуглеводів, 6 г білка

Еспресо Макіато

Проста суміш насиченого еспресо з поцілунком розпареного молока та піни.

Індивідуальний еспресо Маккіато (1): 10 калорій, 0 г жиру, 1 г вуглеводів, 0 г білка
Подвійний еспресо Макіато (2): 15 калорій, 0 г жиру, 2 г вуглеводів, 0 г білка
Потрійний еспресо Маккіато (3): 20 калорій, 0 г жиру, 3 г вуглеводів, 1 г білка
Квадратний еспресо Маккіато (4): 25 калорій, 0 г жиру, 4 г вуглеводів, 2 г білка

Латте Маккіато

Короткий латте Маккіато: 110 калорій, 5 г жиру, 9 г вуглеводів, 6 г білка
Високий Латте Маккіато: 170 калорій, 9 г жиру, 15 г вуглеводів, 9 г білка
Grande Latte Macchiato: 220 калорій, 11 г жиру, 19 г вуглеводів, 12 г білка

Холодні кавові напої

Холодна кава

Якщо ви замовляєте крижану каву в Starbucks, важливо це знати вони додають свій класичний сироп за замовчуванням. Ви можете вимагати його, не різко знижуючи вуглеводи.

Холодна кава, висока + без класичного сиропу (будь-якого розміру): 0 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка
Висока крижана кава: 60 калорій, 0 г жиру, 15 г вуглеводів, 0 г білка
Grande Холодна кава, grande: 80 калорій, 0 г жиру, 20 г вуглеводів, 0 г білка
Кава Venti з льодом, вентиляція: 120 калорій, 0 г жиру, 30 г вуглеводів, 0 г білка
Трента Холодна кава, трента: 160 калорій, 0 г жиру, 40 г вуглеводів, 1 г білка

Холодна заварка

Холодна варка від Starbucks не містить нічого. Обов’язково не плутайте це зі звичайною крижаною кавою, яка постачається з класичним підсолоджувачем (виготовленим з цукром).

Холодна варка (будь-якого розміру): 5 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка

Холодна варка - це моє типове замовлення в Starbucks, звичайно, несолодке. Для солодкого ласощі я люблю додавати важкі вершки для збивання та кілька насосів ванільного сиропу без цукру.

Нітро холодна варка

Nitro Cold Brew повільно напоєний і напоєний азотом для надзвичайно гладкого і від природи солодкого смаку. Якщо це доступно, я зазвичай отримую це.

Нітро холодна варка (будь-якого розміру): 5 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка

Холодна піна Холодна заварка

Висока холодна піна Холодна варка: 25 калорій, 0 г жиру, 4 г вуглеводів, 1 г білка
Grande Cold Foam Cold Brew: 30 калорій, 0 г жиру, 5 г вуглеводів, 2 г білка
Venti Cold Foam Cold Brew: 30 калорій, 0 г жиру, 5 г вуглеводів, 2 г білка
Trenta Cold Foam Cold Brew: 35 калорій, 0 г жиру, 6 г вуглеводів, 2 г білка

Iced Caffè Americano

Підсумки однакові для звичайного і білявого смаженого.

Висока крижана кафе Американо: 10 калорій, 0 г жиру, 2 г вуглеводів, 1 г білка
Grande Iced Caffè Americano: 15 калорій, 0 г жиру, 3 г вуглеводів, 1 г білка
Venti Iced Caffè Americano: 15 калорій, 0 г жиру, 3 г вуглеводів, 1 г білка

Гарячий і холодний чай

Ароматизатори чаю різняться залежно від пори року. Обов’язково замовляйте чай несолодким.

Коли я не в настрої за кавою, Лондонський туман - давній фаворит.

Гарячий чай

Інформація про харчування буде досить стандартною для всіх розмірів несолодкого гарячого чаю:

Гарячий чай (будь-якого розміру): 0 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка

Якщо ви знайдете улюбленого, ви навіть можете замовити упаковку чайних пакетиків всередині.

Холодний чай

Якщо ви замовите просто холодний чай, він буде підсолоджений непотрібною кількістю тростинного цукру.

Натомість замовляйте несолодкий холодний чай. Він буває різних типів, включаючи: чорний, зелений, пристрасть, білий а іноді є і сезонні смаки.

Холодний чай (будь-якого розміру): 0 калорій, 0 г жиру, 0 г вуглеводів, 0 г білка

Яке ваше улюблене замовлення Starbucks з низьким вмістом вуглеводів?

Побачити більше: кава, фаст-фуд