Найздоровіші соки

Перед тим, як ковтнути, перевірте, як ці вісім соків складаються здоровим чином.

Сік: яблуко

Калорії (порція 8 унцій): 117
Пийте його за: Поліфеноли (антиоксиданти, які, як вважають, борються з раком), калій, залізо; багато з них збагачені вітаміном С.
Пам'ятай: Яблучний сік має чудовий смак, але ви не отримаєте з нього стільки поживних речовин, як із цілого яблука, оскільки велика частина корисних речовин знаходиться в шкірі.

Сік: Журавлина *

Калорії (порція 8 унцій): 116
Пийте його за: Вітамін С, антиоксиданти, здорові для серця флавоноїди, антибактеріальні властивості.
Пам'ятай: Журавлина є терпкою, тому більшість соків містять доданий цукор. Виберіть “без додавання цукру”, щоб уникнути зайвих калорій.

Сік: виноградний (червоний)

Калорії (порція 8 унцій): 154
Пийте його за: Ресвератрол (сполука в шкірках червоного винограду, яка може боротися з раком), вітамін С, калій.
Пам'ятай: Червоний може бути кращим варіантом, ніж білий, через ресвератрол у шкірці.

Сік: грейпфрут *

Калорії (порція 8 унцій): 96
Пийте його за: Вітамін С, калій, лікопін (антиоксидант), бета-каротин.

Пам'ятай: Грейпфрутовий сік може взаємодіяти з деякими ліками, завдяки чому вони довше тривають у крові. Перевірте свої рецепти та поговоріть зі своїм лікарем, щоб бути у безпеці.

Сік: апельсин *

Калорії (порція 8 унцій): 110
Пийте його за: Вітамін С, калій, фолат.
Пам'ятай: Укріплений апельсиновий сік постачається з додаванням кальцію, вітаміну D і навіть здорових для серця омега-3.

Сік: ананас *

Калорії (порція 8 унцій): 133
Пийте його за: Вітамін С, калій, вітамін В6.
Пам'ятай: Свіжовичавлений ананасовий сік часто містить бромелайн, фермент, що міститься у цілих плодах, який може сприяти травленню та зменшити запалення.

Сік: Гранат

Калорії (порція 8 унцій): 160
Пийте його за: Антиоксиданти, елагова кислота (яка може блокувати розмноження ракових клітин), вітамін С, калій.
Пам'ятай: Гранатовий сік часто поставляється у поєднанні з іншими багатими антиоксидантами електростанціями, такими як чорниця та асаї.

Сік: помідор *

Калорії (порція 8 унцій): 53
Пийте його за: Калій, лікопін, вітамін С, бета-каротин.
Пам'ятай: Томатний сік і томатно-сокові суміші, як і V8, можуть мати багато натрію. Якщо ви стежите за своїм кров'яним тиском, знайдіть варіант із низьким вмістом натрію, який має менше 480 міліграмів на порцію.

* Ці соки мають невелику перевагу, здорову, над іншими. Унція за унцію, вони містять найбільше поживних речовин з найменшою кількістю калорій.