Які найкорисніші енергетичні напої? (просте керівництво)

Енергетичні напої чудово підходять для того, що вони роблять - надаючи вам підвищення енергії.

Вони надзвичайно популярні у всьому світі та у будь-якому віці. На всьому ринку домінують величезні бренди, такі як Red Bull, Rockstar та Monster. Однак, крім цих брендів, існує також безліч інших чудових енергетичних напоїв.

Особисто я великий шанувальник енергетичних напоїв, і можу сказати, що вони стали важливою частиною мого життя.

Однак, коли справа стосується енергетичних напоїв, їх там часто багато питань про те, наскільки вони здорові для вас.

Щоб відповісти на це, я вийшов і провів власне дослідження, щоб вам не потрібно було.

Зміст

Наскільки здоровими є енергетичні напої?

Виявляється, енергетичні напої для вас не все так корисні, і їх слід вживати в помірних кількостях.

В основному це пов’язано з тим, що деякі з них містять велику кількість кофеїну та цукру.

Однак існує також багато енергетичних напоїв, які містять помітну кількість кофеїну і мало або зовсім не містять цукру. Хоча, навіть якщо вони не зовсім “здорові” для вас, ці версії енергетичних напоїв просто менш шкідливі для вашого здоров’я.

Я рекомендую вам в основному пити воду, причому багато. Після того, як у вас з’явилася така здорова звичка, я вважаю, що чудово випивати один-два здоровіших енергетичних напою на день, якщо у вас немає жодних попередніх станів здоров’я.

Зрештою, трохи кофеїну може бути для вас дуже корисним, коли ви перестараєтесь, ви ризикуєте потенційними проблемами зі здоров'ям.

Як ви вирішуєте, які енергетичні напої корисні для здоров’я?

Що стосується енергетичних напоїв, як ви можете бути впевнені, які енергетичні напої насправді корисні для здоров’я? Підказка, яка допоможе вам знайти здоровий енергетичний напій, - це завжди дивитись на вміст цукру.

Тримайте низький рівень цукру

У багатьох енергетичних напоях багато цукру, і занадто багато цукру, звичайно, не корисно для вас.

Майже само собою зрозуміло, що перше, на що слід звернути увагу в енергетичному напої, - це вміст цукру. Цукор, як правило, є ключовим інгредієнтом енергетичних напоїв завдяки швидкому енергетичному підвищенню, яке він може дати вам, і тому, як він підсолоджує смак.

Краще, щоб вміст цукру в ваших енергетичних напоях був якомога меншим

Енергія, яку ви отримуєте від цукру, як правило, недовговічна і, як правило, супроводжується цукровим падінням. Існує також вагома причина уникати цукру, оскільки було проведено дослідження, що пов'язує цукор із такими захворюваннями, як діабет

Коли справа доходить до покупок енергетичних напоїв, шукайте ті, які не містять цукру. Якщо випадково вам не вдається отримати енергетичний напій без цукру, спробуйте вибрати той, який має менше, ніж інші.

Скільки кофеїну ідеально?

Ще одна порада щодо того, як допомогти знайти найздоровіший енергетичний напій - це поглянути на вміст кофеїну.

Загалом, рекомендується обмежити споживання кофеїну не більше ніж 400мг на день- саме це рекомендує FDA.

Кофеїн може спричинити цілий ряд проблем зі здоров’ям, таких як безсоння, занепокоєння та головний біль, якщо його вживати надмірно.

Тому, коли справа доходить до вибору здорового енергетичного напою, найкраще вибрати той, що має розумну кількість кофеїну.

Додаткові прискорювачі, такі як амінокислоти та вітаміни

Шукаючи здоровий енергетичний напій, спробуйте отримати ті, які містять помітну кількість таурину, вітамінів групи В та інших інгредієнтів.

Окрім кофеїну, енергетичні напої зазвичай містять багато інших інгредієнтів, таких як таурин та вітамінний комплекс групи В, щоб збільшити загальний приплив енергії.

Таурин - це амінокислота, яка добре працює разом з кофеїном для підвищення вашої розумової працездатності. Вітаміни групи В, з іншого боку, необхідні для того, щоб допомогти вашому організму перетворити їжу в енергію.

Хоча вітаміни групи В розчиняються у воді, споживання надзвичайно великої їх кількості може бути ризикованим. Завжди читайте етикетку і двічі подумайте про те, щоб споживати все, що містить кратні рекомендовані добові значення чого-небудь.

Який найкорисніший енергетичний напій?

Коли справа доходить до вибору корисного енергетичного напою, це може бути досить складно та трудомістко. Оскільки так багато варіантів на вибір і так багато різних маркетингових повідомлень, це може бути приголомшливим.

Щоб допомогти вам усунути всі здогадки та заощадити ваш час та зусилля, я зібрав енергетичні напої, які, на мою думку, є більш корисними.

Red Bull (без цукру)

Red Bull - найпопулярніший бренд енергетичних напоїв у світі. У банку, що містить 8,4 флори унції, міститься без цукру сорт 80 мг кофеїну та 0 г цукру, що чудово підходить для ваших енергетичних потреб. Це набагато краще, ніж звичайний Red Bull, який містить однакову кількість кофеїну, але 27 г цукру.

Якщо ви фанат Red Bull, я пропоную вам вибрати більш здорову версію без цукру.

Смішний факт: Колись Red Bull був заборонений у Франції через проблеми зі здоров'ям. Перегляньте іншу мою статтю, яка пояснює, що сталося.

Matcha Bar Hustle Несолодкий

Matcha Bar Hustle чудово підходить, коли вам потрібен швидкий підйом енергії. MatchaBar Hustle містить 120 мг кофеїну та 0 г цукру за 12 унцій. Вміст кофеїну трохи більше, ніж я зазвичай віддаю перевагу, але це лише незначна кількість - недостатньо значна, щоб насправді завдати шкоди.

ZipFizz

ZipFizz - це порошок, який ви додаєте у воду для приготування енергетичного напою. Це досить зручно. Одна порція містить 100 мг кофеїну та 0 г цукру а також безліч інших інгредієнтів, які зазвичай містяться в енергетичних напоях, таких як вітаміни групи В.

Однак у мене є застереження щодо того, що це містить приголомшливі 41,667% добової норми вітаміну В12.

ZipFizz - один із здорових енергетичних напоїв, але він містить страшну кількість вітаміну В12.

ЗМІНИТИ

Це порошковий енергетичний напій, схожий на ZipFizz. Єдина порція REIZE містить 50 мг кофеїну, а також не містить цукру що здорово для вашого здоров’я. REIZE також містить хорошу кількість вітамінів групи В та помітну кількість таурину та женьшеню.

Візьміть собі REIZE тут.

Monster Zero Ultra

Одномісний балон (16 унцій) у цьому варіанті Монстра містить 160 мг кофеїну. Хоча це більше, ніж я зазвичай віддаю перевагу, це набагато менше суми, яка зазвичай вважається шкідливою для вас.

На мою думку, ця версія Monster Energy є на сьогоднішній день найздоровішою серед асортименту Monster. Це тому, що Monster Zero Ultra взагалі не містить цукру та калорій, на відміну від інших версій.

Цельсія

Цельсій - чудовий енергетичний напій, якщо вам потрібен заряд енергії під час тренувань. В одну банку Цельсія упаковано величезні 200 мг кофеїну.

200 мг кофеїну є високою стороною, але все ще не претендент на найсильніший енергетичний напій.

Перегляньте мою іншу статтю, де я детально висвітлюю інгредієнти енергетичного напою Цельсія.

Енергетичний напій Цельсія може бути чудовим енергетичним напоєм, якщо вам потрібен підсилення для тренувань.

Переваги енергетичних напоїв

Вони дають вам енергетичний приплив Цей не є розумним. Посилення енергії - це, в основному, те, для чого створені енергетичні напої. Енергетичні напої містять кофеїн та безліч інших інгредієнтів, необхідних для підвищення енергії. Коли справа доходить до того, що корисно для здоров’я, енергетичні напої, що не містять цукру, напевно для вас набагато кращі, ніж ті, що, на мій погляд,.
Це набагато зручніше і без проблем, ніж за чашкою кавиЕнергетичні напої зазвичай надходять у готових до вживання банках або у вигляді порошків у пакетиках. І те, і інше набагато зручніше носити з собою в порівнянні з чашкою кави.
Економить ваші гроші Якщо ви часто п'єте каву, особливо таких, як Starbucks, я впевнений, ви знаєте, як швидко ваші гроші можуть зникнути. Багато напоїв Starbucks сягають позначки в 5 доларів. З іншого боку, енергетичні напої, як правило, набагато доступніші. Деякі марки коштують лише 1 долар за порцію, а енергетичні напої рідко коштують більше приблизно 3 долари за напій.
Різноманітні смакиЗ кавою чи чаєм ви зазвичай не можете вибрати, який смак ви хочете, і не всі люблять смак кави чи чаю. Енергетичні напої, з іншого боку, мають найрізноманітніші смаки, які ви можете вибрати. Вони набагато кращі в тому сенсі, що надають вам більше можливостей знайти щось, що відповідає вашому смаку.

Мінус енергетичних напоїв

Надлишок енергетичних напоїв:

Може спричинити збільшення ваги через високий вміст цукру та калорій (у деяких енергетичних напоях)
Може призвести до кофеїнової залежності
Це може призвести до проблем із серцем через почастішання серцебиття
Може спричинити побічні ефекти, такі як безсоння, занепокоєння, неспокій через вміст кофеїну

Однак усі ці мінуси енергетичного напою виникають лише тоді, коли ви перестараєтесь і вживаєте енергетичні напої в надлишку.

Пийте енергетичні напої в помірних кількостях, і ви будете в порядку.

Що можна пити замість енергетичних напоїв?

Якщо ви хочете отримати енергетичний приплив за рахунок чогось іншого, крім енергетичних напоїв, є кілька природних альтернатив, для яких ви можете вибрати:

Вода

Вода має вирішальне значення для того, щоб наші тіла працювали на оптимальному рівні, оскільки близько 60% нашого тіла складається з води. Рекомендується щодня випивати не менше шести-восьми склянок води.

Якщо ви постійно відчуваєте втому та млявість, запитайте себе, чи випивали ви достатньо води?.

За даними Американської академії сімейних лікарів, недостатнє вживання води та регідратація можуть призвести до того, що ви почуваєтесь млявими та втомленими.

Якщо ви не впевнені, добре ви зволожені чи ні, перевірте свою сечу наступного разу, коли будете мочитися. Якщо він безбарвний або світло-жовтий, ви добре зволожені, а якщо темного кольору, вам потрібно пити більше води, щоб регідратувати себе.

Зелений чай

Зелений чай - один з найпопулярніших напоїв на планеті. Він завантажений антиоксидантами та поживними речовинами, корисними для вашого організму.

Зелений чай містить кофеїн, хоча набагато менше, ніж вміст енергетичного напою або чашки кави. Хоча він містить менше кофеїну, його все одно достатньо, щоб не спати.

Насправді, оскільки він містить набагато менше кофеїну, ніж енергетичні напої, ви, мабуть, не відчуєте жодної тремтіння, яке зазвичай асоціюється із споживанням занадто великої кількості кофеїну.

Крім того, це також допомагає вам поліпшити обмін речовин і фізичну працездатність вашого організму.

Єрба Мате

Yerba Mate дещо схожий на зелений чай, і він також містить кофеїн.

Однак він також містить антиоксиданти, мінерали та тонни інших інгредієнтів, корисних для вашого здоров’я.

Він також не такий кислий або звикаючий, як кава чи енергетичні напої.

Кокосова вода

Кокосова вода - один із найкорисніших природних енергетичних напоїв, до якого ви можете потрапити. Він відомий як натуральний спортивний напій, оскільки містить багато корисних для вашого організму мінералів та калію.

Насправді кокосова вода може бути просто ідеальним напоєм для регідратації та поповнення електролітів, які втрачаються під час тренувань.

Кокосова вода чудово підходить для вашого здоров’я.

Acai Беррі

Ягода Acai має безліч дивовижних харчових властивостей, які чудово допомагають підвищити рівень енергії.

Відомо, що вони містять багато вітамінів групи В, які потрібні вашому організму для виробництва енергії. Коли ви шукаєте хороший напій Acai, переконайтеся, що ви шукаєте напої з найбільшим вмістом асаї та низькою кількістю доданого цукру.

Якщо ви обираєте інші здорові напої, що підвищують енергію?

Якщо ви шукаєте найкорисніший напій, я б рекомендував вам скористатися напоєм, що підвищує природну енергію, як один із варіантів, які я перерахував вище.

Звичайно, ви можете вибрати ці корисні напої, але, на жаль, більшість із них здоровіші альтернативи насправді не так смачні.

Перш ніж піти і прийняти своє рішення повністю вимкнути енергетичні напої, трохи зупиніться і подумайте про свої варіанти.

Все, що перевищує, - це погано, і це також стосується енергетичних напоїв.

Замість того, щоб повністю виключати енергетичні напої, я пропоную вам вибрати енергетичний напій, який містить лише розумну кількість кофеїну і без цукру - і завжди вживайте їх в помірних кількостях.

Ви можете отримати найкраще з обох світів - веселий напій більшу частину часу та епізодичний енергетичний напій, щоб додати трохи додаткової весни у ваш крок.

ЗМЕНШИТИ ЕНЕРГОПИТИ

Якщо ви віддаєте перевагу отримувати енергетичний приплив за допомогою енергетичного напою, і шукаєте той, який містить помітну кількість кофеїну - я настійно рекомендую REIZE Energy Drink.

REIZE - це порошковий енергетичний напій, який поставляється в пакетику - потрібно лише додати води.

Він також набагато універсальніший, ніж більшість інших енергетичних напоїв - ви можете змішувати його практично з будь-яким напоєм на ваш вибір.

З 50 мг кофеїну, REIZE містить набагато розумнішу кількість кофеїну, ніж більшість енергетичних напоїв. Він також містить безліч інших чудових інгредієнтів, таких як таурин, женьшень і вітаміни групи В, які всі чудово працюють з кофеїном, щоб дати вам ідеальний заряд енергії.

REIZE доставляється додому для вашої зручності.

REIZE доставляється прямо до ваших дверей приблизно за 1 долар за напій, що набагато доступніше, ніж більшість інших енергетичних напоїв.

Якщо ви шукаєте щось, що набиває удар і дає вам саме те, що вам потрібно (енергійно) без руйнівних побічних ефектів, REIZE може бути для вас.

Спробуйте сьогодні REIZE, і ви можете просто виявити, що REIZE - це здоровіший енергетичний напій, ніж будь-який, що ви раніше вживали.

Я заснував власний бренд енергетичних напоїв у 2014 році і захоплений навчанням людям енергетичними напоями, щоб вони могли правильно розуміти інгредієнти, переваги та ризики, не зазнаючи впливу маркетингових повідомлень деяких брендів. Ви можете прочитати мою повну біографію тут.

Останні повідомлення

Uptime Energy - це досить енергетичний напій преміум-класу із зірковим інгредієнтом, тростинним цукром та тим, що на смак він непоганий, хоча і за дуже високою ціною. Хоча не можна заперечувати, що це на смак.

G Fuel Cans - це швидкий та зручний спосіб отримати щоденну дозу G Fuel без необхідності змішувати його самостійно, що робить чудовим, якщо ви випадково поспішаєте. Але вам може бути цікаво.

Про нас

Привіт, я Марті Спарго. Мене захоплюють енергетичні напої з порошком з 2006 року, а в 2014 році я запустив власний бренд енергетичних напоїв. На цьому веб-сайті я ділюсь інформацією про енергетичні напої, щоб ви могли бути більш поінформованими про всі різні марки. Сподіваюся, вам це буде корисно.