Найвищий швидкий сніданок: порційні вівсяні пластівці

19 квітня 2019 р
Джес Данг

Ніколи не залишайтесь без дози щоденної клітковини за допомогою наших смачних та універсальних рецептів вівсяних пластівців!

Джес Данг
19 квітня 2019 р

Хоча сніданок є досить важливою частиною дня, якщо ви щось подібне до мене, ранок - це також один із найскладніших часів, щоб по-справжньому щось приготувати. Ви незрячі, копаєтесь за кавою і стежите за тим, щоб шкарпетки збігалися, це майже все, що може впорати ваш мозок вранці (принаймні так я працюю). Ось чому найкраще, якщо сніданок вже зроблений заздалегідь і його просто потрібно швидко розігріти.

Приготування великої партії вівсяних пластівців із порізаної сталі в мультиварці - одне з моїх улюблених простих та простих рішень для сніданку.

-->

Мені подобається, що вівсяна каша - це сніданок з високим вмістом клітковини (можна зізнатися, ваша травна система теж могла б трохи натиснути на волокнисті властивості, так?), Але я ніколи не насолоджувався вівсянкою, виготовленою з прокату вівса. Текстура просто не для мене, але я абсолютно люблю вівсянку, виготовлену із вівса, нарізаного сталлю.

Єдиний мінус вівса із сталевого різання полягає в тому, що його приготування займає набагато більше часу, саме тому він ідеально підходить для рецепта повільної кулінарії. У неділю ввечері я витрачу 5 хвилин, скидаючи все в горщик і вимикаючи його, а потім відпускаю на ніч для свіжого сніданку вранці. Решта розфасовується, тому я можу просто залити приготовлену вівсяну кашу в мікрохвильовку для швидкого сніданку до кінця тижня.

Я люблю підтримувати просту вівсянку, а потім змішувати її з цікавими інгредієнтами протягом тижня. Деякі дні я додаю горіхи та корицю. Іншими днями я помішу йогурт, щоб отримати додатковий ранковий білок. І звичайно, ніколи не можна помилитися зі свіжими фруктами - банани, яблука та ягоди - це чудові начинки. Я навіть додаю консерви або поголений кокос, щоб зробити його солодшим. Полийте кленовим сиропом, і цей сніданок майже здається здоровим десертом.

Хочете більше ідей з вівсянкою?

Ось десятки способів налаштувати свої вівсяні пластівці, щоб у вас завжди були вражаючі різноманітні сніданки:

Рецепт сніданку з вівсяних пластівців

Вівсяна каша - це недорогий сніданок, наповнений клітковиною, тому прокидайтеся до здорового ранку за допомогою наших безкоштовних рецептів сніданку з вівсяних пластівців Make-Ahead! Читати далі.

Підготовка розумності

Вівсяний овес із співвідношенням рідини та вівса 4: 1. Для рідини можна використовувати будь-яку комбінацію - вода, соєве молоко, мигдальне молоко або звичайне молоко працюють добре.

Обладнання Smarts

Повільна плита - ідеальне кухонне обладнання, яке виконує всю роботу за вас. За допомогою цього дивовижного інструменту вам ніколи не доведеться пильно стежити за горщиком і турбуватися про постійне перемішування!

Повільна плита вівсяна крупа із сталевого вирізу

Більшість з нас занадто зайняті, щоб готувати сніданок вранці, тому великий горщик вівсяної каші зі сталі, виготовлений у мультиварці, є ідеальним рішенням для того, щоб завжди мати здорову їжу для початку дня.

Час підготовки: 5 хв

Загальний час: 8 год 5 хв

Інгредієнти

Овес, вирізаний сталлю - 2 склянки
Вода - 6 склянок
Молоко (будь-якого типу) - 2 склянки
Вершкове масло - 2 ст
Яблука, очищені від шкірки та подрібнені (за бажанням) - від 2 до 3
Цукор коричневий - ¼ склянки
Кошерна сіль - 2 ч. Л
Кориця - 1 ст
Аніс (необов’язково) - від 2 до 3

Інструкції

Необов’язково: Дайте повільній плиті швидко розпилити олію або змастіть олією, щоб запобігти злипанню інгредієнтів.
Помістіть всі інгредієнти в мультиварку. Накрийте кришкою і варіть на слабкому рівні протягом 8 годин або 4 години на високому.
Покладіть зверху горіхи, йогурт, фрукти, варення, кокосову стружку!
Якщо у вас немає повільної плити, доведіть інгредієнти до кипіння у великій каструлі або голландській духовці, а потім кип’ятіть 45 хвилин, помішуючи тут і там, щоб переконатися, що вона не прилипає до дна каструлі.

Цей допис у блозі було опубліковано в березні 2013 року та оновлено новими корисними ресурсами.

Деякі з наведених вище посилань є партнерськими посиланнями Amazon, що означає, що ми заробляємо невеликий відсоток від цих продажів. Ми використовуємо цей афілійований дохід для підтримки подальшого зростання Cook Smarts. Дякую!

Отримайте більше корисних порад та ресурсів для приготування їжі, підписавшись на нашу розсилку нижче. Ми щотижня надсилаємо електронні листи, які допоможуть вам покращитися на кухні та жити здоровішим життям, тож приєднуйтесь до нашої спільноти вже сьогодні та почніть готувати розумніше!