Найважча частина схуднення? Тримаючи його вимкненим

У світлі фіналу "Найбільшого невдахи" цього тижня та перемоги Олівії я вирішив поділитися деякими своїми думками про те, як важко не лише змінити нездорову схему харчування та схуднути, але й як рівномірно, якщо не важче, утримуйте вагу.

Я знаю це з власного досвіду - я тримаю 50-кілограмову втрату ваги вже більше 30 років. Це було важко, але не неможливо, і ось моя історія.

Більше третини свого життя я переїдав, і моя вага різко коливалась. Переїдання приглушило мої почуття і завадило мені переживати життя сповна. І так було в дитинстві, у підлітковому віці та протягом значної частини мого дорослого життя.

Коли мені було на початку 20-х років, в автомобільній аварії загинув мій найкращий друг. Тоді я був у дуже низькій точці і набирав вагу, яку важче, ніж будь-коли, пролити. Я спробував низку примхливих дієт. Я не знав меж. Тоді я вирішив відвідати лікаря-дієтолога, платячи 40 доларів на тиждень за «чарівне зілля», яке я приймав перед сном і призначене для зменшення апетиту. Замість того, щоб зменшити мій апетит, краплі зробили мене безсонням.

Під час відпустки в Пуерто-Рико - я побачив своє відображення у скляних дверях і зрозумів, що мої стегна величезні. Для мене це був переломний момент. Я знав, що у мене проблема. Повернувшись додому, я приєднався до групи підтримки. Я був готовий вислухати інших людей, які, здавалося, мали певний успіх у своїй харчовій проблемі. Я дізнався, що я не "слабкий вольовий ненажер", а людина, яка потребує допомоги. Я не міг утримати вагу сам.

За допомогою інших я дізнався, як правильно їсти, вивчив причини свого переїдання і почав розуміти свою одержимість їжею. Я проковтнув свій страх, злість і смуток разом із усіма тими тістечками. Члени групи слухали, і я почав з ними ототожнюватись. Хоча мої товариші, що переїдали, були з усіх верств суспільства, ми розділили спільний зв’язок і допомагали один одному, як допомагали собі.

Було страшно дізнатись про моє справжнє «я». Незважаючи на те, що я почувався краще з приводу своєї зовнішності, мені все ще довелося багато емоційного зростання. Коли я стикався зі звичайним повсякденним стресом, я міг боротися з ним, не вдаючись до переїдання. Я навчився стикатися зі своїми страхами та наближатися до людей, складати інтимні стосунки та досягати успіху у своїй роботі. Коли час був правильним, я залишив свою торгову позицію та відкрив власну компанію.

Я навчився способу харчування, який підходить саме мені. Мій "план харчування", який я розробив із людиною, яка деякий час підтримувала її втрату ваги, дає мені відчуття свободи, а не обмеження. Я хотів би сказати, що це ідеальна формула для всіх, але активатори їжі є особистими. Я знаю продукти, які стимулюють для мене запої (морозиво, цукерки та тістечка), і, хоча я їх люблю, я роками їх не їв, бо більше люблю життя.

Кожного разу, коли мене спокушає переїсти, я нагадую собі про це глибоке усвідомлення: я не голодний до їжі - я хочу спілкуватися з іншими людьми. Якщо мені важко, я телефоную тому, хто може послухати, що це я переживаю. Переїдання вже не є відповіддю на мої проблеми. Якби я знову почав битись, це знищило б мій життєвий ентузіазм.

Сьогодні я можу їздити куди завгодно і робити що завгодно через межі, які я собі встановив. Хоча імена та обличчя людей, які мені допомагали, з плином років змінювались, орієнтир "триматися подалі від першого укусу чогось, що мене спричинить", ні. Я активно допомагаю іншим переїдаючим не нашкодити собі, поділившись з ними моєю історією.

Ось кілька думок для тих, хто переїдає, намагаючись повернути своє життя та свою самооцінку:

Якщо ви пережили біль від переїдання і готові знайти інший спосіб впоратися, спробуйте знайти нові способи винагороди, способи, які НЕ включають їжу.

Зверніться за підтримкою. Доступно багато різних типів груп. Хоча вам може бути соромно за те, що ви не можете зробити це самостійно, не робіть цього самостійно.

Щодня робіть щось особливо приємне для себе. Погладжуйте себе більше. Розпливтесь. Не поспішайте з другом; придбайте собі щось особливе - це не обов'язково повинно бути дорого.

Складіть у кінці дня те, що ви зробили правильно! Я впевнений, ти знаєш, що ти зробив неправильно, але чи визнавав ти себе за те, що зробив правильно?

Одягайтеся якнайкраще незалежно від ваги. Пишайтеся собою. Намагайтеся дотримуватися позитивного світогляду. Дійте так, ніби вага впаде, і він буде!

Почніть спрощувати своє життя. Очистіть холодильник від нездорової їжі. Спростіть свій день, уникаючи надмірної зайнятості. Пам’ятайте: чого ви справді прагнете - це любов і зв’язок з іншими людьми, а не їжа.

Ознайомтесь із написом "Я ніколи не зможу (заповніть пусте поле)". Не дозволяйте собі туди їхати. Я ніколи не думав, що можу бути там, де я зараз!