Найстрашніше в Хелловіні - це збільшення ваги

Хеллоуїн майже наблизився, і ви знаєте, що це означає: це офіційно СВІТНИЙ СЕЗОН - точніше, Святковий сезон.

З цього моменту до 1 січня, куди б ви не звернулися, вас засипатимуть цукерками, запеченими ласощами, багатими стравами та випивками. Це весела пора року для гурманів та соціальних метеликів. Але це може турбувати пору року для вашого здоров’я. Більшість людей трохи набирають вагу за свята. Якщо у вас нормальна вага, це не так вже й погано. Але якщо ви вже намагаєтеся схуднути, будь-які додаткові кілограми можуть знеохотити вас настільки, що ви захочете кинути. Тож як ви турбуєтесь про набір ваги у святкові дні? Ця стаття ставить це в перспективі:

"Залежно від того, як ви вимірюєте, оцінки того, скільки виграє середньостатистична людина за сезон відпусток, різняться. Кількість, яку ви зазвичай бачите, коли її викидають, коливається від 5 до 10 фунтів між Днем Подяки та Новим роком, але це базується на самозвіті, яка (як не дивно), як правило, перекошається з вагомою порцією післясвяткової провини.

"Насправді дослідження трохи більш оптимістичне. Це дослідження, проведене журналом" New England Journal of Medicine ", показало, що сприйняття ваги людей коливалося в межах від 0 до 6,7 фунтів із середнім показником 3,5, але їх фактичний приріст ваги становив трохи менше 1 фунта. насправді, "святковий вага" не викликає паніки: приємно уникати цього, але якщо ви не можете, це не катастрофа.

"Надмірна вага є найбільш схильною до ризику. Дослідження після дослідження (наприклад, це і це) відстежувало збільшення ваги у відпустку і виявляло, що люди, які починають з більш високим ІМТ, як правило, набирають більше ваги. У тому ж дослідженні 2000 року, в якому 5 -10 фунтовий міф, 20% осіб із ожирінням та 10% осіб із надмірною вагою набрали більше ніж 5 фунтів, у порівнянні з лише 5% людей, які не страждають від надмірної ваги.

"Раніше надмірна вага також бореться. Це дослідження відстежувало 178 успішних програшників ваги (людей, які схудли щонайменше 77 кілограмів і утримували їх протягом принаймні декількох років), і 101 людину з нормальною вагою, яка ніколи не страждала зайвою вагою. ретельно плануючи та докладаючи всіх зусиль, щоб зберегти свою вагу, 39% людей, які втратили вагу, набрали щонайменше 2,2 фунта за свято, порівняно з 17% групи з нормальною вагою ".

Ву-у-у-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о-о, я жуткий привид індички! "

Так Ви, мабуть, багато працювали, щоб оздоровити своє тіло, і ці дослідження показують, що сезон відпусток може скасувати частину цієї важкої роботи. Тож як ви можете насолоджуватися святковими вечірками, залишаючись на шляху, щоб досягти своїх фітнес-цілей та уникнути набору ваги у святкові дні?

Протягом наступних кількох тижнів я намагатимусь допомогти вам орієнтуватися у відпустках, щоб отримати задоволення та зберегти здоров’я. Залишайтеся з нами!