Найшвидший спосіб схуднути стегна

Три улюблені вправи - все зведене в один вибуховий рух

Ноги, познайомтеся з вашим новим вправою, найкращий друг: поворотний присідання та випадок із завитком біцепса.

"Кожна жінка запитує мене, як тонізувати нижню частину тіла", - говорить експерт з фітнесу Prevention Кріс Фрейтаг. І хоча ходьба та пробіжки чудово підходять для серцево-судинної форми та спалювання жиру, вам потрібно тренувати силу, якщо ви хочете стрункувати та ліпити м’язи.

Але вона виявляє, що більшість клієнтів бояться виконувати дві найефективніші вправи для стегна та сідниць: присідання та випади. "Ніхто не казав, що вони повинні бути нудними", - пояснює вона. Ось чому вона створила цю комбіновану вправу, яка націлена на ваші м’язи ніг, одночасно додаючи виклик верхній частині тіла, щоб тримати вас залученими та зацікавленими.

"Тримаючи гантелі протягом вправи, ви додаєте більше ваги присіданням і випадам, що додає додаткових зусиль для нижньої частини тіла", - говорить Кріс. І якщо ви наберете темп, ви спалите ще більше калорій.

Перегляньте відео вище, щоб дізнатися, як зробити поворотний присідання та випадок із завитком біцепса в ідеальній формі, а потім спробуйте вправу для себе!