Найпопулярніші 7 міфів, які переконують правду про дієту

Якщо вживати менше їжі, ви спалите більше калорій, що призведе до втрати ваги ». Чи вірите ви цьому, а також іншим так званим фактам про дієти?

Щодня ти дізнаєшся новий факт про втрату ваги і починаєш стежити за ним, навіть не підтверджуючи його дійсності. Існує безліч таких міфів про дієти, які поширюються друзями, родичами, сусідами, блогерами та ютуберами у всьому світі, яким люди сліпо довіряли та приймали їх. Хоча не всі з них помиляються, проте багато хто просто витрачає свій час та сили.

Порція де Россі у своїй книзі «Нестерпна легкість: історія втрат і здобутків» говорить, що «Дієтична індустрія заробляє багато грошей, продаючи нам примхливі дієти, нежирну їжу, повну хімікатів, членство в спортзалі та таблетки, поки ми втрачаємо частинку самооцінки кожного разу, коли ми зазнаємо невдачі/інша дієта або нехтування користуванням членством у спортзалі, яке ми ледве могли собі дозволити ". Це правда.

Ось основні 7 міфів про те, що вам слід перестати турбувати, поки ви вирішуєте дієту.

1. Скиньте їжу, і ви схуднете
Найпоширеніший і найдивніший з усіх. Пропускання їжі протягом тривалого часу, швидше, збільшує вашу тенденцію вживати більше їжі відразу. У підсумку ви набираєте більше жиру. Дослідження повідомляють, що якщо людина витримує лише 1200 калорій на день, вона повертає свою втрачену вагу за 4 - 5 років. Крім того, голодування протягом тривалого періоду призводить до проблем з травленням і впливає на жовчнокам’яну хворобу. Натомість підтримуйте правильне та здорове харчування.

2. Їжа після 20:00 зберігає більше жиру в організмі
Калорії не мають нічого спільного з часом. Ваша травна система працює вночі так само, як і вранці або опівдні. Цей міф справедливий лише для нездорового або переїдання, а потім незабаром після сну. Ви повинні їсти вчасно, але це не означає, що ви не можете їсти пізно ввечері. Якщо ви відчуваєте голод вночі, ви можете з’їсти легку їжу, а потім прогулятися по дому перед сном.

3.Припиніть їсти всі ваші улюблені страви
Основна причина, чому більшість людей боїться дотримуватися дієти. Ви повинні виправити себе. Вживання улюбленої їжі не є проблемою, але переїдання створює проблему. Ви можете їсти все, що вам подобається, навіть якщо ви сидите на дієті. Просто підтримуйте належну кількість усіх вуглеводів, жирів, білків, вітамінів тощо у своїй їжі та їжте вчасно з дисципліною.

4. Вправ досить і більше для схуднення
Поширений міф, якого більшість людей наслідує неправильно. Не було б сенсу, якщо ви щодня переїдаєте, а потім щодня займаєтеся, щоб спалити калорії. Навіть споживання калорій не збігається із спаленими калоріями. Правда полягає в тому, що ви повинні харчуватися збалансовано і регулярно займатися фізичними вправами, щоб підтримувати здорове тіло.

5. Вуглеводи проти процесу схуднення
Віра, яку має кожна людина, яка бажає схуднути. Цей міф дійсний лише в тому випадку, якщо ви збільшуєте кількість вуглеводів, які ви споживаєте щодня. Як і інші поживні речовини, вуглеводи також дуже важливі для здорового харчування. Виключення їх зі свого раціону призведе лише до порушення роботи травної системи. Зрештою, важливо, скільки ви їсте, а не те, що ви їсте.

6.Не снідати допомагає втратити вагу
Факт якраз протилежний цьому. Пропуск сніданку не зменшить вагу або не відіб’є калорій. Швидше це розвиває вашу схильність їсти більше їжі, тому що ви зголодніли з часом, а голод не чекає здорового харчування. Коли ви голодні, ви їсте все, що вам подають. Сніданок регулярно допомагає впоратись з голодом протягом усього дня та утримує вас від нездорового харчування.

7. Вживання в їжу продуктів з низьким вмістом жиру зменшує жир
Багато людей обманюються цим ярликом "з низьким вмістом жиру" на упакованих продуктах. Замість зменшення ви отримуєте зайвий жир, якщо їсте вдвічі більше їжі, ніж оригінальна повножирна їжа. Ви повинні перевірити вміст кожного інгредієнта в упаковці, перш ніж купувати ці продукти. Іноді виробники додають більше цукру та жирів, щоб додати смак цим продуктам. В результаті ви можете в кінцевому підсумку набрати зайві кілограми ваги.
Тож, як вам не здається, вам слід перестати довіряти міфам про дієту та проконсультуватися з фахівцями та дієтологами щодо правильної дієти, яка відповідає вашому типу статури?