Найпопулярніші 7 помилок щодо обслуговування HCG та швидкого схуднення

Більшість людей люблять бачити результати швидкого схуднення. Але здорова втрата ваги вимагає вимірювання результатів з часом і не відставання. Дізнайтеся, як саме це зробити, за допомогою наших найкращих порад.

Дізнайтеся про основні причини набору ваги на 3 фазі дієти HCG або будь-якій програмі швидкого схуднення з цими великими помилками!

Якщо вам доводиться часто робити дні стейків, можливо, ви хочете оцінити, що ви їсте, щоб визначити, що спричинює ваш приріст ваги на фазі 3 ХГЧ. Ось на що слід звернути увагу.

Причини набору ваги при підтримці ХГЧ:

№1: Їжте занадто багато застережливих страв

Протягом перших 3 тижнів обслуговування ХГЧ уникайте цукрів, вуглеводів, солодших фруктів (дині, винограду, бананів тощо), крохмалистих овочів (картопля, кукурудза, горох тощо), обмежуйте сир, горіхи, молочні та смажені продукти.
Протягом других 3 тижнів обслуговування ХГЧ повільно додайте частину продуктів згори. Почніть з більш натуральних цукрів та вуглеводів (таких як солодкі фрукти та крохмалисті овочі), перш ніж переходити до столового цукру, хліба, макаронних виробів тощо.
Щоб отримати уявлення про те, які продукти їсти, перегляньте наші зразкові меню для фази 3 ХГЧ, натисніть тут.

# 2: Вживання занадто багато або занадто мало калорій

Ми рекомендуємо націлюватися на 1500 калорій на день, перебуваючи на фазі 3 ХГЧ. Якщо вам не подобається підраховувати калорії, не робіть цього, просто додайте вам список продуктів харчування ХГЧ фази 3 до Посібника з лікування схуднення ХГЧ або кишенькового посібника з протоколу ХГЧ. і з тобою повинно бути добре.
Якщо ви їсте занадто багато калорій, ваше тіло почне набирати вагу, оскільки надлишок зайвої енергії вважає, що вам слід зберігати для подальшого використання.
Якщо ви вживаєте занадто мало калорій, ваше тіло може перейти в режим голодування і спробувати «затриматися» і їжу, яку ви йому даєте. Крім того, ваше тіло не навчиться поводитися з новою їжею, якщо ви ніколи не вводите їх. їжте і додайте різноманітності у свої страви.

№3: Додавання занадто багато застережливих продуктів одночасно

Не додавайте більше однієї `` нової їжі '' за один раз, тому що вам потрібно дати тілу час пристосуватися до нових продуктів і навчитися поводитися з ними перед тим, як бомбардувати її іншою новою їжею.
Наприклад, у перший день обслуговування HCG, приготуйте салат зі змішаними овочами із «безпечною» заправкою, на 2-й день салат із змішаними овочами та невеликою заправкою для ранчо, на 3-й день такий самий салат, заправлений трохи подрібненого сиру тощо.
Якщо ви не впевнені, яка їжа відноситься до категорій дозволених, заборонених чи обережних, можливо, ви захочете придбати одну з книг, що містить повну таблицю продуктів харчування для ХГЧ-дієти. Ця зручна таблиця міститься в Посібнику з лікування схуднення HCG або в Кишеньковому посібнику до протоколу HCG.

№4: наявність прихованих цукрів або крохмалю протягом перших 3 тижнів

Деякі дієти починають робити щось на фазі 3 ХГЧ, що несвідомо додає цукру та крохмалі, наприклад, новий вітамін із цукровою оболонкою, використовуючи приправу цукром або кукурудзяним крохмалем або щось інше, отримуючи м’ясні продукти, які вводять цукристим бульйоном тощо.
Якщо ви використовуєте добавки або вітаміни на фазі 3 ХГЧ, переконайтеся, що вони не містять “поганих” інгредієнтів.

No5: Не відстежувати або реєструвати щоденне споживання їжі

Важливо записати або записати, яку їжу ви їсте щодня, перебуваючи на фазі 3 ХГЧ, використовуючи додаток, журнал або книгу My HCG Tracker.
Відстеження харчових продуктів, які ви вживаєте, може допомогти вам визначити продукти, що викликають активацію. Їжа, що викликає, - це в основному будь-яка їжа, яка спричинює набір ваги наступного ранку. Загальноприйняті харчові продукти включають арахісове масло, сир, смажені страви тощо.

№6: Не зважувати щодня

Як ви дізнаєтесь, чи робите ви зі швидкою втратою ваги?
Зважування щоранку - це дуже важливий аспект, тому ви можете проводити день стейків, якщо потрібно, щоб ці кілограми не повзли назад.
Якщо вам потрібні вказівки щодо "дня стейків", натисніть тут.

№7: Не вистачає білка

Білок - ще одна важлива частина обслуговування ХГЧ. Якщо ви їсте занадто мало білка на фазі 3 ХГЧ, вам важче буде утримати вагу порівняно з тим, хто регулярно їсть білок під час їжі і навіть додає білок у закуски.
Якщо вам важко їсти достатньо білка, спробуйте доповнити білковими батончиками. Вони є смачним способом проникнути білок у ваш день, навіть коли ви на ходу. Будьте обережні, які марки ви використовуєте для білкових батончиків на фазі 3 через прихований цукор та крохмаль, див. Ті, які ми рекомендуємо тут.

Ми сподіваємось, що ця стаття про основні помилки для фази 3 дієти HCG допомогла вам визначити, чи робите ви щось неправильно, або допомогла уникнути чогось неправильного в майбутньому!