Перш ніж продовжувати.

Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.

найкращий

Досить добре розуміємо, що салати корисні для вас. Поки ви обережно ставитесь до меню ресторану, ви можете розраховувати на те, що будете робити своє тіло із зеленою грядкою.

Але, не всі зелені є рівними, і деякі містять значно більше живлення, ніж інші. Те, що ви вибираєте в салатному барі, може зробити різницю між повним задоволенням щоденної рекомендованої дози поживних речовин і просто внеском в нього.

Ми включили вісім популярних зелених салатів, щоб вони були від найменш до найбільш поживних, згідно зі списком фруктів та овочів CDC.

CDC визначив харчову щільність цієї зелені, вивчивши, наскільки добре вони виконували добову потребу середньої людини у 17 важливих поживних речовинах: калій, клітковина, білок, кальцій, залізо, тіамін, рибофлавін, ніацин, фолат, цинк та вітаміни А, B, B, C, D, E та K.

Вони призначили кожній їжі певний показник щільності поживних речовин за шкалою від нуля до 100, який підраховує, наскільки 100 грамів кожного зеленого включають рекомендовану щоденну кількість цих 17 поживних речовин, припускаючи дієту в 2000 калорій.