Найкраща дієта: з низьким вмістом вуглеводів, середземноморська або…?

Березень - Національний місяць харчування. Однак цього року немає жодної офіційної теми чи повідомлення від Академії харчування та дієтології. Насправді це було навмисно, щоб забезпечити "більшу гнучкість у просуванні повідомлень про здоров'я". Ну, як ви знаєте, я ніколи не втрачаю слова, пов’язані з харчуванням. Отже, поділюсь одне просте повідомлення про харчування щотижня в березні. Тема цього тижня? Найкраща дієта для вас.

(Примітка. „Дієта“ у цьому дописі вказує на „спосіб харчування“ і не означає обмежений калорійний режим харчування.)

Пошук найкращої дієти «Єдиний і єдиний»

Протягом багатьох років я насправді довго і довго думав над своїми «гнучкими» повідомленнями про харчування та гадав, чи достатньо «легка, справжня їжа» може бути корисною для вас, особливо якщо ви намагаєтеся запобігти діабету 2 типу. “Справжня їжа” може здатися занадто розмитою, коли ми можемо бути більш конкретними. Але я ніколи не відчував сильніше того, що моє головне послання повинно залишатися таким широким, щоб бути обґрунтованим і фактичним ...

Тому що є багато способів харчуватися для свого здоров’я. Всі вони включають різноманітну справжню їжу. Жоден з них не включає безліч оброблених продуктів.

Отже, ви можете припинити пошук одного найкращого способу для всіх. Для профілактики діабету дослідження показують, що можна дотримуватися будь-якої з цих дієт і досягти хороших результатів:

Дієта з нижчим вмістом вуглеводів
Середземноморська дієта
Дієта DASH (дієтичні підходи до зупинки гіпертонії)
Вегетаріанська або веганська дієта на рослинній основі

Але, звичайно, у всіх нас різні ризики для здоров’я, і те, що працює для однієї людини, може бути не практичним чи ефективним для іншої. Крім того, це можуть бути не єдині ефективні варіанти, але це дієти з достатньою кількістю доказів на сьогодні.

Коли ви послідовно докладаєте зусиль, щоб їжте більше справжньої їжі та мінімально обробленої їжі, це залишає місце для налаштування (бажано з вашим лікарем та зареєстрованим дієтологом) найкращого підходу для ВАШОГО ЗДОРОВЬОГО РИЗИКУ та ВАШОГО ЖИТТЯ.