Який найкращий чай для схуднення для вашого здоров’я?

Не всі чаї мають однакові ефекти. Читайте далі про найкращі сорти чаю для схуднення. Чай - це найпоширеніший напій у світі, поруч із водою. Ми подаємо чай гарячим та крижаним та з будь-якого приводу. 158 мільйонів американців випивають чашку чаю щодня. Але більше, ніж просто смачний напій, яким можна насолодитися за робочим столом або перед сном. Вживання чаю має таку користь для здоров’я, як захист клітин від пошкодження та зменшення ризику серцевих захворювань. Але чи знали ви, що деякі чаї насправді можуть допомогти вам скинути кілограми?

1. Зелений чай

Зелений чай має тип антиоксиданту, який називається катехінами. Це працює для розблокування жиру з жирових клітин (особливо на животі). Цей жир потім перетворюється в енергію.

Вам слід випити чашку зеленого чаю перед тренуванням, щоб посилити ефект розтоплення жиру вправою.

Одне дослідження показало потужний ефект зеленого чаю для схуднення. Група з 60 людей з ожирінням дотримувалась стандартної дієти протягом 12 тижнів, регулярно вживаючи або зелений чай, або плацебо. Ті, хто пив зелений чай, схудли на 7,3 фунта більше ваги, ніж група плацебо.

Вживання екстракту зеленого чаю протягом 12 тижнів значно зменшує масу тіла, жир і обхват талії порівняно з контрольною групою.

Матча - це висококонцентрований порошковий зелений чай. Він дає ті самі результати, що і просочений зелений чай.

2. Чорний чай

Якщо вам подобається Earl Gray та англійський сніданок, вам пощастило. Це популярні сорти чорного чаю.

Чорний чай - один з найкращих чаїв для схуднення та зменшення розміру талії. Одне дослідження показує, що вживання 3 чашок чорного чаю щодня протягом 3 місяців значно збільшувало втрату ваги та зменшувало об’єм талії учасника.

Що саме чорний чай робить його чаєм для схуднення? У чорному чаї багато флавонів. Це рослинний пігмент з антиоксидантними властивостями. Антиоксиданти покращують ваш метаболізм, завдяки чому жир перетворюється на енергію, а не на запаси жиру. Найкращий чай для схуднення має гарне поєднання флавонів та антиоксидантів.

3. Чай Улун

Улун, китайська назва «чорний дракон», є одним з найкращих видів чаю для схуднення. Колір знаходиться між чорним чаєм та зеленим чаєм. Він має квітковий, ароматний аромат і унікальний смак.

Так само, як зелений чай, він наповнений катехінами, які допомагають схуднути, підвищуючи здатність вашого організму до метаболізму жиру.

Результати відмінні з чаєм Улун. Для швидких змін або якщо у вас є багато кілограмів, щоб схуднути, чай Улун є прекрасним чаєм для схуднення. В одному дослідженні учасники схудли на 6 фунтів за 6 тижнів, просто потягуючи чай улун.

Цей чай також збільшує енергію та обмін речовин. Це корисно, якщо ви виявите, що вам бракує сил для фізичних вправ. Ви можете сподіватися спалити зайві 281 калорію на день.

4. Білий чай

Білий чай - один із найкращих сортів чаю для схуднення та має безліч інших переваг для здоров’я. Дослідження в пробірках показали, що білий чай має багато видів застосування: від поліпшення здоров'я порожнини рота до знищення ракових клітин.

Це чудовий чай для схуднення, оскільки він запобігає утворенню нових жирових клітин. Водночас це сприяє спалюванню жиру.

Білий чай сушать природним шляхом, часто на сонячному світлі, що робить його найменш обробленим чаєм на ринку. Це також найбагатше джерело антиоксидантів.

Білий чай має витончений, злегка солодкий смак, який абсолютно унікальний.

5. Трав'яний чай

Чаї на травах часто є поєднанням різних трав, спецій та фруктів. Ці трав’яні чаї технічно не є чаєм, оскільки вони не виготовляються з листя чайної рослини (Camellia sinensis).

У трав'яних чаях немає кофеїну. Ви турбуєтесь про споживання кофеїну? Можливо, ви не можете заснути, якщо будете пити чай на ніч. Якщо так, то трав'яний чай може допомогти.

Існують десятки різновидів трав'яного чаю, таких як м'ятний чай, чай ройбуш, імбирний чай, чай з шипшини та чай з гібіскуса. Деякі з цих трав можуть допомогти знизити вагу.

Чай ройбуш

Чай ройбуш походить з листя рослини, яка росте поблизу Кейптауна в Південній Африці. Він містить інгредієнт під назвою Аспалатин, який може зменшити голод і зменшити накопичення жиру.

Це найкращий чай для схуднення, якщо найбільшою проблемою є переїдання або голод.

Гормон стресу, який викликає голод і накопичення жиру, також пов'язаний з різними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, резистентність до інсуліну та діабет 2 типу. Окрім втрати ваги, ройбуш забезпечує захист від багатьох захворювань.

М’ятний чай

М’ятний чай - це ароматний, заспокійливий чай. Запах м’яти пригнічує ваш апетит, тому він допомагає при втраті ваги .

М’ятний смак також викликає відчуття, ніби ви щойно почистили зуби. Це також стримує прийом їжі. Кухоль м’ятного чаю після вечері може перешкодити вам споживати багато непотрібних калорій ввечері.

Одне дослідження показало, що люди, які кожні дві години відчувають запах м’яти перцевої, втрачають в середньому 5 фунтів на місяць.

Окрім того, що кілька разів на день випиваєте кухоль, ви можете також розливати ефірну олію м’яти перцевої у вашому домі. Чому б не додати кілька крапель на свою подушку, щоб запобігти опівночі жування.

Останні думки про найкращий чай для схуднення

Хіба не чудово, що існує варіант смачного напою, який може допомогти вам схуднути?

Разом із збалансованою дієтою та регулярними фізичними вправами щоденні кружки або два чаю можуть допомогти вам схуднути та запобігти жиру на животі.

Найкращі чаї для схуднення, перераховані в цій статті, показують, що в різних чаях є різні інгредієнти, які мають певний ефект. Виберіть один або поєднайте кілька, щоб допомогти схуднути.

Якщо ви не звикли пити чай, подумайте про заміну соку або соди чаєм, щоб зменшити споживання калорій і допомогти вам у подорожі до схуднення.