Найкращі добавки для схуднення: натуральний екстракт, який, як доведено, спалює жир для палива

Найкращі добавки для схуднення: Йохімбін полегшує процес спалювання жиру, блокуючи рецептор (Зображення: Getty Images)

найкращі

НАЙКРАЩІ добавки для схуднення: Ожиріння є джерелом численних проблем, але його перенесення часто представляє різні проблеми. Якщо ви шукаєте натуральний жиросжигающий продукт, який допоможе вам у подорожі до схуднення, натуральна речовина гідна вашої уваги.

Доктор Кріс цього ранку: їжте повільно, щоб зменшити ризик ожиріння

Перешкоди, які перешкоджають досягненню вашої ідеальної ваги, можуть здаватися безмежними, особливо коли ви вперше вирушаєте у подорож для схуднення. Насправді легкість, якою ти можеш бути пригніченою, може пояснювати поширеність проблеми. За оцінками, ожиріння вражає приблизно кожну четверту дорослу людину у Великобританії.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Звичайно, ярликів для схуднення не існує.

Це вимагає як строгості, так і рутини, але факти свідчать, що натуральні добавки можуть допомогти вам досягти поставлених цілей.

Неодмінною частиною вашого набору інструментів є йохімбін, речовина, що міститься в корі паусіністалії йохімбе, дереві, знайденому в Центральній та Західній Африці.

Йохімбін полегшує процес спалювання жиру, блокуючи рецептори, звані альфа-2 адренергічними рецепторами.

Ці рецептори, як правило, пов'язують адреналін для придушення його дії, одним із яких є спонукання організму спалювати жир для палива.

Оскільки йохімбін блокує ці рецептори, дослідження показують, що він може продовжити дію адреналіну та сприяти розщепленню жиру для палива.

Дослідження, проведене серед 20 елітних футболістів, показало, що прийом 10 мг йохімбіну двічі на день допомагав їм втратити 2,2 відсотка жиру в середньому лише за три тижні.

Варто мати на увазі, що ці спортсмени були вже досить худими, тому зменшення жиру в організмі на 2,2 відсотка є значним.

Пов’язані статті

Крім того, дослідження на тваринах показали, що йохімбін може допомогти стримати апетит.

Однак Йохімбін може підходити не всім.

Огляд показав, що він підтримує рівень адреналіну на підвищеному рівні, що може спричинити побічні ефекти, такі як нудота, занепокоєння, напади паніки та високий кров’яний тиск.

Він також може взаємодіяти із загальноприйнятими препаратами від артеріального тиску та депресії.

Як схуднути: Більшості людей рекомендується зменшити споживання енергії на 600 калорій на день (Зображення: Getty Images)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Якщо ви приймаєте ліки від цих станів або відчуваєте занепокоєння, можливо, ви захочете уникати йохімбіну, - закінчує інший огляд.

Кількість калорій - те, що вам потрібно знати

Згідно з NHS, не існує єдиного правила, яке стосується всіх, але для схуднення з безпечною та стійкою нормою від 0,5 до 1 кг на тиждень більшості людей рекомендується зменшити споживання енергії на 600 калорій на день.

Для більшості чоловіків це означатиме споживання не більше 1900 калорій на день, а для більшості жінок - не більше 1400 калорій на день.

"Найкращий спосіб досягти цього - поміняти нездоровий та високоенергетичний вибір продуктів харчування, таких як швидке харчування, оброблена їжа та солодкі напої (включаючи алкоголь), на більш здоровий вибір", - радить NHS.

Пов’язані статті

Високий кров'яний тиск: Намагайтеся уникати продуктів, що містять високий рівень солі (Зображення: Getty Images)

Здорова дієта повинна складатися з:

  • Багато фруктів та овочів
  • Багато картоплі, хліба, рису, макаронних виробів та інших крохмалистих продуктів (в ідеалі слід вибирати цільнозернові сорти)
  • Деякі молоко та молочна їжа
  • Деякі м’ясо, риба, яйця, боби та інші немолочні джерела білка
  • Лише невелика кількість їжі та напоїв з високим вмістом жиру та цукру

"Намагайтеся уникати продуктів, що містять високий вміст солі, оскільки вони можуть підвищити кров'яний тиск, що може бути небезпечним для людей, які вже страждають ожирінням", - попереджає NHS.

Вам також потрібно буде перевірити інформацію про калорії для кожного виду їжі та напою, який ви споживаєте, щоб переконатися, що ви не перевищуєте свій денний ліміт.

Як пояснює NHS, деякі ресторани, кафе та заклади швидкого харчування надають інформацію про калорії на порцію, хоча надання цієї інформації не є обов'язковим.