Найкращі та найгірші пункти меню в Bojangles ’

`` Знамениті курячі печива '' Божанглз - прекрасне місце, де можна насолодитися декадентськими південними стравами - насправді, ці улюблені декаденти є саме там від імені цього улюбленого ланцюжка. Але оскільки меню наповнене калорійними продуктами та продуктами з високим вмістом натрію, страва Божанглса може бути складною, якщо ви хочете підтримувати здоровий спосіб життя.

Щоб допомогти вам обережно розшифрувати меню, ми поговорили з експертом-дієтологом про найкращі та найгірші страви з курятини, сторони та варіанти бутербродів. Нижче наведено деякі речі, які слід замовити наступного разу, коли у вас буде настрій для південних страв у печиві Bojangles 'Famous Chicken' n Biscuits.

Найкращі пункти меню від Bojangles '

Вечеря з 1 грудей з куркою на вибір з 2 фіксинів

Якщо ви шукаєте їжу, багату клітковиною та білками, яка не перевищує 500 калорій, зареєстрований дієтолог Summer Yule, MS, RDN рекомендує замовити 1-грудну курячу вечерю з вибором двох "Fixin's", як називає сторона Божанглса посуд. Вона рекомендує вибирати Cajun Pintos від Bojangles та зелену квасолю, оскільки вони мають низький вміст жиру та містять необхідну клітковину.

Вечеря з 2 частин (груди та крило) на вибір із 2 фіксів

"Для тих, хто хотів би трохи більше їжі, хорошим варіантом буде вечеря з двох частин (груди та крила) з вибором 2 фіксинів (знову ж таки, я б пішов з квасолею та зеленою квасолею), "Юль пропонує. Куряче крило додає трохи більше білка та енергії до їжі, додає вона.

Садовий салат

"Садовий салат - чудовий вибір для тих, хто шукає більш легкий варіант салату, оскільки він містить 160 калорій і 220 міліграмів натрію (що чудово підходить для їжі в ресторані)", - говорить Юль. Однак вона радить, щоб харчова інформація для салатів у меню не включала сухарики та заправки, звідки насправді походить більша частина калорій та натрію.

Курячий салат на грилі

Юль каже, що курячий салат на грилі - ще один хороший вибір салату на вибір у "Божанглз", оскільки він містить 290 калорій і 730 міліграмів натрію. Однак вона каже, що дуже важливо бути обережними до обраних вами салатних заправок - важливо підбирати нежирні заправки, такі як нежирна італійська, перелічена в меню.

Салат з курячих супремів

Салат з курячих супремів може мати більше натрію, ніж інші найкращі варіанти салатів, але вона зазначає, що він все ще підтримує кількість калорій на поважних 450 ". Крім того, ви отримуєте п’ять грамів клітковини з овочів і 30 грамів білка з курка ", - додає вона.

Зелена квасоля; Індивідуальне обслуговування

Якщо ви шукаєте хорошу сторону для замовлення в Bojangles ', Yule рекомендує індивідуальну порцію зеленої квасолі, оскільки вона містить всього 40 калорій, без жиру і лише вісім грамів вуглеводів.

Cajun Pintos від Bojangles; Індивідуальне обслуговування

"Індивідуальна порція Cajun Pintos від Bojangles містить 120 калорій, п'ять грамів білка і шість грамів клітковини", - говорить Юль. Це чудовий вибір, щоб ввести в їжу додаткову кількість білка та клітковини, щоб ви почували себе ситішими, додає вона.

Крупа; Індивідуальне обслуговування

Хоча індивідуальна порція крупи може бути не найкращим варіантом для тих, хто сидить на низьковуглеводній дієті (вона містить 19 грамів вуглеводів), Юль каже, що це не жахливий вибір, оскільки він не містить натрію, мало жиру і всього 80 калорій.

Пюре з картоплі пюре; Індивідуальне обслуговування

"Індивідуальна порція пюре N Gravy з картопляним пюре містить лише 120 калорій, що становить приблизно половину калорій невеликого приправленого картоплі фрі", - пояснює Юль. Картопля також забезпечує трохи калію та вітаміну С, додає вона.

Смажені курячі укуси; 5-порційна порція

Оскільки ці укуси не покриті і не смажені, вони є напрочуд легким варіантом для замовлення в Bojangles '. Юл зазначає, що вони мають лише 125 калорій, нуль грамів насичених жирів і 650 міліграмів натрію. Однак все це змінюється, якщо ви додаєте печиво.

Куряча грудка; 1 порція порції

Юл зазначає, що куряча грудка Божанглз - один з найкращих варіантів курятини, доступний у цьому ресторані. Він містить лише п’ять грамів насичених жирів і 690 міліграмів натрію, а також забезпечує 30 грамів білка - це чудово для того, щоб ви почували себе ситими після їжі.

Куряча ніжка; 1 порція порції

"Куряча ніжка сидить на 100 калорій, містить менше трьох грамів насиченого жиру і є одним з найменш низьких натрієвих курячих меню в меню" Божанглс ", - говорить Юль.

Куряче крильце; 1 порція порції

Подібно до варіанту курячих ніжок, Юль каже, що куряче крило є гідним вибором їжі в Bojangles ', оскільки воно містить 100 калорій і менше трьох грамів насичених жирів. Однак вона зазначає, що в меню крила менше білка, ніж у нозі.

Сендвіч з куркою на грилі

"Сендвіч з куркою на грилі - це мій найкращий вибір для бутербродів, оскільки він пропонує найменшу кількість натрію та насичених жирів", - говорить Юль.

Найгірші пункти меню в Bojangles '

Тендери домашнього стилю; Порція з 4 частин

"У тендерах для домашнього стилю більше половини добової норми натрію, рекомендованої Дієтичними настановами, плюс дев'ять грамів насичених жирів, що робить його найменш корисним серед вибору курятини, зазначеного в меню", - говорить Юль.

Сендвіч з філе-клубу Cajun

Yule рекомендує їдачам уникати цього бутерброда, оскільки він містить 1500 міліграмів натрію (найвищий з усіх бутербродів), 740 калорій (знову ж таки, найвищий з бутербродів) і близько 10 грамів насиченого жиру.

Сендвіч з філе каджун

Хоча Candun Filet Sandwich - дещо легший варіант, ніж клубна версія, Yule все ще каже, що цього слід уникати, оскільки він містить 1164 міліграмів натрію.

Чаша Джамбалая (з бісквітом)

Юл зазначає, що страви з чаші в меню "Божанглз", як правило, містять калорії та натрієві бомби - чаша Джамбалая - найгірша з групи. "Цей продукт містить 1260 калорій і 4778 міліграм натрію", - говорить вона. Це більше, ніж вдвічі більше рекомендацій щодо дієтичних норм - 2300 міліграмів натрію на день, додає вона.

Чаша для сніданку Bo-Tato (з бісквітом)

"Чаша для сніданку" Бо-Тато "(з печивом) - це ще одна чаша, яку я хотів би пропустити", - говорить Юль. Вона не тільки містить 1212 калорій і 3256 міліграмів натрію, але і містить 35 грамів насичених жирів, додає вона.

Куряча рисова чаша (з бісквітом)

"Чаша з курячим рисом (з печивом) містить 4370 міліграмів натрію та 1130 калорій", - зазначає Юл. Люди, які харчуються дієтою на 2000 калорій, забезпечуватимуть більше половини своїх енергетичних потреб протягом дня лише цим одним прийомом їжі, каже вона.

Бісквіт з корицею

Юле включила печиво з корицею до свого найгіршого списку, оскільки в ньому найбільше калорій та натрію серед усіх солодощів, перелічених у меню. Плюс, він містить 11 грамів насичених жирів і 14 грамів цукру.

Печиво Бо-Беррі

"Печиво Bo-Berry - це ще один варіант солодощів, який завантажується цукром (18 грамів) і насиченими жирами (11 грамів)", - зазначає Юль.

Заміська шинка та яєчне печиво

Юль радить бути обережними, замовляючи будь-яке печиво в "Божанглз", хоча цим славиться мережа. Вони додають натрій і калорії до будь-якого бутерброда (лише звичайний бісквіт містить 930 мг), так само, як це роблять із цим печивом Country Ham & Egg. Він містить 2336 міліграм натрію, що більше, ніж рекомендації щодо дієтичних норм на день.

Бісквіт із сільської шинки

За словами Юла, печиво "Country Ham" займає друге місце у категорії соленого бісквіта, оскільки воно містить 2222 міліграми натрію.

Стейк Бісквіт

Юль пояснює, що бісквітний стейк містить 15 грамів насиченого жиру, один грам трансжиру, 1547 грамів натрію і лише половину білка курячої грудки в категорії "Найкраще".

Печиво Чеддер Бо

Печиво Чеддер Бо також містить 15 грамів насичених жирів і половину білка курячої грудки, говорить Юль. Вона зазначає, що він також завантажений натрієм (1205 міліграмів).

Ковбаса та яєчний бісквіт

Бісквіт із сосисками та яйцями містить 14 грамів насиченого жиру, 1325 міліграмів натрію та є одним із найкалорійніших варіантів печива в меню, за словами Юла.

Cajun Filet Бісквіт

Юл зазначає, що жодне з бісквітних страв у меню "Божанглз" не містить фруктів або овочів, і всі вони містять досить багато натрію та насичених жирів. Печиво Cajun Filet не є винятком, оскільки вона зазначає, що воно містить 1540 міліграмів натрію та 11 грамів насичених жирів.