Найкращі та найгірші пункти меню на Taco Bell

Taco Bell може бути не однією з найпопулярніших мереж швидкого харчування в США, але це не означає, що йому бракує наступних. Перше місце мережі швидкого обслуговування, де подають страви, натхненні мексиканською кухнею, відкрило свої двері в 1962 році, і з тих пір воно виросло до більш ніж 7000 місць та 350 франшиз по всьому світу. Але як складається харчування Тако Белл?

Ну, улюблене місце швидкого харчування цього року привернуло увагу до запуску тестового запуску в абсолютно новому вегетаріанському меню у вибраних місцях по всій території США. Але для тих, хто давно любить оригінальні тако і бурріто, ми проаналізували, які саме пункти меню є найгірші правопорушники калорійно та харчово, а також ті, які не знищать калорій та натрію протягом усього дня. Ми попросили Наталі Ріццо, MS, RD, та автора посібника з харчування No-Brainer для кожного бігуна підібрати, на її думку, найкращі та найгірші пункти меню в Taco Bell.

Ось наша розбивка найкращих і найгірших пунктів меню Taco Bell на основі харчування.

Така

Найгірше: сирна Гордіта Кранч Верховна

Якщо ви дотримуєтесь дієти на 2000 калорій на день, то ви помітите, що ця одна така їсть трохи більше 25 відсотків ваших щоденних калорій і насичених жирів на половину дня. За даними клініки Клівленда, на насичені жири слід відводити не більше 10 відсотків ваших щоденних калорій, або 22 грами. Ми знаємо, що важко встояти перед замовленням сторони, особливо коли ви отримуєте лише одне тако, тому майте це на увазі, перш ніж просити тарілку сирного начо, щоб піти з цим єдиним тако.

Найгірше: двоповерховий Taco Supreme

Подібно до сирної гордіти хруст, цей тако має два шари. Це м’яке тако, наповнене смаженою квасолею, яке містить тверде тако, наповнене яловичиною, сметаною та сиром. Ріццо каже, що ви хочете уникати замовлення цього тако, якщо хочете мати більше одного.

"Це 340 калорій, що не страшно в порівнянні з іншими стравами швидкого харчування, але 730 міліграмів натрію [дорівнює] приблизно 30 відсоткам того, що ви повинні мати щодня. Враховуючи, що більшість людей, ймовірно, мають більше одного тако, я б не хотів" пропоную вибрати такий, який багатий натрієм ", - каже вона.

Найгірше: яловичина Chalupa Supreme

Це інше тако, яке ви повинні приймати лише в помірних кількостях, просто тому, що воно є одним з найбільш калорійних і з високим вмістом натрію в меню. Позитивним є те, що цей тако пропонує 13 грамів білка, тож, можливо, вам знадобиться лише один, щоб задовольнити ту тягу до обіду.

Найкраще: Куряче м’яке тако

М'яке куряче тако - затверджений дієтологом пункт меню. Ріццо віддає перевагу такому такому, ніж решта, завдяки спрощеним інгредієнтам: м’якій коржі, подрібненій курці, салату та подрібненому сиру.

"Це тако наповнить вас нежирним білком без надто багато калорій", - каже вона. Менш ніж за 200 калорій ви отримуєте 10 грамів ситного білка, а це лише 450 міліграмів натрію - значно менше, ніж сирний хруст гордіти та двоповерховий будинок. З точки зору перспективи, ви повинні споживати максимум 2300 міліграм натрію щодня, щоб підтримувати гарне здоров’я серця.

Найкраще: хрусткий тако

Це тако по суті те саме, що м’яке тако, за винятком більш твердої коржики та яловичого фаршу замість курятини. У складі всього 310 міліграм натрію, не бійтеся замовити два!

Найкраще: сир Начо Дорітос Локос Така

Якщо вам подобається Дорітос у формі чіпів, то вам, ймовірно, сподобається ця хрустка форма оболонки тако. Насправді, чи знали ви, що одна з головних причин, чому люди люблять чіпси, - це звук, який видається під час жування? Можливо, тому люди не можуть встояти, просто замовивши одне з цих тако.

Буріто

Найгірше: XXL Буррито з яловичини на грилі

"Все, що є в назві XXL, - це, мабуть, подарунок, це більше, ніж потрібно їсти за один прийом їжі", - говорить Ріццо.

Начинене яловичим фаршем, рисом, соусом з ранчо з авокадо, гуакамоле, сиром, сметаною та квасолею, не дивно, що цей буріто включає майже 900 калорій і трохи менше 100 грамів вуглеводів.

"У ньому також є 14 грамів насичених жирів і 2140 міліграмів натрію, що трохи менше, ніж потрібно їсти протягом цілого дня", - додає вона.

Ми пропонуємо вам пропустити всі варіанти цього пункту меню в Taco Bell, від яловичої версії до сортів курки та стейків.

ПОВ'ЯЗАНІ: Простий спосіб зробити здоровіші продукти комфорту.

Найгірше: яловичий кесаріто

Якщо чесно сказати, цей бурріто виглядає неймовірно смачно, особливо з тим шаром сиру, який покриває внутрішній шар яловичини, рису та соусу з чипотле. Ріццо каже, що цей кесадилла, який перетворився на буррито, не повинен бути у вашому списку найкращих замовлень.

"Калорії трохи вище, ніж я б запропонував за один прийом їжі, але насичених жирів і натрію, безумовно, занадто багато для одного бурріто", - пояснює вона.

Найгірше: густий 5-шаровий буррито

Що саме в цьому п’ятишаровому буррито? Сир начо, яловичина зі спеціями, квасоля, подрібнений сир та сметана. З таким набором інгредієнтів не дивно, що цей пункт меню склав неслухняний список. Виберіть один із більш здорових буррито нижче, щоб не відчувати млявості опівдні.

Найгірше: Буріто Верховний — яловичина

Яловичий бурріто верховний, ймовірно, є одним з найвідоміших пунктів меню в Taco Bell. Всередині цієї борошняної коржики ви знайдете крихти зі спеченим яловичим фаршем, купку смаженої квасолі, шматочки подрібненої цибулі, подрібнений сир та помідори, нарізані кубиками. Незважаючи на те, що цей пункт меню не настільки шкідливий, як деякі інші, доступні здоровіші варіанти. Вміст натрію все ще дуже високий для пункту меню, яке складає лише 400 калорій.

Найкраще: сирна квасоля та рис буррито

Для всіх вегетаріанців там це трапляється одним з кращих варіантів меню. Хоча він містить більше калорій, ніж бурріто верховний, цей квасоля з квасолею та сиром насправді містить менше насичених жирів і менше натрію, а це означає, що він менше оподатковує ваше серце. Але є спосіб ще більше зменшити вміст натрію та жиру. Якщо ви виймете з суміші вершковий соус халапеньо, ви поріжете 70 калорій, 7 грамів загального жиру, 50 міліграмів натрію та 1 грам насичених жирів.

Найкраще: гриль із завантаженою куркою Chipotle

"Просте буріто з курки, сметани та соусу з чипотле пропонує нежирний білок і одну з найменших кількостей натрію серед будь-якого бурріто", - говорить Ріццо.

Дієтолог зазначає, що, хоча 770 міліграм все ще є відносно високим, він все ще нижчий, ніж більшість інших варіантів бурріто, пропонованих у цьому популярному місці швидкого харчування.

Найкраще: Буріто з чорних бобів

Повне розкриття: У цьому квасолевому бурріто дуже багато натрію на суму, яку ви отримуєте. Однак якщо ви вегетаріанець, це чудовий спосіб отримати потрібний білок. Разом чорна квасоля та сир дозволяють цьому буріто упакувати 13 грамів білка. Обмежтеся лише одним, щоб ви не споживали занадто багато натрію за один прийом - з’їдання двох із них майже склало б рекомендовану добову норму в 2300 міліграмів.

Найкраще: сирний картопляний гриль

Хто не любить сирну картоплю? Упакуйте це в коржик, і у вас є гарнір, на який ви зможете покластися, перебуваючи в дорозі! Хоча цей бурріто містить менше натрію, ніж чорний боб, він пропонує лише 8 грамів білка приблизно на стільки ж калорій. Чим більше білка, тим ситнішим буде блюдо і тим менше ви захочете з’їсти за один прийом.

Спеціальні предмети та чаші

Найгірше: салат "Фієста тако"

Салат, який коштує вам майже 800 калорій? Хоча це може здатися контрпродуктивним, зауважте, що це не грядка зі шпинатом з нежирним білком і винегретом, залитим зверху. Цей "салат" є власною лігою.

"Вірте чи ні, але я б тримався подалі від салату з тако. Це насправді не салат з яловичиною, квасолею, смаженими смужками тортилії, рисом, сметаною, сиром і просто натяком салату. Він приходить на 760 калорій [з] 1330 міліграмів натрію і 10 грамів насиченого жиру. Не піддавайтеся на назву "салат" і замовляйте щось інше ", - говорить Ріццо.

Найгірше: стейк Кесаділла

Хоча ми цінуємо 29 грамів білка в цій їжі, ми не є шанувальником понад 1200 міліграмів натрію, який він містить. Для перспективи в цій кесадилі натрію стільки ж, скільки в картопляних чіпсах 108 Lay. Уявіть, якою спрагою ви би почувались після того, як поласуєте ними, і це, швидше за все, як ви будете почуватись, з’ївши одну з цих кесадиль на обід.

Найгірше: мексиканська піца

Мексиканська піца Taco Bell також є одним із нездорових варіантів страв. Хоча форма піци виглядає мило, вона не забезпечує жодної харчової цінності, крім білка. Пропустіть цю "піцу" та виберіть один із здорових пунктів нижче!

Найкраще: Куряча чаша

Зараз ми говоримо. Ця чаша наповнена корисними жирами, головним чином з гуакамоле.

"Мені подобається цей продукт, оскільки він містить 500 калорій і містить 27 грамів нежирного білка, тому він заповнить вас, не перевантажуючи калоріями. У ньому є корисні продукти, такі як курка, квасоля, гуакамоле, салат і помідор", - говорить Ріццо. "Натрій досить високий - 1230 міліграмів, тому я б попросив опустити сир і покласти соуси збоку".

Найкраще: Beefy Mini Quesadilla

Якщо ви все ще хочете цю кесадилу, але не хочете жертвувати 500 калоріями та натрієм, що перевищує півдня, розгляньте можливість замовлення цього товару. Ви зменшуєте натрій більш ніж наполовину, і ви все одно отримуєте 9 грамів білка лише за 210 калорій. Замовте це, а потім з’єднайте його зі скибочками червоного болгарського перцю та брокколі з хумусом вдома, щоб отримати додатковий білок та порцію (або дві) овочів.

Найкраще: гостра тостада

Якщо ви шукаєте щось легше, пряна тостада - ще один хороший варіант з менше 500 міліграмів натрію.

Nachos & Sides

Найгірше: Начо Фріс БеллГранде

Начо фрі? Ріццо каже, що це найгірша комбінація начо, яку ви могли замовити у Taco Bell, і це не повинно бути несподіванкою, оскільки тут "начос" насправді є картоплею фрі.

"Начос зазвичай вважають гарніром, тому я б уникав вживання такої кількості калорій як доповнення до їжі", - говорить Ріццо.

Цей гарнір не тільки містить більше калорій, ніж чотири хрустких тако, але і містить колосальних 1440 міліграмів натрію, що становить майже дві третини від рекомендованої щоденної норми натрію.

Найгірше: Nachos BellGrande

Настільки ж погана, як і французька версія BellGrande з мальовничим смаком, та версія з фактичним начосом. Але принаймні за допомогою цього пункту меню ви економите близько 100 міліграмів натрію і отримуєте на 6 грамів більше білка. І все ж, якщо ви замовляєте це як допоміжний засіб, подумайте про розподіл цього між двома іншими, щоб скоротити вуглеводи, натрій та калорії.

Найгірше: Nachos Supreme

Якщо ви збираєтеся балуватись, вибирайте начос найвищий, оскільки ви економите 300 калорій, принаймні 15 грамів жиру та велику порцію натрію. Знову ж таки, не ухиляйтесь від того, щоб розділити це з принаймні ще одним другом!

Найкраще: чорна квасоля та рис

Найздоровіша сторона, яку ви можете замовити у Taco Bell - це ця маленька миска з чорною квасолею та рисом. Ця страва також придатна для веганів, тому ті, хто дотримується такого способу життя, можуть насолодитися цим гарніром із квасолевим буріто - за винятком сметани та сиру.

Найкраще: чіпси та гуакамоле

"Хоча цей продукт має трохи більше калорій, ніж чіпси та сальса, мені подобається, що він містить корисні жири з авокадо", - говорить Ріццо. "Ви отримаєте близько 230 калорій і 310 міліграмів натрію, але корисні жири допоможуть вам бути ситими".

Найкраще: Cheesy Roll Up

Якщо у вас є настрій перекусити, сирна рулетка - це чудовий спосіб отримати трохи білка та мінімізувати калорії.