"Здорові" пункти меню швидкого харчування, які для вас таємно страшні

Ми отримуємо це - іноді, ви просто не можете не поїхати до поїздки. Це нормально, щоб час від часу захоплюватися трішки фаст-фудом, якщо, звичайно, ви не їсте його весь час. І є безліч варіантів «краще для вас» на вибір, тому зробити здоровий вибір не повинно бути надто важко.

На жаль, є кілька, здавалося б, здорових варіантів, які просто обдурюють вас. Ці страви можуть виглядати як кращий вибір у порівнянні з їхніми колегами по меню, але, на жаль, вони настільки ж погані для вас і вашої талії, як і ті масивні бургери з кількома пиріжками.

Щоб допомогти вам прийняти найкраще рішення, яке ми можемо, ми зібрали найбільші мінуси. Є "здорові" пункти меню швидкого харчування, які насправді не є такими ж здоровими, як ви можете подумати.

Фруктово-кленові вівсяні пластівці McDonald's

Очевидно, важко знайти в Макдональдсі щось з низьким вмістом калорій і натрію, тому ця вівсяна каша здається занадто хорошою, щоб бути правдою. Це один з найменш низьких вмісту натрію в меню. Але є один аспект цієї страви, який заслуговує на це місце у цьому списку: цукор.

У цій маленькій мисочці є 31 грам солодкого, що є досить багато, щоб з’їсти за один прийом їжі, і це не враховуючи нічого для пиття. Американська кардіологічна асоціація рекомендує чоловікам вживати не більше 9 чайних ложок або 36 грамів доданого цукру на день, а жінкам не більше 6 чайних ложок або 25 грамів на день.

Картопля із сиром Венді

Коли у вас картопляний настрій, але ви шукаєте щось краще, ніж картопля фрі, запечена картопля пропонує вагомий варіант. І у Венді є з чого вибрати! Але пляшка, одягнена в сир, заборонена. Його заправляють "сирним соусом чеддер", який моментально вбирає калорії та натрій.

Натомість обов’язково дотримуйтесь звичайної запеченої картоплі, яка містить 270 калорій і лише 40 міліграмів натрію. Не можу перемогти це!

Chick-fil-A Курячий клуб на грилі з американським сиром

Цей сандвіч з куркою від Chick-fil-A звучить багатообіцяюче. Це описується як "куряча грудка без кісток на маринованій траві, смажена на ніжному та соковитому смаку на задньому дворі, подається на підсмаженому багатозерновому булочці бріош із сиром, яблучним копченим беконом, салатом із зеленого листя та помідорами та подається з соус із смаженого барбекю на меді ". Вибирати курку на грилі замість хрусткої вже є кращим варіантом, але тут цей бутерброд набагато вище натрію, ніж ми хотіли б бачити для чогось, що вважається здоровим, завдяки додаванню бекону.

Натомість ідіть на 4-разові самородки на грилі, які складають лише 70 калорій і 220 міліграм натрію.

Рисова миска з креветками Лонг Джона Сільвера, солодкий чилі

Long John Silver's пропонує миски з морепродуктами, а креветки (тобто смажені на грилі, а не смажені!) З овочами та рисом у мисці разом для вас звучать досить смачно та добре. Зрештою, креветки пакують тонну білка. Вірте чи ні, проте вам краще піти з одним із тако креветок, ніж чашами.

Миска для креветок з солодкого чилі є досить низькокалорійною, але знову ж таки, тут натрій занадто високий і становить майже 1800 міліграмів. Для довідки, Американська асоціація серця рекомендує не більше 2300 міліграм натрію на день, з метою досягнення ідеального обмеження не більше 1500 міліграмів на день для більшості дорослих. Ця чаша має більше половини вашого щоденного виділення та продуває, що 1500 міліграмів обмежує з води.

Смажена Туреччина Арбі та швейцарський сендвіч

Не завжди легко знайти щось низькокалорійне у Арбі - той смачний, але небезпечний улюблений коктейль Ямоча - доказ! Але бутерброд з індичкою та сиром здається ситним, нешкідливим варіантом. Крім того, пам’ятайте, це ресторан швидкого харчування, тому все більше і завантажене. Цей бутерброд заповнений індичкою, а також майонезом і гірчицею, створюючи сендвіч, що складається з 720 калорій і містить майже 2000 міліграмів натрію.

Якщо у вас є настрій для цього саммі, не забудьте вийняти трохи цієї індички і пропустити майонез.

The Buffalo Blue Zalad від Zaxby

Зазвичай салат був би чудовим варіантом, але в Zaxby's - і майже в кожному ресторані швидкого харчування - це не так. Блакитний салат «Буффало» містить багато жиру і знову ж таки натрію. Звичайно, змішана зелень, червонокачанна капуста, морква, помідори та курка також увінчані сирими крихтами та смаженою цибулею, і це подається разом із техаськими тостами. Отже, цей салат включає всі корисні аспекти, коли ви додаєте в них начинку. До того ж у цій страві більше натрію, ніж якщо б ви з’їли 200 картопляних чіпсів Лай. Нехай це потоне.

Burger King Chicken Jr.

Коли ви вирушаєте у Burger King, легко зрозуміти, що є дуже велика ймовірність, що ви оберете бутерброд або бургер з меню. Chicken Jr. набагато менший за стандартні варіанти, такі як хрустка курка та оригінальні курячі бутерброди. Плюс, це виділено в розділі меню BK «Курка та риба менше 500 калорій». На жаль, у ньому все ще багато жиру та натрію. Натомість вирушайте до самородків із 4 частин, щоб отримати виправлення курки.

І якщо ви шукаєте натхнення самостійно готувати такі страви вдома, які насправді набагато корисніші, обов’язково підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати щоденні рецепти та новини про їжу у вашій поштовій скриньці!

Веганська чаша Chipotle

Веганська чаша? Зараз це освіжає бачити. Але те, що заробляє ця чаша Chipotle у нашому списку, - це софріти, виготовлені з тофу. Вони, як правило, сприяють тому, чому ця страва з високим вмістом натрію. Якщо ви можете з’їсти за один раз половину миски, а решту зберегти на потім, це буде набагато кращим варіантом. Ми знаємо, це зробити непросто, але це просте рішення!

Джек у коробці Куряча миска Теріякі з коричневим рисом

Ця страва - несподівана знахідка в меню «Джек в коробці», а трохи курки, овочів та коричневого рису звучить як ситна їжа. Ну, це не зовсім рятує цю страву, оскільки завдяки соусу в ній не тільки багато натрію, але й цукру. Цей отримує пропуск!

Куряче меню з курячим м'ясом Taco Bell

Однією з переваг зупинки на Taco Bell є те, що все можна налаштувати і існує великий перелік варіантів, сприятливих для вегетаріанців. Чаша Power Menu звучить багатообіцяюче, оскільки вона готується з курки, нежирної сметани, справжнього сиру чеддер, гуакамоле, піко де галло та чорної квасолі над витриманим рисом та салатом. Крім того, він досить низькокалорійний, враховуючи, що це страва швидкого харчування. Тут натрій високий, і вам набагато краще вибрати замість цього м’якого курячого тако Фреско, оскільки воно всього 150 калорій і містить 430 міліграмів натрію.