Найкращі страви від McDonald’s для здорових дітей

Більше 30 відсотків молоді нашої країни страждають від надмірної ваги або ожиріння, і багато хто вважає, що винна фаст-фуд - або, принаймні, внесок у проблему.

Хоча деякі пункти меню швидкого харчування справді є харчовими демонами, проте протягом останніх кількох років "Золоті арки" та інші заклади, що займаються бургерами, намагалися очистити свої дії, додавши до свого меню корисніші продукти, такі як салати, фрукти та знежирене молоко та йогурт. Незважаючи на те, що Макдональдс не повинен бути вашим місцем вечері, завдяки цим нещодавнім змінам тепер ви можете привести своїх дітей до Макдональдса без вини, коли наступного разу, коли ви стиснетесь і вам потрібно їсти в дорозі. Не знаєте, які найкращі вибори для вашого mini me? Без проблем! Ми зареєструвались із групою дієтологів, щоб отримати з них заборонені дітьми вибори, схвалені дітьми.

Коли ви снідаєте в бігу:

"Вівсяна каша Fruit & Maple з молоком або йогуртом збоку - це здоровий сніданок для дітей. Вівсяна каша упакована на 100% з цільних зерен і містить ситну комбінацію білка і клітковини, яка забезпечує тривалу енергію". -Gina Consalvo, MA, RD, LDN, власник Eat Well with Gina, штат Пенсільванія

Коли ваш малюк хоче перекусити:

"Часто матусям потрібна перерва у приготуванні їжі, або вони сидять у машині зі своїми дітьми, коли Золоті арки манять. Фруктовий йогуртовий парфе із 150 калоріями та 4 грамами білка є приголомшливою закускою для обох дітей і мами подібні. Cuties California Clementines - ще одна здорова закуска ". - Крістін М. Палумбо, MBA, RDN, FAND, зареєстрований дієтолог та консультант з питань харчування з району Чикаго.

"Для маленьких дітей, які вимагають м'яса, прекрасною закускою з білками є нежирне шоколадне молоко. Завдяки 9 грамам білка та 23 грамам вуглеводів ця закуска дійсно може привернути увагу дітей до наступного прийому їжі. кальцій - це лише додатковий бонус ". - Jim White RD, ACSM HFS, власник студій фітнесу та харчування Jim White

Коли ви хочете подати дітям розумний обід:

"У Міккі Д. все стосується порцій. На розумний обід я б дітям давав гамбургер або сандвіч з куркою на грилі або з скибочками яблук, або з клементиною. Фрі на замовлення картоплі фрі та пляшку вода - хороший спосіб округлити їжу ". - Емі Шапіро, MS, RD, CDN, засновниця Real Nutrition NYC

"Будь-яка закусочна закуска на грилі в поєднанні з гарніром із салату або яблучним картоплею забезпечує хорошу їжу для дітей. Обгортання із закусками підходить для маленьких, а продукти збільшують вміст вітамінів і клітковини в їжі. Плюс, це обід не містить нездорових жирів, які містяться у смаженій їжі ". - Лорен Мінчен MPH, RDN, CDN, зареєстрований дієтолог та дієтолог з Нью-Йорка

Коли ваші діти хочуть щось смажене:

"Коли ви перебуваєте в дорозі, ваша дитина все ще може збалансовано харчуватися. Замовляйте своєму малюкові чотири шматки курячого" Мак-Наггетс "із шматочками яблук і йогуайт-гурт. Їжа наповнена білком, фруктами та молочні продукти, які є важливими поживними речовинами для дітей, що ростуть ". - Джина Консалво, штат Массачусетс, штат Ренд, LDN, власник компанії Eat Well with Gina, що живе в Пенсільванії

Коли потрібно подати дітям гідну вечерю:

"Коли справа доходить до їжі в" Макдональдсі ", найкраще вибирати свої битви. Звичайний гамбургер, 100-калорійний картопля фрі для дітей та йогурт Go-Gurt - це схвалений дієтологом, але приємний для дітей" Щасливе харчування ". Маючи в гамбургері велику кількість білка, що допомагає розвитку та зростанню дітей, а також багатий кальцієм йогурт для побудови міцних кісток, мама може замовити це без почуття провини, знаючи, що вона дає своїм дітям швидке харчування, яке їм все одно сподобається ". - Ліза Московіц, Р.Д., засновниця The NY Nutrition Group

Коли ви застрягли в дорозі:

"Коли я подорожую з дітьми, ми іноді зупиняємось у" Макдональдсі ". Вони люблять отримувати обгортання з медовою гірчицею із куркою на грилі з водою та невеликим замовленням картоплі фрі. Я не можу їм відмовити картопля фрі, особливо коли мені доводиться бути з ними в машині ще кілька годин! Їжа припадає на 370 калорій, і я зазвичай маю в машині фрукти або нарізані овочі, щоб доповнити їжу ". - Тобі Амідор, MS, фахівець з питань харчування у галузі РД та автор «Грецької йогуртової кухні»: більше 130 смачних, корисних рецептів на кожну їжу дня